2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rog nyob rau hauv cov zaub mov tau raug rau lub xyoo vim yog qhov hnyav dua, cov roj (cholesterol) thiab kab mob plawv. Qhov kev tawm tsam tawm tsam lawv mus txog xws li cov neeg coob uas ntau tus neeg tau txiav txim siab tias lawv tsuas yog yuav tsum tau cais lawv cov zaub mov no los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov. Yog li nws hloov tawm tias cov rog nkaus xwb uas tau noj yooj yim yog avocado.
Txawm li cas los xij, kev coj cwj pwm no tsis raug thiab qhia txog kev coj noj coj ua qis. Vim muaj rog yog ib ntawm peb pawg zaub mov uas xav tau rau peb txoj sia, a cov txiaj ntsig muaj ntau ntawm lawv.
Peb xav tau muaj rog nyob rau hauv peb cov zaub mov kom muaj ntau yam laj thawj. Ua ntej tshaj, ntau cov vitamins yog cov roj-soluble. Qhov no txhais tau hais tias yog tsis muaj cov rog xav kom lawv nqus tsis tau los ntawm peb lub cev. Qhov no siv rau cov vitamins tseem ceeb xws li cov vitamins A, D, E thiab K. Fat kuj pabcuam los tsim qee cov tshuaj hormones tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub cev.
Lub rog kuj yog ib qho ntawm peb lub ntsiab ntawm lub zog. Tsis tas li ntawd xwb, lawv cuam tshuam nrog kev mob plawv zoo dua, tawm tsam qhov kev ntseeg ntawm neeg feem coob. Txiv roj roj, txiv maj phaub roj, cocoa butter, butter thiab txhua yam ntxiv pab tau cov rog txo cov roj (cholesterol) nyob rau hauv peb lub cev, pab tswj kom yuag thiab noj qab nyob zoo.
Pab pawg neeg noj zaub mov no tseem saib xyuas lub zog nqus qis dua ntawm lwm cov as-ham. Yog tias lawv tsis nyob hauv peb qhov kev noj haus, koj yuav tshaib plab txhua txhua 2 teev, vim tias cov khoom noj carbohydrates yog qhov mob sai heev. Thiab qhov no yog qhov txaus ntshai, vim tias ntxiv rau kev tshaib plab tas li, koj tseem yuav nce qib ntshav qab zib hauv koj cov ntshav, nrog rau cov qib cortisol ntawm qib hormone.
Cov ntsej muag ntse hauv lawv ua rau muaj kev muaj mob loj. Tsis tas li ntawd xwb txo cov rog kom tsawg cia li ua rau kev nce hauv carbohydrates, vim tias koj tsis tuaj yeem tsis ua rau koj tus kheej ntawm ob pawg zaub mov ib zaug. Kev ua zaub mov ntau dhau, txawm li cas los xij, muaj kev phom sij rau tag nrho lub cev.
Koj yuav tsum tsis txhob zam cov rogCov. Koj yuav tsum tau haus lawv kom txaus rau hauv qhov ntau, vim tias tsis li ntawd koj yuav ua kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv thiab koj lub ntsej muag. Yog tsis muaj rog, koj cov plaub hau thiab tawv nqaij yuav tsis zoo - koj cov plaub hau yuav nres zuj zus, koj cov tawv nqaij yuav hnub nyoog sai dua thiab poob nws qhov elasticity thiab ci ntsa iab. Tib yam mus rau koj cov rau tes.
Cov rog koj yuav tsum tau zam yog cov rog trans. Nws yog vim tias lawv tias tag nrho cov zaub mov pab pawg tsis muaj npe zoo. Lawv muaj nyob hauv cov khoom noj ceev, khw muag khoom-cov khoom lag luam, hauv margarine. Yog li siv zog los npaj koj cov zaub mov tom tsev. Tsuas yog tom qab ntawd koj yuav paub tias cov rog uas koj tau siv yog qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig. Tsis txhob deprive koj tus kheej ntawm nws.
Pom zoo:
Qhov No Yog Vim Li Cas Vim Li Cas Koj Tsis Tuaj Yeem Tshem Tawm Cov Muaj Roj Plab
Koj puas tau xav txog vim li cas qee cov neeg pom nws nyuaj ua kom nws rog plab ua rog? Thiab tej zaum koj yog ib tus ntawm lawv thiab txawm muaj kev tawm dag zog thiab kev qhia koj lub duav yuav tsis ploj. Los yog nws txawm loj tuaj vim tias cov phaus ntxiv tsuas yog khaws cia hauv qhov chaw no?
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Kev Noj Qab Haus Huv Cov Khoom Noj Uas Tsim Nyog Noj Tsis Tu Ncua
Ntau thiab ntau tus neeg siv zog rau noj zaub mov zoo , lawv ua tib zoo xaiv cov khoom lawv siv thiab zoo siab rau lawv cov khoom muaj txiaj ntsig. Kev noj zaub mov zoo hauv nws tus kheej txhais tau tias noj zaub mov los ntawm cov pab pawg sib txawv, uas muab peb lub cev nrog cov as-ham tsim nyog, cov vitamins thiab cov zaub mov, them peb nrog lub zog, cov laus thiab cov zoo mus ob peb vas thiab tiv thaiv pab kom peb muaj kev noj qab haus huv thiab daim duab.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
