2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau thiab ntau tus neeg siv zog rau noj zaub mov zoo, lawv ua tib zoo xaiv cov khoom lawv siv thiab zoo siab rau lawv cov khoom muaj txiaj ntsig.
Kev noj zaub mov zoo hauv nws tus kheej txhais tau tias noj zaub mov los ntawm cov pab pawg sib txawv, uas muab peb lub cev nrog cov as-ham tsim nyog, cov vitamins thiab cov zaub mov, them peb nrog lub zog, cov laus thiab cov zoo mus ob peb vas thiab tiv thaiv pab kom peb muaj kev noj qab haus huv thiab daim duab.
Hnub no peb yuav them rau 5 zaub mov zoouas yog tsim nyog nws kom muaj nrog rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Hlais nplej
Nws yog tsis muaj xwm txheej uas cov zaub tshiab rau lub caij nplooj ntoo hlav muaj npe nrov yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws yog ib qho muaj txiaj ntsig ntawm cov hlau, vitamins A thiab C, potassium, calcium, ntsev ntxhia thiab protein ntau. Tag nrho cov zaub mov no ua kom lub cev muaj zog, txhim kho cov pob txha, txhim kho cov ntshav ncig thiab txo cov ntshav siab. Lawv kuj pab ua kom mob khaub thuas thiab mob khaub thuas thiab yog qhov zoo rau daim tawv nqaij thiab qhov muag.
Txiv lws suav
Cov txiv lws suav kom zoo thiab noj qab nyob zoo yog muab cov txiaj ntsig zoo rau peb. Lawv muaj cov antioxidant muaj zog ua tsaug rau cov vitamins A, E thiab C uas muaj nyob hauv lawv, nrog rau plaub lub ntsiab carotenoids - alpha thiab beta carotene, lutein thiab lycopene, uas coj cov txiaj ntsig zoo kawg rau lub cev. Txiv lws suav tu lub plawv, lub plab zom mov thiab cov leeg thiab txo kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog nqaij hlav.
Qij
Qee tus neeg hlub nws, lwm tus neeg ntxub nws vim tias muaj qhov tsis hnov tsw tshwj xeeb uas qej muaj thiab tawm tom qab nws tau noj. Txawm hais tias koj yog hom neeg zoo li cas los xij, ib qho yog qhov tseeb - qij yuav noj qab nyob zoo thiab tsim nyog rau qhov chaw ntawm kev qhuas koj cov zaub mov zoo nojCov. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob ua kom muaj zog, ua kom tua thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab tua ntau yam kab mob thiab kis kab mob.
Ntses thiab nqaij ntses
Ntses thiab ntau yam ntawm cov nqaij nruab deg muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab cov zaub mov. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin D, phosphorus, calcium, selenium, zinc, tooj thiab protein. Tag nrho cov khoom noj no lub cev thiab txhim kho kev mob plawv. Cov nqaij nruab deg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm ob qho omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv Alzheimer. Thaum kawg tab sis tsis tsawg, iodine thiab hlau muaj nyob rau hauv yuav luag txhua lub neej nyob hauv hiav txwv, txhawb qhov endocrine system thiab pab nrog cov teeb meem thyroid.
5. Tsaus chocolate
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov chocolate tsaus yog cov ntsiab lus siab ntawm cocoa, uas muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, cov roj ntsha tseem ceeb, calcium, magnesium, sulfur, carotene, thiamine, riboflavin, flavonoids thiab muaj zog antioxidant. Cocoa ua rau cov cholesterol tsis zoo thiab ntshav siab, txhim kho kev noj qab haus huv plawv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav. Xim av hmoov muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, uas nyob hauv tib neeg lub cev tau hloov pauv mus rau qhov muaj txiaj ntsig zoo Q Q, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho ntau yam kab mob.
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Vim Li Cas Nws Tsis Tsim Nyog Kom Muaj Kev Tshem Tawm Cov Rog Hauv Koj Cov Kev Noj Haus
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