2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dali ntshav hom cuam tshuam peb qhov hnyav? Puas muaj lawm thiab cov zaub movuas peb yuav tsum noj raws li nws? Kev ntaus pob ncaws pob twg peb yuav tsum saib xyuas raws li peb cov ntshav?
Nws yog cov teeb meem no uas peb yuav los hais hauv tsab xov xwm no.
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb los ntawm ntau cov kws tshawb fawb, biologist thiab cov khoom noj khoom haus los ntawm Askiv thiab Tebchaws Asmeskas tau ua pov thawj tias peb cov ntshav cuam tshuam rau peb qhov hnyav. Ua raws li peb cov ntshav, muaj cov khoom noj uas peb yuav tsum zam thiab cov uas pom zoo rau nws.
Tam sim no saib cov hom ntshav thiab yam peb yuav tsum thiab tsis noj, nrog rau kev ua kis las peb yuav tsum mob siab rau, tso siab rau peb tus kheej pawg.
Ntshav hom A
Txij li puag thaum ub, cov neeg no tau hu ua "cov neeg ua liaj ua teb" vim tias qhov kev xav tau ntawm cov protein tau ntsib ntawm cov nqi ntawm ntau cov zaub mov thiab ntses. Cov sawv cev ntawm pawg ntshav no yuav tsum noj kom muaj ntau yam keeb kooj, zaub mov, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv. Nyob rau hauv luv luv - ntau tus neeg noj zaub tsis qab. Cov zaub mov uas yuav zoo rau kev txo, tab sis tsis muaj kiag li tsis zoo, yog mis nyuj thiab khoom qab zib, vim tias lawv lawv ua rau koj qhov hnyavCov. Los ntawm cov zaub nws yog qhov zoo los txwv cov txiv lws suav, qos yaj ywm thiab kua txob, rau tib qho laj thawj. Tag nrho lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov muaj txiaj ntsig kom tswj tau qhov zoo. Nws yog qhov zoo tshaj rau cov neeg ntawm cov ntshav hom no kom tsom mus rau yoga, taug kev hauv roob lossis chaw ua si thiab caij tsheb kauj vab.
Ntshav pawg B
Noj zaub mov zoo tshaj rau cov neeg sawv cev ntawm cov pab pawg ntshav no yog nqaij. Sim ua kom tsis txhob muaj txhua hom ketchup thiab pob kws phoov, vim tias lawv tsis haum rau koj daim duab. Ntawm qhov tod tes, nqaij thiab cov khoom noj siv mis ua kom qhov nyhav tsis pub dhau ib qho. Hnov kom pom tseeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis zam qee yam muaj txiaj ntsig, xws li cov nqaij. Noj txiv hmab, txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv, uas koj tuaj yeem ua nrog tshiab lossis smoothie, yog tias xav tau. Qhov tsim nyog tshaj plaws rau cov neeg sawv cev ntawm cov ntshav pawg B yog tsom rau kev khiav, kev taug kev ceev los yog kev sib ntaus sib tua - kev ntaus, kev sib tw, kem, lwm yam.
Cov ntshav pawg AB
Cov neeg ntawm hom ntshav no yuav tsum sib xyaw ua ke kev noj haus ntawm 2 lub sijhawm qub. Nws yuav zoo rau noj feem ntau cov neeg tsis noj nqaij, tsis saib xyuas cov nqaij, tab sis suav nrog nws hauv lawv cov ntawv qhia. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov yuav tsum tau ua, txwv kev nkag siab ntawm taum, qaib thiab pob kws.
Raws li kev ua kis las - tsom rau kev muaj zog kev cob qhia, kev taug kev ceev ceev thiab kev paub ntaus kis las - karate, aikido, thiab lwm yam.
Ntshav hom 0
Thaum nws hais txog nqaij thiab ntses, cov neeg sawv cev ntawm pab pawg ntshav no tsis muaj kev txwv. Cov protein ntau tuaj yeem tau los ntawm cov khoom lag luam, tab sis cov qe yuav tsum tau txwv 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv qab zib tsis nyob hauv kev pom zoo, nrog rau txiv kab ntxwv los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Tag nrho lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsim nyog rau kev ua daim duab yuag. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo tau qhov kev noj haus ntawm vinegar, txawm tias Kua cider vinegar, uas yog pom zoo lwm yam hauv cov zaub mov noj. Nws yog qhov zoo rau cov neeg sawv cev ntawm pawg xoom pab pawg tsom rau aerobics, ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab kev qhia muaj zog.
Pom zoo:
High-calorie Khoom Noj Los Ntawm Cov Uas Peb Nce Hnyav Imperceptibly
Txhua cov zaub mov muaj qee tus nqi ntawm calories. Muaj cov neeg uas, rau qee qhov laj thawj, suav nrog ntau ntau hauv kev nrhiav zaub mov thiab zaub mov noj, thaj vim qhov tsis lees txog tias lub foob pob muaj peev xwm lawv xav tau dab tsi.
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Cov Khoom Noj Hauv Tsev Tiv Thaiv Peb Los Ntawm Ntshav Qab Zib Thiab Hnyav Nce
Noj hauv tsev ua rau koj yuag thiab tiv thaiv koj kom txhob mob ntshav qab zib. Kev kawm tshiab los ntawm Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard tau qhia tias cov neeg uas noj su thiab noj hmo hauv tsev muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab tsuas yog 10% ntawm lawv lub cev rog dhau los, tsis zoo li cov neeg nyiam noj hauv tsev noj mov.
Tej Yam Yees Siv Sib Tov Rau Ntxuav Cov Ntshav Thiab Ntxiv Dag Zog Rau Cov Hlab Ntshav
Lub cim tincture tshwj xeeb no thiab muaj peev xwm kho tau zoo txhua qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Hauv lub khob ntshiab ntshiab muab 12 cloves ntawm peeled qej, txiav ua plaub qhov. Ncuav peb khob cawv txiv hmab liab, kaw lub hwj thiab muab tso rau hauv lub hnub rau ob asthiv, co lub raj mis tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib hnub.
Cov Zaub Mov Daj Yog Ua Tiav Cov Kws Txuj Ci Dag! Peb Nce Phaus Ntxiv Los Ntawm Nws
Thiab tsis txhob cia siab tias yuav yuag nrog cov zaub mov daj, hais tias txoj kev tshawb fawb Australian. Raws li kev tshawb nrhiav, hauv 8 lub lis piam nrog cov zaub mov no koj yuav nce phaus li ntawm 15 feem pua. Tsuas yog suav nrog qhov hnyav ntxiv cov zaub mov daj nws kuj tseem muaj qhov pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.
