2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem muaj nyob hauv qab lub npe qos yaj ywm qab zib. Lawv yog me ntsis loj dua thiab ntev dua li peb cov neeg tsis paub thiab lawv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals. Qhov no ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, uas yog vim li cas lawv txoj kev noj yuav nrov zuj zus.
Lawv yog cov tshuaj antioxidant haib. Lub anthocyanins thiab beta carotene muaj nyob hauv lawv tua ntau yam kab mob.
Beta carotene hauv ib lub qos tau qhia txog 200% ntawm cov kev xav tau ntawm cov hlwb. Thiab nws thaum lub sij hawm kev zom zaub mov hauv plab hnyuv tau hloov mus ua vitamin A, tseem ceeb heev rau kev pom kev thiab lub cev tsis muaj zog.
Qos yaj ywm kuj tseem nplua nuj heev hauv manganese. Qhov tshuaj lom neeg no yog qhov tseem ceeb rau cov metabolism hauv ntawm carbohydrates hauv lub cev. Ib nrab-qhov loj-qab zib qab zib muab 28% ntawm txhua txhua hnub koob tshuaj manganese rau lub cev.
Cov qos no tseem muaj quercetin. Nws yog ib qho flavonoid uas tswj hwm thiab txo qis ntawm LDL cov roj (cholesterol) phem. Lawv kuj ua raws li cov tshuaj antihistamine uas tawm tsam ua xua.
Qab zib qos yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib, vim hais tias cov tshuaj hauv lawv tswj cov ntshav qab zib kom ntau. Lawv kuj tseem muaj cov fiber, uas ua rau qeeb ntawm kev tso tawm cov piam thaj rau hauv cov ntshav, yog li tiv thaiv nws nce ceev.
Zoo rau lub plawv, qos yaj ywm qab zib yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov poov tshuaj thiab vitamin B6. Cov poov tshuaj txo qis ntshav siab, thiab vitamin B6 yog qhov tseem ceeb rau kev tawg ntawm cov protein ntau, thiab rau kev siv cov amino acids hauv lub cev kom tsim nyog.
Ntxiv rau, cov qos yaj ywm qab zib yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab vitamin D. Peb paub tias cov vitamin C pab lub cev tsim cov collagen, tswj cov pob txha thiab tawv nqaij noj qab haus huv. Nws kuj txhawb nqa tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab nws tiv taus kev ntxhov siab txhua hnub.
Thiab kev nplua nuj ntawm cov vitamin D pab ua kom lub siab zoo thiab rov qab ua kom muaj pob txha thiab pob qij txha. Noj ntau dua cov qos yaj ywm, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thaum uas tsis muaj hnub. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog tias muaj ntau txoj hauv kev los siv rau hauv kev ua noj.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Cov Qos Yaj Ywm Tau Txais Pheej Yig Dua, Nqaij Qaib Tau Txais Qhov Kim Dua
Kev lag luam ntsuas tus nqi, uas cuam tshuam rau tus nqi ntawm cov zaub mov muag khoom, nce 0.69 feem pua lub lim tiam no rau 1,449 ntsiab lus. Qhov no tau tshaj tawm los ntawm Lub Xeev Pawg Haujlwm Saib Xyuas Kev Lag Luam thiab Kev Lag Luam, tshaj tawm cov kev hloov pauv dab tsi hauv cov nqi ntawm cov khoom lag luam yooj yim.
Cov Zaub Mov Muaj Ntau Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab Dua Li Qos Yaj Ywm
Cov hmoov txhuv nplej siab yog cov txhab nyiaj thiab cov zog tseem ceeb rau ntau tus neeg. Cereals thiab cag zaub yog qhov ntau tshaj qhov chaw ntawm cov hmoov txhuv nplej siab . Cov hmoov txhuv nplej siab tau muab cais ua cov zom zaws tshwj xeeb vim tias nws muaj cov suab thaj suab txuas ua ke.
Cov Txiv Lws Suav Thiab Cov Qos Yaj Ywm Tau Ua Rau Kim Dua, Zaub Nyoos Tau Ua Qhov Pheej Yig Dua
Muaj kev poob qis rau cov nqi qe thiab zaub ntsuab cov zaub xas lav tom qab hnub so Easter, raws li Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Hauv Cov Khoom Muag thiab Khw Muaj ob lub hom phiaj rau qhov no - ntawm ib sab, feem ntau ntawm cov khw muag khoom muag tsim kom muaj ntau ntau ntawm cov khoom no, uas yuam lawv txo tus nqi kom lawv tuaj yeem muag lawv ua ntej hnub tas sij hawm.
Smolyan Noj Cov Feem Ntau Yogurt Thiab Qos Yaj Ywm
Smolyan koog tsev kawm ntawv tau thib ib hauv cov lus hais txog kev noj cov yogurt thiab qos yaj ywm xyoo tas los. Ib tus neeg nyob hauv lub nroog tau noj kwv yees li 60,4 phaus yogurt nyob hauv 2013. Qhov nruab nrab ntawm cov qos yaj ywm noj los ntawm ib tus neeg hauv Smolyan yog 50,1 kilos toj ib xyoo.
