2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tej zaum nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis nws yeej muaj tseeb - cov khoom noj muaj rog ua rau poob phaus qee zaum. Qhov laj thawj yog tias txawm tias lawv muaj calorie ntau ntau, lawv kuj tseem yog qhov ua tau zoo. Ntxiv rau, cov zaub mov muaj roj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
Yog li tsis txhob tag kev cia siab - noj zaub mov ntau calories tuaj yeem sib npaug rau kev poob phaus. Thiab cov lej loj tshaj plaws yuav pom tias nws nyuaj los ua pov thawj qhov sib luag no, tab sis tseem rog tuaj yeem pab koj ua kom tsis muaj zog. Yog lawm, tib neeg lub cev muaj ntau yam zais cia.
Vim li cas kev noj cov roj pab peb ua kom tawv nqaij?
Kom yuag poob thaum noj tej roj, nws yog qhov txaus los ua kom muaj rog rau cov rog zoo hauv cov zaub mov, kom noj cov protein ntau thiab kom muaj qab zib kom koj lub cev saib "roj" los ntawm cov rog rog.
Qhov tseeb yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev noj haus yog piam thaj, uas feem ntau tau muab zais rau hauv cov zaub mov npaj tau thiab uas tau noj ntau nyob rau hauv ntau dhau. Ntxiv rau, qhov teeb meem nrog rau qab zib ua kom zoo yog tias nws muab lub cev tsuas yog cov calories uas tsis muaj zaub mov noj uas tsis muaj nuj nqis.
Hloov siab, cov khoom noj muaj roj yog qhov tseem ceeb los ntawm cov khoom noj khoom haus zoo vim tias lawv tau sau, uas tso cai rau koj los txwv txoj kev xav noj. Qhov tshwm sim tsis zoo ib yam li kev noj mov ci nqaij ntses salmon lossis tsib lub khob noom, yog nws! Thawj muab peb txoj hauv kev kom nres, thaum thib ob hu peb kom tiav lub pob.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog dab tsi?
Nws tsis yooj yim thaum ib tus neeg tsis muaj lub tswv yim los txiav txim siab seb cov khoom noj muaj roj ntau yuav yog leej twg uas yuav ua rau nws poob ceeb thawj.
Yog li nws yog qhov zoo uas yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum tau noj cov rog hauv lub cev thiab tsis nco qab txog cov trans fatty acids uas yog siv los ntawm kev lag luam khoom noj hauv kev tsim cov khoom qab zib, pizza thiab lwm yam khoom qab.
Vim li cas cov tuam txhab thiaj siv lawv? Yooj yim heev - vim tias lawv siv tau yooj yim, vim tias lawv pheej yig thiab vim tias lawv muab khoom siv ntev.
Raws li rau pab tau cov rog, lawv muaj nyob hauv avocados, oilseeds thiab nroj tsuag, oily ntses. Xav tias dawb suav nrog qe thiab txawm tias nqaij npuas kib, nqaij npua, nqaij hnyuv ntxwm thiab lwm yam khoom noj nqaij npuas hauv koj cov ntawv qhia.
Koj yuav tsis nce phaus!
Yog, qhov tseeb, yog tias koj tsis haus cov rog thiab cov piam thaj, yuav tsis muaj lub laj thawj uas koj xav poob phaus. Tsis tau tsis muaj leej twg yog neeg dawb huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog ntawm cov zaub mov saj.
Pom zoo:
Thaum Twg Siv Dej Qab Zib Thiab Thaum Twg - Cov Hmoov Ci?
Hauv kev npaj khoom qab zib, ncuav pastries, khoom qab zib thiab khoom qab zib, txhua tus kws ua noj muaj txiaj ntsig ntawm tus kheej siv cov poov xab. Nws muaj cov poov xab, uas ua rau lub khob noom cookie muag thiab puffy. Txawm li cas los xij, thaum txog lub sijhawm los ua cov khoom qab zib, txhua tus neeg nyob rau ib qho ntawm ob qho tshuaj lom neeg ua haujlwm - cov dej qab zib lossis cov hmoov ci.
Qhov Twg Rog Twg Yog Qhov Tsis Zoo
Cov rog hauv cov tsiaj yog tsiaj thiab zaub - muaj cov rog thiab tsis rog. Lawv yog ib qho ntawm cov khoom siv tseem ceeb nthuav tawm hauv txhua yam zaub mov. Lawv tsim los ntawm cov pa roj carbon, hydrogen thiab oxygen. Lawv tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj cov khoom tsis zoo tau ntev ntev sib cav.
Ntxawm! Peb Tsis Rog Rog Los Ntawm Carbohydrates Thaum Noj Hmo
Coob leej neeg muaj teeb meem nrog tuav dej cia lossis nyhav dhau heev lawm, uas ib txwm ua rau peb txhawj xeeb thaum peb txiav txim siab mus so. Coob leej neeg tawm tsam thiab tsim txom nrog cov pluas noj sib txawv uas ua haujlwm, tab sis tom qab ntawd cov txiaj ntsig yis pib, lossis lawv tsis tau muab cov txiaj ntsig peb xav tau txhua.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
