2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej neeg muaj teeb meem nrog tuav dej cia lossis nyhav dhau heev lawm, uas ib txwm ua rau peb txhawj xeeb thaum peb txiav txim siab mus so. Coob leej neeg tawm tsam thiab tsim txom nrog cov pluas noj sib txawv uas ua haujlwm, tab sis tom qab ntawd cov txiaj ntsig yis pib, lossis lawv tsis tau muab cov txiaj ntsig peb xav tau txhua.
Tias yog vim li cas ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb ntawm cov kev kawm, uas tau ua los ntawm ntau cov kws tshawb fawb, ua pov thawj tias yog peb noj carbs yav tsaus ntuj, peb yuav tsis nce leej twg paub pes tsawg phaus ntxiv.
Cia peb fim nws - peb txhua tus nyiam noj ib yam dab tsi pasta - pizza, burger, qhob cij, mov tais, legumes, ntau hom nplej zom, thiab vim li cas thiaj tsis tas peb noj hmo nrog ib qho chocolate chocolate loj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tseeb tias yog nyob rau yav tsaus ntuj peb noj carbohydrates, peb pheej hmoo ua kom peb cov duab thiab puas poob rau lwm lub nplhaib.
Cov kws tshawb fawb los ntawm ntau lub koom haum tshawb fawb sib txawv thiab ua pov thawj tias nws tsis tseem ceeb dab tsi peb noj thaum yav tsaus ntuj, tab sis ntau npaum li cas peb noj. Tus lej ntawm cov calories uas peb noj yog qhov tseem ceeb vim tias lawv ua rau peb hnyav.
Cov kws tshawb fawb tau ceeb toom tias txawm tias peb noj carbohydrates thaum yav tsaus ntuj, peb yuav tsum tsis txhob nce lawv ntau ntxiv txhua hnub, vim tias, raws li peb tau hais, ntau npaum li cas ntawm cov zaub mov peb noj yog qhov tseem ceeb rau peb daim duab.
Cov kws tshaj lij khoom noj khoom haus nco peb txog txoj cai golden - tsis txhob thauj koj lub plab ntau heev thaum yav tsaus ntuj, piv txwv li. noj ntau ntau thiab kom tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj ntau, vim tias, raws li peb paub, cov rog yog cov zom zom tau yooj yim dua thiab peb lub plab yuav tsis xis nyob ua ntej yuav mus pw.
Nws yog tib yam nrog lub rooj noj mov loj sumptuous - tsis hais txog qhov muaj cov rog hauv peb noj hmo, peb lub cev tuaj yeem sau ntau heev rau qhov tsis ncaj vim peb lub plab tsis tuaj yeem tiv nrog txhua yam peb tau noj.
Nws yog qhov tsis muaj tseeb tias yog peb siv ntau, peb tuaj yeem hlawv tag nrho cov calories uas peb noj. Nws tseem tsis ncaj ncees lawm kom nkag siab tias peb yuav tsum tsis txhob noj carbohydrates, txawm hais tias peb ua kom ib ce muaj zog, meej vim tias thaum peb ua tiav txhua hnub kev ua haujlwm, peb yuav noj zaubmov uas peb tsis tuaj yeem noj thaum hmo ntuj.
Nov yog qee cov lus qhia rau kev noj qab haus huv zoo dua thiab daim duab:
1. Noj jam rau pluas tshais thiab noj hmo kom tsawg yog koj xav tias nyiam. Qhov laj thawj yog hais tias thaum nruab hnub peb lub cev nqus tau cov khoom noj carbohydrates yooj yim dua, tab sis kuj vim tias kev noj zaub mov ntau nyob hauv qab zib tiv thaiv kev poob phaus thaum lub sijhawm so;
2. Tsis txhob yoo thiab tsis yoo yoo yoo yuag yuag, vim tias tom qab lawv koj tuaj yeem nce phaus ntau dua. Qhov no tshwm sim los ntawm kev ua tsis zoo thiab qhov kev ntshaw ntawm peb lub cev thiab lub hlwb kom pub noj, uas ua rau muaj kev cuam tshuam;
3. So kom txaus los tiv thaiv kev ntxhov siab, vim tias nws nce cortisol ntau ntau, thiab yog li qhov hnyav nce.
Pom zoo:
Dab Tsi Los Kom Tau Noj Hmo Thaum Peb Tseem Noj Zaub Mov
Yog tias koj mob siab ua haujlwm rau qhov kev poob phaus, ces tej zaum koj yuav paub tias cov kws qhia zaub mov xav kom nws ua lub teeb tshaj rau txhua yam koj noj nyob nruab hnub. Tias yog vim li cas cov zaub mov noj hmo yuav tsum tau npaj los ntawm cov khoom noj tsis muaj calorie uas yuav txaus koj siab, tab sis tsis tsub zuj zuj hauv cov ntaub so ntswg hauv cov roj ntsha.
Kev Ntxias Zoo Nkauj Los Ntawm Peb Thaum Yau Uas Peb Yuav Tsis Nco Qab
Feem ntau ntawm peb tej zaum fondly nco qab lub sijhawm los ntawm peb thaum yau, vim hais tias qhov no tseem lub sijhawm tshaj plaws ntawm peb lub neej. Thiab koj puas nco qab cov tshuaj tsw qab qab zib uas tau sau peb txiv lub tsev lossis qhov chaw ua noj ntawm mom lossis pog?
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Cov Zaub Mov Pov Tseg Hauv Peb Lub Teb Chaws Yog Sib Npaug Rau Ntau Lab Ntawm Cov Hmoov Hmo Thaum Noj Hmo
Tag nrho cov khoom noj uas tau muab pov tseg hauv peb lub teb chaws, haum rau kev noj, yuav txaus los npaj 2 txhiab noj ntawm kev noj hmo, yog tias cov khoom lag luam tau pub dawb, Darik Xov Xwm tau tshaj tawm. Ze li 670,000 tons ntawm cov khoom noj tuaj yeem tau raug pov tseg los ntawm Bulgarians txhua txhua xyoo, nrog cov nyiaj ntau tshaj plaws nyob rau hnub so.
Noj Salmon Thaum Noj Hmo Rau Hmo Zoo Pw Tsaug Zog
Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of Otago hauv tebchaws New Zealand lees tias qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog nyob ntawm cov khoom noj uas koj noj thaum noj hmo. Yuav kom pw tau zoo thiab maj mam rov qab sawv ntxov, cov kws tshaj lij qhia koj kom siv cov khoom hauv qab no hauv koj cov zaub mov thaum yav tsaus ntuj:
