2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus kabmob uas muaj ntau zuj zus tuaj no cuam tshuam rau cov menyuam ntxhais hnub nyoog li kaum plaub thiab nees nkaum ib xyoos. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm tus neeg mob tsis nco qab yog cov ntxhais kev txom nyem los ntawm nws pom lawv lub cev sib txawv.
Lawv pom lawv tus kheej rog dhau heev lossis rog dhau, thiab tom qab ntawd pib noj zaub mov hnyav, feem ntau mus txog ntawm kev tshaib plab, uas ua rau cov leeg tsis muaj zog. Tus kab mob no tsuas yog los ntawm kev kho kom zoo uas yog txiav txim siab los ntawm kev txiav txim siab kev mob siab ntsws ntawm tus mob.
Kev noj zaub mov zoo lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov uas muab li 50% lub zog ntau dua li kev noj zaub mov nruab nrab. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ntseeg tus neeg mob tias nws yuav tsum noj.
Feem ntau yuav tsum tau pw hauv tsev kho mob yog tias koj muaj kab mob qhov muag. Thaum lub sijhawm koj nyob hauv tsev khomob, koj cov khoom siv calories kom yuav raug soj ntsuam zoo kom ntseeg tau tias koj tau txais cov zaub mov txaus.
Kev pub thawj zaug tuaj yeem yog pub mis, pub mis rau menyuam noj lossis tso cov nqaij leeg. Tsev kho mob feem ntau yuav tsum tau pab koj kom kov yeej koj qhov tsis zoo noj.
Kev Cuam Tshuam
Protein yuav tsum yog ib feem tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov kom txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg mob. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein yuav tsum muaj nrog txhua pluas noj. Xav txog qe, whey protein shakes, nqaij thiab kua zaub thaum npaj koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Omega-3 fatty acids
Lawv txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev mob ntxiv los ntawm kev puas tsuaj uas koj tau ua hauv koj lub cev. Cov khoom noj tau zoo tshaj plaws los ntawm ntses, xws li flounder lossis salmon. Ntxiv rau, koj tuaj yeem noj 1 tablespoon ntawm roj ntses peb zaug ib hnub los pab tsim kev tiv thaiv koj lub cev.
Yoghurt
Txhawm rau pab kom lub plab zom mov rov qab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, koj tuaj yeem txiav txim siab ntxiv cov kua mis yogurt rau koj cov zaub mov noj txhua hnub. Cov kua mis yogurt thiab lwm yam khoom noj muaj mis xws li tshij thiab mis muaj cov probiotics uas tuaj yeem pab hloov cov kab mob tseem ceeb tshaj uas tej zaum yuav ploj mus hauv plab los ntawm nws txoj kev tsim txom. Cov tshuaj Probiotic kuj tseem tuaj yeem pab yog tias koj tus kws kho mob pom zoo.
Pom zoo:
Cov Roj Ntses Tau Coj Ib Tug Hluas Rov Qab Los Rau Hauv Lub Neej Tsis Nco Qab Dab Tsi
Hauv xyoo 2012, Grant yog cov tub ntxhais kawm uas muaj hnub nyoog 15 xyoos. Xyoo no, txawm li cas los xij, ua pov thawj tuag rau nws. Nws muaj kev sib tsoo - nws tau raug tsoo los ntawm lub tsheb. Raws li kev tawm ntawm lub tshuab, Grant tau txais kev mob taub hau.
Tsis Nco Qab Txog Cov Zaub Mov No Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Niaj hnub no, cov zaub mov uas niaj hnub no tau pom los ntawm cov tsis muaj zaub mov zoo yog piv rau kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li cas tiag? Nrog kev nce qib ntawm cov thev naus laus zis, feem ntau ntawm peb cov khoom noj khoom haus yog tsim tom qab qee yam kev ua.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Cov Khoom Noj Muaj Phospholipids Rau Lub Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo Thiab Nco Qab Zoo
Rau thawj zaug phospholipids tau sib cais thaum lub Kaum Ob Hlis 1939. Lawv lub hauv paus yog taum pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phospholipids hauv lub cev yog txuam nrog kev txum tim rov qab ntawm cov xovtooj ntawm puas, uas yog qhov kev ua tiav ntawm kev rhuav tshem cov hlwb.
Cov Neeg Italians Tsis Nco Qab Txog Qhov Kev Noj Qab Zib Mediterranean
Cov neeg Italians tau hnov qab txog kev noj haus Mediterranean thiab yog ib qho ntawm cov neeg uas rog tshaj plaws hauv txhua lub teb chaws Europe. Raws li cov ntaub ntawv zaum kawg, niaj hnub no tsawg dua ib nrab ntawm Cov Neeg Italians noj raws li cov neeg ib txwm siv rau cov caij nyoog no.
