2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev coj khaub ncaws mob yog paub rau ntau tus poj niam thoob plaws ntiaj teb. Lub sij hawm kho mob hu ua dysmenorrhea, uas pib thaum kev sib deev ntawm lub tsev menyuam ntau ntxiv.
Tus mob no yog pom los ntawm kev mob hnyav, tab sis kuj tseem yuav hnov mob thiab hnov qhov hnyav, ntuav, xeev siab, mob taub hau, kiv taub hau, nkees, tsis qab los noj mov, kev nyuaj siab.
Ib qho txiav txim siab rau cov teeb meem dysmenorrhea yog zaub mov tsis zoo. Cov khoom noj uas phom sij yog cov tshuaj ua kom muaj zog, muaj roj thiab kib, zaub mov muaj caffeine thiab tag nrho cov zaub mov yoo uas nyob ib puag ncig peb txhua qhov chaw.
Txo qhov txaus ntshai ntawm qhov kev coj khaub ncaws, peb yuav tsum mob siab rau kev noj haus.
Cov khoom noj ua ntsuab txias, xws li zaub ntsuab thiab zaub nyoos, muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob nqaij. Legumes, nplej thiab oats, stewed zaub thiab flaxseed roj muaj cov nyhuv calming.
Qee cov ntses xws li ntses liab, ntses thiab tuna kuj yuav pab tau rau hauv lub cev ntas.
Raws li qee cov kws tshaj lij, kev mob plab raws plab los ntawm kev mob siab tuaj yeem mob siab xav noj nrog taum paj. Txhawm rau kev ua kom tiav ntawm lub cev thiab kev so ntawm cov qab haus huv, noj cov taum sov nrog kua qab zib.
Qhia txog kev noj zaub mov kom muaj cov nplua nuj, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab nplej kom ntau.
Txhawm rau tiv thaiv kom txhob o ua ntej thiab tom qab coj khaub ncaws, txo ntsev thiab txo kev haus cawv thiab haus cawv. Haus dej ntau thiab tswj kev tawm dag zog. Kev ua si nawv muab qhov txiaj ntsig zoo tsis yog rau lub cev nqaij daim tawv xwb, tabsis tseem ua rau lub siab lub ntsws xav qhov zoo.
Feem ntau ntawm cov mob tsis haum, noj tsis haum zaub mov noj uas muaj calcium, magnesium thiab vitamin E yuav pab tau.
Nws paub zoo tias thaum coj khaub ncaws, poj niam nyiam overdo zaub mov xws li chocolate, ice cream thiab chips. Ua kom zoo tshaj plaws los hloov cov zaub mov tsis zoo no nrog avocados, txiv ntoo thiab salmon. Qhov no yuav tsis tsuas yog muab cov vitamins thiab amino acids uas tsim nyog rau koj, tab sis kuj yuav txuag koj ntxiv rau cov calories thiab.
Hauv kev ua txhaum ntau dua ntawm dysmenorrhea, sab laj nrog kws kho mob yog qhov pom zoo.
Pom zoo:
Pleev Xim Easter Qe Nrog Lub Ntuj Ntas
Easter yog lub caij so loj tshaj plaws rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txhua hnub so. Tom qab ntawd cov ntseeg thoob ntiaj teb ua koob tsheej nco txog txuj ci tseem ceeb ntawm Vajtswv Leej Tub txoj Kev Sawv Rov Los.
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
7 Lub Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj Thaum Cev Xeeb Tub
Kev noj txiv hmab txiv ntoo thaum cev xeeb tub yuav xyuas kom koj thiab koj tus menyuam noj qab nyob zoo. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj kom zoo rau lub cev uas suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qhov txiaj ntsig ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo thaum cev xeeb tub Thaum koj cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
6 Yuam Kev Peb Nquag Ua Thaum Ua Noj Hauv Qhov Cub
Lub qhov cub yog ib qho ntawm cov khoom siv hluav taws xob feem ntau hauv chav ua noj, tab sis peb feem ntau ua yuam kev txaus thaum ua noj hauv nws. Txawm hais tias siv los ua kom sov cov khoom noj ua ntej lossis ua ci rau ntau yam tais diav, tsis muaj qhov zam tsis raug qee zaum ua.
Poj Huab Tais Ua Rau Mob Lub Cev Ntas
Cov xov xwm ntawm kev ntas yog txais los ntawm txhua tus poj niam nrog qee qhov kev ntxhov siab. Qhov xwm txheej no hloov pauv txoj kev ntawm lub neej - lub caij nyoog hloov pauv mus kom deb thiab kev hloov pauv hauv lub cev uas koj yuav tsum tau npaj.
