2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum lub caij ntuj no, qhov kev ua ntawm peb lub cev hloov pauv. Peb qhov kev tiv thaiv kab mob ua rau lub cev tsis muaj zog, cov metabolism ua rau qeeb thiab ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones. Peb lub cev ua ub no poob qis, yog li kev siv zog tsawg dua.
Raws li qhov tshwm sim ntawm lub hnub luv luv, kev tsim khoom ntawm melatonin poob qis thiab qhov no cuam tshuam rau peb lub siab.
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv kom zoo thaum lub caij ntuj no txias, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom tiav cov zaub mov noj, peb yuav tsum tau noj ntau yam zaub mov, tab sis nws kuj tseem xav kom zam qee yam khoom uas tsis tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tseem yuav muaj kev phom sij rau peb kev noj qab haus huv.
Ntawm no yog lawv cov khoom noj uas peb xav kom tsis nco qab txog thaum lub caij ntuj no.
Qab zib
Nws tsis yog qhov xwm txheej uas qab zib hu ua kev tuag dawb. Nws muaj kev cuam tshuam uas tsis zoo rau lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ntxiv nrog rau qhov ua rau qhov hnyav nce thiab ua rau ntau cov kabmob, nws tseem cuam tshuam rau lub siab, lub siab zoo, kev pw tsaug zog thiab lub zog. Tsis tas li, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no, nws tuaj yeem ua rau kev txom nyem lossis pab kev nyuaj siab, vim tias nws txo qis dopamine ntau hauv lub cev thiab ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub cev.
Liab nqaij
Cov nqaij liab yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein, tab sis kev noj ntau dhau yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm qee cov kab mob hnyav xws li mob hnyuv, mob plawv, ntshav qab zib hom 2 thiab lwm yam. Hauv lub caij ntuj no lub caij ua zaub mov no tuaj yeem tsim teeb meem nrog hnoos qeev qhuav, yog li tsis txhob sib zog nws, tab sis tsom mus rau ntses lossis nqaij qaib.
Npaj-ua zaub nyoos
Npaj zaub xam lav sib xyaw ua ke yog qhov kev xaiv yooj yim rau noj su nrawm lossis zaub mov yooj yim rau noj hmo rau xws li cov neeg ua haujlwm coob thiab nquag ua haujlwm uas tseem tsis muaj sijhawm txaus. Nyob rau lub caij ntuj no, txawm li cas los xij, cov zaub zoo tsis zoo rau txhua lub sijhawm, lawv tsis tshua muaj fiber ntau thiab cov vitamins nyob hauv lawv tsis muaj kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias zaub yog tsim nyob rau hauv tsev ntsuab thiab pub nrog txhua yam ntawm kev npaj kom siav sai dua, thaum lub caij ntuj no tsis yog lawv lub caij ntuj cog qoob loo. Ntxiv nrog rau txhua qhov no - thiab lawv tus nqi yog siab heev.
Khoom noj siv mis
Thaum lub caij ntuj no txias, lub caij nyoog siv qee cov khoom siv mis ua xws li mis nyuj, tsev cheese thiab tsev cheese tau pom zoo kom txo qis, vim tias hom zaub mov no tuaj yeem nce lub zais cov kua ntswg los ntawm cov qog, thiab qhov no cuam tshuam tag nrho kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Berries thiab blueberries
Cov kev ntxias txiv ntoo no yog cov neeg nyiam ntawm ntau tus neeg. Thiab muaj ib qho laj thawj! Txiv pos nphuab muaj ntau cov vitamin C thiab nplua nuj nyob rau hauv collagen, thiab blueberries txhawb lub hlwb ua haujlwm. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias lawv lub caij yog nyob rau lub caij ntuj sov thiab saum toj no siv rau cov txiv siav siav raws caij nyoog. Cov uas tau cog rau hauv tsev cog khoom, yeej tsis coj cov txiaj ntsig zoo li ntawd mus rau lub cev.
Pom zoo:
Yuav Tsum Tau Ua Zaub Mov Txawv Nrog Cov Kua Mis Nyeem Qaub Rau Lub Rooj Noj Mov Rau Lub Caij Ntuj Sov
Kua mis nyeem qaub yog ib yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no feem ntau yog vim cov kab mob lactic acid cov kab mob uas muaj nyob hauv nws. Nws noj tau txwv tsis pub nkag ntawm cov khoom tsis zoo los ntawm cov khoom noj thiab ib puag ncig mus rau hauv lub cev.
Tsis Nco Qab Txog Qhov Mob Khaub Thuas No Lub Caij Ntuj No! Banish Tshaj 15 Kab Mob Nrog Tshuaj Yej Chamomile
Thaum lub caij ntuj no txias chamomile tshuaj yej yog ib qho uas nyiam haus. Cov tsoos haus yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab copes nrog ntau dua 15 teebmeem. Chamomile muaj tus nqi qis, yooj yim kom pom thiab kho tau yuav luag txhua tus - qhov no ua rau nws zoo tag nrho rau cov kiv cua ntawm lwm yam tshuaj.
Tsis Nco Qab Txog Cov Zaub Mov No Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Niaj hnub no, cov zaub mov uas niaj hnub no tau pom los ntawm cov tsis muaj zaub mov zoo yog piv rau kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li cas tiag? Nrog kev nce qib ntawm cov thev naus laus zis, feem ntau ntawm peb cov khoom noj khoom haus yog tsim tom qab qee yam kev ua.
Lub Caij Ntuj Sov Cov Zaub Mov Noj Mediterranean - Qhov Chaw Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Neej Ntev
Tau ntau pua xyoo, kev noj zaub mov zoo li qub tau kho cov kab mob thiab ua rau lub neej nyob ntev ntawm cov tshav ntuj Mediterranean hiav txwv. Cov kws kho mob uas tau kawm txog qhov tshwm sim no tau xaus rau qhov hais tias kev siv cov zaub mov txawv rau cov teb chaws no tuaj yeem hloov lub neej ntawm txhua tus neeg hauv ntiaj teb.
Lub Caij Ntuj Sov Lub Caij Ntuj Sov Muaj Los Ntawm Fabkis Zaub Mov
Fabkis zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ntawm cov yam tseem ceeb los hloov nws cov xeeb ceem yog cov xwm txheej ntuj thiab peev txheej ntawm Fabkis. Huab cua sov, noo thiab hiav txwv, thiab Alps nyiam txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb.
