2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, kev noj zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau cov hlwv ntawm zes qe menyuam. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias polycystic zes qe menyuam yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 2,000 calories ib hnub.
Qhov kev noj haus no tau tsim los ntawm cov xibfwb Daniela Jakubovic ntawm Tel Aviv Medical University. Nws ntseeg tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab cov poj niam cuam tshuam nrog cov hlwv.
Feem ntau ntawm cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuam yog insulin resistant, ie. lawv lub cev tsim cov insulin ntau dhau mus xa cov piam thaj ntawm cov ntshav mus rau cov leeg.
Cov poj niam nrog lub cev xeeb tub polycystic yuav tsum noj tshais hearty, thiab thawj hnub ntawm hnub yuav tsum muab lawv nrog cov protein tsim nyog thiab carbohydrates.
Ntawm qhov tod tes, cov khoom noj hauv calorie tsawg dua thaum hnub so. Raws li qhov tshwm sim, kev txo qis hauv insulin kuj tau tshaj tawm, ua rau muaj kev poob qis hauv testosterone thiab muaj qhov nce ntxiv hauv cov zaus ntawm ovulation.
Txoj cai yog tias 1000 ntawm qhov yuav tsum tau muab calories 20 calories ib hnub twg yuav tsum tau noj nrog pluas tshais.
Jakubovic ua txoj kev tshawb no ntev dua 90 hnub. Cov poj niam hauv txoj kev tshawb no tau muab faib ua ob pab - cov thawj noj thaum lawv noj tshais, noj tsawg thaum noj su thiab noj tsawg dua thaum noj hmo.
Hauv pab pawg thib ob, qhov tsis sib thooj yog qhov tseeb - lawv tau noj yam tsawg kawg thaum noj tshais thiab noj zaub mov ntau tshaj plaws nyob rau yav tsaus ntuj. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb pom pom tias cov poj niam uas tau noj tshais hearty nce lawv ov ov% ntawm 50%.
Maj mam txo cov suab thaj yuav tsum tau cais tawm los ntawm cov zaub mov noj txhua hnub, thiab nws yog qhov tsim nyog los txo cov kev noj ntawm cov khoom bakery.
Cov zaub mov pom zoo rau polycystic zes qe menyuam yog cov nqaij ntshiv, qe, ntses, taum, tseem muaj cov qhob cij, taum mog, pob kws, qos yaj ywm, raspberries, blackberries, blueberries, txiv pos nphuab thiab lwm yam zaub mov muaj fiber ntau.
Koj yuav tsum noj zaub mov mis, txiv ntoo thiab zaub taum kom tsis tu ncua.
Kev ua ncuav, qhob noom, qhob cij dawb thiab haus dej qab zib yuav tsum zam.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv: Kev Yoo Mov Yog Qhov Muaj Kev Phom Sij Rau Menyuam Yaus
Ntawm qhov siab ntawm Easter ceev ceev, kev xav tsis sib xws tau tshwm sim hauv xov xwm txog seb puas depriving tsiaj cov khoom lag luam ntev yog qhov muaj txiaj ntsig los tsis siv. Nws tau muab tawm tias cov kws paub txog kev noj qab haus huv tawm tsam qhov kev yoo mov, tshwj xeeb ntawm cov neeg hluas.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
