Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Kev Tiv Thaiv Kom Tsis Muaj Zog Hauv Tsev?

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Hais txog tus mob coronavirus pandemic, uas tau npog yuav luag tag nrho lub ntiaj teb thaum ntxov 2020, rau kev nyab xeeb, cov tib neeg tau hais kom tawm hauv lawv lub tsev tsuas yog vim muaj xwm txheej sai. Nws raug txwv tsis pub tawm mus rau hauv cov tiaj ua si thiab lub vaj, uas txuas ntxiv mus cuam tshuam cov neeg los ntawm kev txav mus los, cia nyob ib leeg kis las.

Kev yuav khoom ntawm immunostimulants thiab vitamins ntev dhau lawm thiab cov khoom zoo li no tsis tshua muaj nyob hauv cov chaw muag tshuaj.

Txhua yam no pom tias tib neeg kev tiv thaivkev tsis pom zoo ntawm lub zog thiab cua yuav yaig tsis zoo. Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los txhawb koj lub cev tsis muaj zog ntxiv, txawm tias tsis noj tshuaj pab thiab txawm tias tsis "lo koj lub qhov ntswg tawm." Nov yog qhov nws tseem ceeb kom paub thaum koj xav tau kom lub cev tiv thaiv kom ruaj khov thaum zaum hauv tsev.

1. Noj zaub nplooj

Yuav luag txhua cov zaub ntsuab pom tau tshaj tawm tias yog superfoods zoo ntxiv dag zog rau peb txoj kev tiv thaivCov. Noj cov zaub ntsuab, zaub ntsuab, dock, thiab lwm yam tsis tu ncua, tab sis nco ntsoov noj ua ntej hauv cov dej thiab ntxuav kom huv vim muaj cov nitrates uas tuaj yeem pom hauv lawv.

2. Cov zaub mov nplua nuj hauv magnesium thiab zinc

Lawv ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom muaj zog tiv thaiv kab mobCov. Cov zaub mov uas muaj cov calcium xws li zaub cob pob, zaub qhwv thiab zaub paj dawb, thiab zaub mov nrog zinc suav nrog beets, carrots thiab taum pauv. Qhov zoo yog tias yuav luag txhua tus ntawm lawv tuaj yeem pom txhua xyoo puag ncig hauv khw muag khoom, thiab muaj qee qhov muag cov kaus poom;

3. Tag nrho nplej thiab legumes

Cov nplej tseem, thiab cov legumes, yuav tsum muaj tsis tu ncua hauv peb cov zaub mov tsis tsuas yog ua rau nws muaj ntau yam sib txawv, tab sis kuj vim tias lawv kuj yog qhov tseem ceeb ntawm zinc;

4. Cov zaub mov muaj protein ntau C

Kev nquag noj cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov yuav tsum muaj txhim kho peb lub cev tsis tiv thaivCov. Ntawm no tag nrho cov txiv kab ntxwv ua rau sawv ntsug hauv thaj chaw, xws li txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv, uas peb tuaj yeem ntsib feem ntau thaum lub caij ntuj no hauv peb lub khw. Qhov twg yog qhov zoo ntawm nws tus kheej, vim hais tias thaum lub caij ntuj no kuv xav txhawb peb lub cev tsis muaj zog, txawm hais tias nws nyob rau lub sijhawm kev tiv thaiv tus kabmob lossis tus kabmob khaub thuas thiab tus mob khaub thuas. Peb them nyiaj tshwj xeeb rau kiwi, vim tias ntau tus neeg tsis tshua xav txog nws, thiab nws yog ntawm cov nplua nuj tshaj ntawm cov vitamin C txiv hmab txiv ntoo.

5. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv cov xim ci

Txhua yam txiv ntoo thiab zaub uas ci ci ci yog qhov zoo rau peb lub cev tsis muaj zog. Noj ntau cov kua txob (suav nrog kub), txiv lws suav, txiv quav ntswv nyoos, txiv ntoo qab zib, kua txiv qab, txiv (txawm tias khov), goji berries, elderberries thiab ntau dua. Txawm tias noj tsawg los ntawm cov cawv liab yog pom zoo los ntawm cov kws kho mob feem ntau.

6. Cov protein txaus

Nws yog qhov tseeb hais tias muaj protein ntau tau los ntawm kev noj nqaij thiab ntses, tab sis cov khoom siv mis nyuj, qe, txiv ntoo thiab taum tawg kuj tsis yog qhov xav tau.

Yog li, txawm hais tias xauv rau hauv tsev, peb tuaj yeem txhawb peb lub cev kom zoo thiab txaus siab "ua kom pom peb lub qhov ntswg sab nraud." Thaum lub sijhawm los, ntawm chav kawm.