2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Toning thiab rov zoo tom qab cev xeeb tub
Lub siab ntawm qhov kev pab cuam qis, qhia ncaj qha rau cov leeg (ceg, caj npab sab saud), uas muaj qhov ntom ntom nti hauv qab haus huv thiab yog li nws nquag txhawm rau qaug dab peg nrog ntau dhau kev sim. Qhov program no tuaj yeem siv los ua kom cov leeg nraub qaum thiab cov teeb meem tom qab tsis muaj zog.
Nws kuj tseem pab tsim kho thiab ua kom cov leeg mob thiab cov nqaij sib ncab sib txuas ua ke thaum cev xeeb tub. Tsis ntev tom qab cev xeeb tub, cov leeg hauv plab yuav rov qab zoo li qub thiab lub suab mob nrog cov program no. Thaum lub sijhawm pub niam mis EMS kev qhia tsis raug pom zoo vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qib lactic acid, nrog rau kev hloov cov saj thiab cov mis.
Qhov no tsis yog tshwm sim los ntawm kev qhia txog cov leeg hauv siab, tab sis ntawm kev ua kom lub cev tag nrho (qhov no tsis yog xwb EMS kev kawm, thiab yog qhov tshwm sim ntau).
Thaum pub niam mis, tab sis thaum tus menyuam pib noj lwm yam zaub mov tawv, yuav tsum tawm dag zog lub teeb. Tom qab pub mis niam, koj tuaj yeem maj mam ntxiv qhov kev qhia ntxiv, uas yuav pab kom rov zoo li qub ua ntej cev xeeb tub rau ib lub sijhawm luv. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nce siab ntawm kev siv ntxiv ntawm kev cob qhia.
Nyem qhov mob thiab kho kom rov zoo
Kev hnov mob yog qhov ceeb toom ntawm lub cev. Nws lub hom phiaj yog txhawm rau tiv thaiv kev raug mob ntxiv. Txoj haujlwm no yog ib txoj kev nyab xeeb, tsis-ua rau kom tsis muaj yeeb tshuaj thiab kho mob kom tsis txhob mob. Nws tso tawm qhov mob los ntawm tso cov electrodes rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau lub siab cov qhov kawg. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev txhawb hluav taws xob yog tias nws nce mus tob tob rau cov leeg thiab txav lawv.
Cov leeg nqaij uas nyuaj txav yog cov leeg pectoral thiab cov leeg nyob ib sab ntawm nqaj qaum. Lawv muaj lub luag haujlwm tswj hwm peb lub cev, tab sis feem ntau yog kev ua neej nyob tsis muaj zog, ua rau lawv lub nraub qaum thiab mob nraub qaum.
Kev tsim kho lub zog pab cov leeg ua kom muaj zog thiab ua lawv txoj haujlwm - ua kom cov nqaj qaum tsis mob. Qhov kev zov me nyuam tuaj yeem thov kom tiav rau cov teeb meem sib koom tes, raug mob thiab tom qab ua haujlwm!
Lub cev nqaij daim tawv
Txoj haujlwm no tau tsim los tsim cov leeg nqaij thiab tswj cov leeg nqaij tsis muaj mob rau cov pob qij txha. Kev cob qhia zoo ib yam li kev hnyav qhia nyob rau hauv uas nws tsom rua kev tsim cov leeg. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov kev tawm dag zog ntev ua nrog kev ua haujlwm tsawg-tsawg cov leeg ua haujlwm rau tag nrho lub cev, tsom mus rau cov pab pawg rau ib leeg ntawm qhov ntau zaus thiab lub plawv dhia qhov dav.
Nyob ntawm tus neeg xav tau kev pab, qhov ntev ntawm cov kev txiav txim siab thiab kev sib tawg ntawm lawv yuav txawv. Kev qoj ib ce zoo heev rau kev tswj qib thiab tsis ntxhov siab rau cov pob qij txha. Ib qho zoo ntxiv rau kev tawm dag zog ib txwm. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj haus.
Kev tawm dag zog
Txoj haujlwm no yog tsim los rau cov neeg siv tsis tau qhia ua ntu zus, ua rog dhau thiab / lossis cov leeg tsis muaj zog / tsis muaj zog. Raws li kev cob qhia tsis tu ncua, cov phiaj xwm tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab cov qauv. Ua raws li tus neeg theem, lub teeb hnyav yuav txawm tuaj yeem ntxiv los ua cov haujlwm no. Los ntawm kev nce qib ntawm cov kauj ruam dhau los, txawm tias cov laus lossis cov neeg tsis muaj zog muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig nrawm hauv cov leeg nqaij.
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