2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev ntxhov siab yog ib yam uas tsis haum nrog peb lub neej. Txhawm rau nrog nws, peb pom ntau txhiab lub tswv yim ntawm yam uas pab tau thiab dab tsi tsis yog, peb sim noj cov zaub mov tom qab noj zaub mov, tab sis tsis ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau.
Qhov kev daws teeb meem los txog thaum peb paub tias lub ntiaj teb sab nraud tsis tuaj yeem muab kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev txaus siab rau peb ntau, thiab peb tig mus rau qhov chaw uas peb tsis tau nrhiav lawv dua - rau peb tus kheej.
Qhov no zoo tshaj plaws los ntawm kev xyaum yoga. Cov laj thawj rau qhov pib no tej zaum yuav yog kev mob lub cev lossis teeb meem kev xav. Hauv ntsiab lus, txawm li cas los xij, cov hauv paus hniav yog qhov qub - lub siab xav ua kom peb lub neej zoo dua. Yoga muab tswv yim rau txhua qhov teeb meem.
Yog tias koj xav poob ceeb thawj, koj tuaj yeem thov cov khoom noj yoga. Nws tuaj yeem lav 3-4 kg toj ib lub lim tiam. Ib qho ntawm cov qauv txheej txheem kev qhia yog tias kom peb lub cev noj qab haus huv thiab tseem ceeb, ib qhov tseem ceeb tshaj plaws yog zaub mov peb noj.
Kev txhaws ntawm lub cev nrog co toxins, kev noj zaub mov noj uas ua rau lub plab zom mov tsis yooj yim, nrog rau kev haus cawv ntau dhau tab sis ua rau lub plab zom mov tab sis kuj ua haujlwm ntawm sab ntsuj plig rau tus kheej thiab txhua qhov kev txhim kho.
Txawm hais tias koj tsis mob siab txog lub tswv yim, koj yuav tsum nco ntsoov tias rau cov kws qhia yoga nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj zaub mov kom tsim nyog rau qee txoj kev, vim hais tias khoom noj yog qhov muaj zog thiab nyob ntawm nws cov ntsiab lus nws tuaj yeem ua rau koj mob. lossis kho.
Kev noj haus cov mis yog raws li carbohydrates. Nws tuaj yeem lav qhov poob ntawm 3-4 kg hauv ib lub lis piam.
Hnub ib
Noj tshais, noj su thiab noj hmo - ib qho yogurt. Yog tias tsim nyog, ntxiv rau tes ntawm cov noob txiv ntoo nyoos.
Hnub ob
Pluas tshais - Oatmeal nrog mis thiab zib ntab;
Noj su - Nqaij lossis nplej kua zaub, 2 hau qos hau, daj daj los yog cheese;
Noj hmo: 1 yogurt.
Hnub peb
Pluas tshais - 3 txiv av thiab ib khob mis;
10 teev sawv ntxov - zaub xam lav;
Noj su - 2 txiv apples thiab zaub xam lav;
Noj hmo - 1 daim ntawm rye qhob cij, cheese lossis daj cheese, 1 tsp. tshiab mis lossis tshuaj yej.
Hnub plaub
Noj tshais - 3 txiv av lossis 1 litres ntawm cov kua txiv ntuj;
Noj su - zaub xam lav nrog txiv qaub thiab txiv roj roj, hau nplej nrog zib ntab thiab zom cov noob txiv;
Noj hmo - txiv hmab txiv ntoo, hau nplej thiab mis nyuj haus.
Hnub tsib
Noj tshais - mis nrog mov;
Noj su - tais diav nrog mov hauv qhov cub tsis muaj nqaij, stewed zaub;
Noj hmo - mis nyuj nrog mov tsis muaj zib ntab thiab qab zib.
Hnub rau
Pluas tshais - hau nplej nrog cov zib ntab, 1 khob mis lossis tshuaj yej, cheese;
Noj su - daj cheese, cheese, zaub xam lav, 1 tbsp. rye cij nrog butter;
Noj hmo - yogurt, 1 qos, 1 tbsp. toasted hlais nrog butter.
Hnub Xya
Pluas tshais - ci ci nrog cheese;
Noj su - nqaij ntses lossis nqaij qaib;
Noj hmo - zaub xam lav, ntses lossis nqaij qaib.
Pom zoo:
Nyuj Cov Kua Mis Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin D Dua Li Cov Yaj Cov Kua Mis
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Cov Kua Txob Nrog Kua Ntses - Cov Lus Qhia Rau Cov Pib Tshiab
Cov kua txob cov kua txob yog hom zaub mov Bulgarian. Muaj ntau ntau yam - nrog mov thiab minced nqaij, tsuas yog nrog mov, nrog qe thiab cheese, ntxiv rau cov tsoos rau Christmas Eve qhuav cov txob kua txob nrog taum. Mov kuj tuaj yeem hloov tau nrog bulgur.
Peb Cov Khoom Noj Qab Kawg Thiab Ceev Thiab Zoo Rau Cov Kua Mis Kua Zaub
Txhua tus paub tias kua zaub muaj txiaj ntsig ntau, tab sis kua zaub kua mis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Lawv tsis tsuas yog npaj lub plab zom mov rau hauv chav kawm tseem ceeb, tab sis kuj tseem yog cov nplua nuj los ntawm cov vitamins. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm paub yuav ua li cas npaj kua zaub, raws li ntawm no peb tau xaiv 3 yam yooj yim:
Cov Mis Zoo Rau Cov Mis Rau Cov Menyuam Yaus Thiab Cov Laus
Yog tias peb tham txog cov zaub mov mis nyuj, peb yuav tsum kawm paub npaj thiab mis porridge , uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov mis porridges tau pom zoo rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv, mob plab, raum, mob siab thiab lwm tus.
Nov Yog Lub Mis, Uas Yog 5 Zaug Tseem Ceeb Dua Li Nyuj Cov Kua Mis
Cov txiaj ntsig ntawm kev haus ntxhuav lub mis nyuj yog qhov tseem ceeb ntau dua li lwm hom mis xws li nyuj cov kua mis. Cov kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov ntxhuav cov mis nyuj muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov kua mis. Nws yog qhov zoo heev rau tib neeg cov niam cov kua mis, uas ua rau nws yooj yim mus zom, kom tsis txhob hais tias nws muaj ntau dua cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab zoo dua li mis nyuj.
