2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm Toronto, Canada pom tias cov menyuam yaus uas haus mis nyuj tsawg dua thiab xaiv qee lwm hom muaj cov vitamin D qis hauv lawv lub cev. Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov neeg hauv Tebchaws Meskas thiab Canada, qhov chaw nws hloov siab tias ntau tus niam txiv xaiv muab cov menyuam cov mis dua li haus mis nyuj.
Rau txoj kev tshawb no, cov neeg tshawb xyuas tau saib xyuas cov qib vitamin D hauv 2,831 cov menyuam yaus muaj hnub nyoog thaj tsam 1 txog 6 xyoo uas haus cov mis nyuj lossis lwm cov mis nyuj.
Cov txiaj ntsig tau pom tias ntawm cov menyuam yaus uas haus cov nyuj cov mis nyuj feem ntau muaj cov vitamin D txaus hauv lawv lub cev, tsis zoo li cov neeg uas haus lwm cov khoom noj muaj mis.
Kev tsom xam ntawm cov dej haus no qhia tau tias 1000 ml ntawm mis nyuj muaj qhov nruab nrab ntawm 40 IU ntawm cov vitamin D, tsim nyog rau kev loj hlob kom zoo ntawm tus menyuam lub cev. Cov koob tshuaj zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin no yog qhov tsim nyog rau kev nqus ntawm cov calcium nyob hauv lub cev, vim tias nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau rickets hauv cov menyuam yaus lossis osteomalacia hauv cov neeg laus
Hauv thawj qhov chaw, qhov tsis txaus vitamin D tuaj yeem ua rau cov pob txha nyias, thim thiab tsis raug mob, rickets hauv menyuam yaus thiab txha caj qaum hauv cov neeg laus. Hauv kev rickets, kev nkag siab tsis txaus ntawm cov pob txha yog pom, thaum lawv khoov tsis raug vim tias lawv muag. Thiab nrog osteoporosis, muaj kuj tseem txo qis pob txha hauv cov pob txha, uas ua rau lawv nkig.
Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog vitamin D tsis txaus nyob rau hauv peb lub cev yog ntshav siab, mob plawv, mob ntsws, mob ntsws ntev, Alzheimer tus kab mob, Parkinson tus kab mob, poob qis kev txawj ntse, uas ua rau lub siab tsis zoo thiab muaj kev nyuaj siab.
Vitamin D kuj tseem xav tau rau kev ua haujlwm kom zoo hauv lub cev tiv thaiv kab mob, mob hlwb thiab leeg.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Fiber - Cov Phooj Ywg Ntawm Peb Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cereals, legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj fiber ntau yam tseem ceeb ntawm kev noj haus. Mov nplej, mov ci, hmoov nplej dawb, ua kom huv cellulose, uas muaj nyob hauv ntau hom qab zib, yog cov zaub mov "tuag" los ntawm cov khoom noj khoom haus pom, vim lawv tau poob ntau ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv cov nplej.
Cov Zaub Mov Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Vitamin K
Cov vitamins yog tsuas yog muab faib ua ob hom - rog-soluble lossis dej-soluble. Muaj tag nrho ntawm 13 cov vitamins, ntawm cov 9 yog soluble hauv cov kua thiab 4 yog cov roj-soluble. Vitamin K yog cov roj ua kom tsis muaj roj, uas txhais tau tias nws accumulates hauv cov roj ntsha ntawm lub cev.
Celtic Ntsev: Cov Txiaj Ntsig Zoo Kawg Thiab Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Zaub Mov
Ntuj Celtic hiav txwv ntsev yog qhov txawv ntawm ntau cov hom ua kom zoo dua cov ntsev ntawm lub lag luam. Refined ntsev tsis muaj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, thaum muaj Celtic ntsev muaj ntau. Tsis tas li ntawd, ua kom zoo zoo ntsev muaj cov tshuaj muaj kuab lom thiab kev ntxiv ntxiv los ntawm kev ua.
Cov Zaub Mov Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin B17
Cov ntaub ntawv hais txog cov cuab yeej, kev ua thiab lub peev xwm ntawm cov tshuaj cais tawm los ntawm cov noob ntawm iab iab almonds hnub rov qab txog 1830, thaum Fabkis cov kws kho mob cais nws thiab muab lub npe amygdalin glycoside. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem, Asmeskas biochemist Ernst Krebs tau txais nws hauv kev ua kom huv thiab mloog zoo, hu ua nws B17 lossis laetrile, thiab tau hais tias nws yog vitamin uas ua rau mob cancer.
Peb Yuav Nyob Ntawm Nruab Nrab 10 Feem Pua kim Dua Cov Khoom Siv Mis Nyuj Muaj Nuj Nqis
Cov khoom noj mis nyuj tau nce siab hauv tus nqi dhau xyoo dhau los, nrog qhov nce siab tshaj plaws hauv tus nqi raug soj ntsuam rau butter. Raws li cov kws tshaj lij, cov txiaj ntsig tseem ceeb yog vim muaj mis nyuj tsis txaus thiab yuav ua kom tsawg kawg kom txog thaum kawg ntawm lub xyoo.
