2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus neeg tau hnov lub siab tshaj plaws tias cov khoom noj tuaj yeem yog ob qho tshuaj thiab muaj tshuaj lom. Thiab qhov no yog qhov tseeb kiag li. Nws yog pov thawj los ntawm ib qho ntawm 600 tus paub carotenoids - lutein.
Nws yog ib qho ntawm cov organic pigments (carotenoids), uas tau ntim nrog cov khoom xyaw ntuj hauv cov nroj tsuag thiab txhua yam muaj sia uas tau pom los ntawm photosynthesis. Piv txwv yog algae, qee yam hu ua fungi thiab kab mob.
Lutein muaj nyob hauv qee cov zaub mov ntsuab, tab sis dab tsi yog nws rau tib neeg lub cev? Nov yog nqe lus nug uas nws cov lus teb yuav ci rau cov txiaj ntsig ntawm lutein.
Lub ntsiab lus ntawm lutein thiab nws muaj nyob hauv xwm thiab tus txiv neej
Lub carotenoid lutein nyob rau hauv qhov muaj ib qho kev sib txuam zoo sib xws - zeaxanthin. Lawv yog cov xim daj rau xim liab uas muaj nyob hauv zaub thiab lwm yam nroj tsuag. Txawm hais tias lutein tau suav hais tias yog xim xim daj, thaum nyob rau hauv ntau qhov ntau nws yog txiv kab ntxwv-liab.
Nyob rau hauv cov xwm, lutein thiab zeaxanthin nqus tawm lub teeb lub zog ntau dhau kom tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov nroj tsuag ntawm lub hnub ci ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog muaj hluav taws xob muaj lub teeb ci loj, qhov tseeb hu ua lub teeb xiav.
Ntxiv rau cov nroj tsuag, ob lub carotenoids kuj tseem pom muaj ntau qhov ntau hauv cov macula ntawm tib neeg lub qhov muag. Nws yog lawv leej twg muab cov macula ua cov xim daj.
Hauv kev tshawb fawb, macula yog hu ua macula lutea. Hauv Latin macula txhais tau tias nqaij ntawd, thiab lutea daj. Yog li cov chaw daj (macula) tshuav nws cov xim rau cov carotenoid lutein.
Cov kev tshawb fawb ntawm cov khoom ntawm lutein coj mus rau qhov kev nthuav tawm zoo. Cov kws tshawb nrhiav pom ib tus carotenoid thib peb hauv macula thiab hu nws ua mesozeaxanthin, tab sis cov khoom tivthaiv no tsis pom nyob hauv cov zaub mov noj, tab sis zoo li tsim nyob rau hauv retina los ntawm kev noj lutein.
Tab sis nws yog dab tsi lub luag haujlwm ntawm lutein thiab nws cuam tshuam rau cov kev kho qhov muag? Cov kev tshawb fawb txog lutein tau qhia tias nws nthuav tawm hauv qhov muag hauv ob qho chaw - hauv macula thiab hauv lens.
Ntawm cov kev raug mob qhov muag, cov nyob hauv lub lens ua thawj qhov chaw. 98 feem pua ntawm cov teeb meem qhuav hauv cov hmoov av yog protein. Dawb radicals ua puas cov protein, ua rau muaj kev cuam tshuam. Qhov tshwm sim yog kab mob uas colloquially hu ua kab hlau rhuav ntawm lub qhov muag.
Nws muaj ntau yam rau cov neeg laus thiab cov laj thawj rau nws cov tsos yog hnub ci, duab hluav taws xob, thiab qee yam kab mob, xws li ntshav qab zib. Kev tiv thaiv yog tiav nrog lutein, uas txo cov xwm txheej los ntawm 30 feem pua nrog kev siv tsis tu ncua.
Qhov muag pom kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, vim nws muaj kev phom sij nrog lub hnub nyoog. Tom qab ntawd los ua lub hnub nyoog ntsig txog macular degeneration. Cov xwm txheej rau cov tsos mob ntawm lub ntsej muag yog nyob rau lub ntsej muag thaum qhov chaw tsis yooj yim ntawm qhov retina - macula - pib vau qeeb tab sis pheej mob siab nyob rau hauv lub siab ntawm lub hnub nyoog.
Lub macula yog qhov chaw me me hauv lub retina ntawm lub qhov muag uas ua rau lub hauv paus tsis pom kev. Cov xim macular lutein thiab zeaxanthin tiv thaiv cov macula los ntawm cov teeb meem phom sij duab oxidative teebmeem ntawm lub teeb xiav.
Nrog rau qhov no lub luag haujlwm tiv thaiv ntawm lutein rau qhov muag tsis pom kev. Nws kuj txhawb qhov muag pom hauv lwm txoj kev:
- nthuav lub qhov muag nyob rau hauv lwm yam kev cuam tshuam xws li myopia, hyperopia thiab astigmatism. Lutein kho tau capillaries nyob rau hauv lub qhov muag thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav txhaws hauv retina. Tiv thaiv cov neeg mob ntshav qab zib thiab haus luam yeeb los ntawm kev pheej hmoo siab ntawm teeb meem qhov muag;
- txhim kho qhov kev hloov kho ntawm lub qhov muag mus rau qhov pom kev thiab qhov tsaus ntuj thiab yog li muaj nuj nqis thaum tsav tsheb thaum hmo ntuj. Pab kev nkees nkees qhov muag mob hauv computer txhua hnub ua haujlwm, nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub teeb nrig cuav;
- tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov radicals dawb uas tshwm sim los ntawm cov pa luam yeeb, pa paug, UV hluav taws xob, kev siv yeeb tshuaj thiab lwm yam cuam tshuam.
Lub luag haujlwm ntawm lutein ua cov tshuaj antioxidant hauv lub cev
Lutein thiab nws muaj feem xyuam nrog zeaxanthin muaj cov haujlwm tseem ceeb antioxidant hauv lub cev. Nrog rau lwm cov tshuaj tiv thaiv ntuj muaj txiaj ntsig xws li vitamin C, beta-carotene, vitamin E, cov xim tseem ceeb tiv thaiv lub cev los ntawm cov teeb meem tsis zoo ntawm cov dawb radicals, uas tsis ruaj khov cov molecules tab sis tuaj yeem rhuav tshem cov hlwb thiab ua lub luag haujlwm hauv ntau yam kab mob.
Yog li, lutein tseem tuaj yeem tiv thaiv atherosclerosis, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov qog ntshav ntawm cov neeg haus luam yeeb thiab cov neeg haus luam yeeb yav dhau los. Muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov khoom noj muaj cov lutein
Cov khoom siv zoo tshaj plaws muaj cov lutein thiab zeaxanthin yog cov zaub ntsuab pom thiab lwm cov zaub daj lossis ntsuab. Cov npe ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv no tau hais txog los ntawm hau zaub ntsuab thiab hau zaub hau, raws li Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb thiab Khoom Noj.
Cov zaub tsis muaj nqaij tsis haum ntawm lutein yog qe qe. Txawm li cas los xij, nrog cov roj (cholesterol) siab, lawv tsis yog ib qho khoom noj uas tsim nyog thiab yog li cov xim daj yog qhov zoo kom tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj.
Liab kua txob yog qhov zoo heev lutein muab cov khoom, uas tuaj yeem siv tau los ntawm kev xaiv tsis suav thiab ntau yam zaub mov txawv.
Nws tseem tuaj yeem raug coj los ua zaub mov ntxiv, vim cov xim calendula muaj qhov zoo tshaj plaws tsim nyog los tsim cov khoom noj ntxiv.
Pom zoo kom noj txhua hnub ntawm lutein
Vim pom tseeb cov txiaj ntsig ntawm lutein rau lub qhov muag thiab cov hlab plawv, thiab txhawm rau tiv thaiv qee qhov kev mob tshwm sim tshaj plaws, ntau lub tuam txhab ua zaub mov tau ntxiv cov carotenoid no rau lawv cov qauv tshuaj vitamin. Lwm tus tau qhia txog cov vitamins muag tshwj xeeb uas muaj mas yog los ntawm lutein thiab zeaxanthin.
Tsis muaj kev noj zaub mov zoo, tsis pom zoo noj cov tshuaj lutein txhua hnub, tab sis qee tus kws tshaj lij pom zoo rau 6 milligrams ntawm lutein ib hnub ua rau qhov zoo tshaj plaws kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Nws tsis meej ntau npaum li cas lutein ib hnub nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv lub qhov muag thiab lub zeem muag. Tseem tshuav tsis muaj pov thawj ntxiv tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ib yam nyiam luteinmuab tau los ntawm cov khoom noj los.
Puas muaj kev phiv los ntawm kev siv lutein?
Tsis muaj kev mob tshwm sim los ntawm qib siab dua yog paub lutein kom tsawg, los yog zeaxanthin. Muaj qee kis, cov neeg uas noj cov zaub tsis ntau thiab cov txiv duaj daj lossis ntsuab muaj peev xwm tau txais cov tawv nqaij uas tsis muaj mob hu ua carotenemia.
Cov tsos ntawm lub suab qw no tuaj yeem ua rau tus neeg raug mob, vim nws tuaj yeem tsis meej pem nrog daj ntseg, tab sis cov xim daj yuav dhau tom qab txo kev noj cov zaub mov no uas muaj cov carotenoids.
Carotenemia tuaj yeem tshwm sim nrog kev siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau nrog cov carotenoids. Yog li, kev coj ua yuav tsum pom zoo nrog kws kho mob lossis lwm tus neeg muaj peev xwm.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig tsis hloov cov zaub mov ua tiav thiab kev noj zaub mov zoo, suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj lutein, yog txoj kev uas lub cev tau txais cov khoom noj tseem ceeb rau lub qhov muag thiab lub siab uas nws xav tau.
Nws kuj tseem pom zoo tias lub cev cov lus teb rau cov tshuaj lutein yuav raug saib zoo rau cov kev phiv zoo ib yam li cov tshuaj.
Tseem ceeb ntawm lutein
Lutein yog ib qho tshuaj zoo heev nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cov ntshav qab zib retinopathy. Nws muaj anti-inflammatory teebmeem nyob rau hauv retinal raug mob ischemic.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj ntsuab tiv thaiv macular puas thiab cataracts.
Tag nrho cov no muab nws ua qhov chaw tseem ceeb ntawm txhua cov carotenoids rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho ua tau thiab pheej yig kho nrog kev kho kom haum rau cov ntshav qab zib ua kom cov ntshav qab zib ua rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab tswj kev ua kom zoo li qub retinal.
Cov lus qhia tseeb txog lutein
Tsis muaj lutein muaj ntau dua nyob hauv cov neeg muaj qhov muag pom kev. Lutein yog cov roj-soluble compound thiab vim li ntawd kev noj zaub mov muaj roj yog qhov xav tau los ntawm lub plab zom mov, xws li nws cov vitamin A. ze ze.
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