2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hemoglobin yog protein nyob hauv cov ntshav liab uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv. Nws kis cov pa oxygen thoob plaws lub cev. Hlau yog qhov tseem ceeb uas los ntawm cov khoom noj thiab tsim nyog rau kev sib sau ua ke ntawm hemoglobin.
Kev noj zaub mov kom tsis muaj hlau ntau tuaj yeem ua rau hemoglobin tsawg hauv lub cev, qhov mob hu ua iron deficiency anemia. Kev noj haus uas muaj cov khoom noj uas muaj hlau ntau yuav kho tau thiab tiv thaiv cov ntshav hemoglobin tsawg hauv cov ntshav.
Cov zaub mov muaj hlau ntau
Cov nqaij liab, nqaij qaib tsaus, tuna, ntses liab, mob siab, qe qe, tseem muaj cov nplej thiab muaj cov txhab muaj hlau yog qhov zoo tshaj ntawm cov hlau. Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog raisins, apricots, plums, taum pauv, taum, lentils, zaub cob pob, zaub ntsuab, zaub qhwv thiab asparagus tseem muaj hlau ntau.
Kev nqus hlau
Cov ntsiab lus hlau ntawm cov zaub mov tuaj yeem muab faib ua ob hom, cov hlau los ntawm cov khoom tsiaj thiab hlau los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Thawj hom hlau, uas los ntawm cov khoom lag luam xws li cov nqaij liab, qe qe thiab nqaij qaib, yog yooj yim nqus los ntawm lub cev, thiab qhov thib ob nyuaj.
Cov zaub mov muaj protein ntau, suav nrog cov txiv ntoo thiab kua txiv, txiv lws suav, zaub cob pob, txiv pos nphuab thiab kua txob yuav pab tau kom lub cev nqus tau hlau. Lwm cov ntsiab lus pom hauv cov zaub mov, suav nrog calcium los ntawm cov khoom noj siv mis thiab tannin los ntawm ib co teas, tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm hlau thaum noj ua ke nrog cov pluas noj.
Nrog hemoglobin tsawg, lub cev xav tau qhov nce ntawm cov hlau, qhov no kuj tsim nyog thaum lub sijhawm loj hlob sai. Thaum muaj hnub nyoog 7 thiab 12 hlis, cov menyuam xav tau 11 mg hlau ib hnub. Cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 3 xyoos xav tau 7 mg hlau ntawm ib hnub, thiab cov menyuam hnub nyoog 4 txog 8 xyoo yuav tsum muaj 10 mg hlau ib hnub, tom qab ntawd hlau 8 mg rau ib hnub thaum hnub nyoog ntawm 9 thiab 13. Cov.
Txij li hnub nyoog ntawm 14 txog 19 xyoos, cov txiv neej xav tau 11 mg ntawm cov hlau ib hnub, thaum cov poj niam nce lawv cov hlau xav tau vim tias cov hlau poob thaum lub caij ua poj niam thiab thaum lub sijhawm no lawv xav tau 15 mg ntawm hlau ib hnub. Cov txiv neej laus dua li ntawm cov hnub nyoog ntawm 19 thiab 50 xav tau 8 mg ntawm hlau ib hnub, thiab cov poj niam xav tau 18 mg ntawm hlau ib hnub. Cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog tshaj 50 xyoo xav tau 8 mg hlau ib hnub.
Ntxiv nrog rau kev noj haus nplua nuj nyob hauv cov hlau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj pab cuam rau kev txhim kho cov hlau tsis txaus. Nco ntsoov nrog nws noj vitamins lossis ntxhia pab ntxiv ua ntej koj pib noj cov tshuaj no. Thaum koj lub cev xav tau hlau rau txoj kev noj qab haus huv zoo, ntau dhau ntawm cov hlau tuaj yeem ua kom lom.
Pom zoo:
Twg Cov Khoom Noj Muaj Calories Tsawg Tsawg Nyob?
Xav kom koj lub duav rov sauv tsis tau thab nrog cov pluas noj? Lub teeb ntsuab! Peb yuav nthuav tawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie rau koj noj kom muaj zog thiab lub zog txhua hnub! Peb txhua tus paub tias nws yog "lub hom phiaj ua tsis tau"
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Noj Qhob Noom Xim Kas Fes Kom Tsawg Tsawg?
Txawm hais tias lub chocolate muaj calorie ntau ntau thiab yeej tsis muaj kev cuam tshuam zoo los ntawm lub duav, nws yog qhov tseeb pab tau. Yog peb noj chocolate nyob rau hauv sim thiab tsis tu ncua , peb yuav txaus siab rau qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tsis tau raug saib tsis taus.
Thiab Haus Dej Haus Cawv Tsawg Tsawg Ua Rau Qaug Cawv
Tsis ntev los no, cov dej cawv muaj tsawg tsawg tau dhau los ua neeg nyiam ntawm cov neeg hluas. Lawv noj yog pom tias muaj kev nyab xeeb dua li kev haus dej haus cawv. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau rhuav cov lus dab neeg no.
Yuav Noj Li Cas Yog Tias Peb Xav Ua Kom Tsawg Ntsev Kom Tsawg
Ntsev yog ib qho ntawm cov txuj lom tshaj plaws uas cov neeg feem coob muaj kev nyiam tshwj xeeb. Nyiam, tab sis raws li ntau yam txaus ntshai heev. Ntau tshaj ib zaug peb tau hnov cov lus qhia los ntawm peb cov neeg tsis paub thiab tus txheeb ze txo ntsev kom muaj pes tsawg, vim tias nws tsis muaj txiaj ntsig.
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Kom Nrawm Dua Thiab Ua Kom Koj Lub Sijhawm Tsawg Tsawg Hauv Chav Ua Noj?
Thaum txog sijhawm ua siav siav, Kuv tus kheej mus vwm. Kuv nyiam ua noj, tab sis nws yog lub sijhawm zoo ntawd nraum zoov thiab kuv xav tawm mus. Yog, Kuv yeej xav tawm mus, tab sis kuv kuj yuav tsum ua noj. Zoo, nws muaj ntau txoj hauv kev los ua ob qho tib si.
