2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
O hauv lub cev pab lub cev tua kab mob los yog qhov txhab. Ntawm qhov tod tes, kev mob voos yog qhov txaus ntshai - vim nws tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob.
Txoj kev pheej hmoo yuav nce ntxiv thaum muaj kev ntxhov siab hauv peb lub neej, peb noj tsis zoo lossis peb tsis muaj kev tawm dag zog. Qhov xwm zoo yog tias txoj kev peb yuav coj mus tau yog ntuj. Ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej - los ntawm zaub mov.
Cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qho cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj tawm tsam kev tiv thaiv ntawm lub cevCov. Txiv pos nphuab, blueberries, raspberries thiab blackberries muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb los tiv thaiv. Lawv muaj cov tshuaj antioxidants tua cov mob o hauv lub cevCov. Kev nquag noj yuav pab txo kom muaj kev pheej hmoo mob plawv. Txiv quav txiv ntoo yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig tiv thaiv mob. Nws tseem yuav tsum saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm peb lub qhov muag.
Oily ntses yog lwm pab pawg ntawm cov khoom lag luam nrog cov khoom ntawd. Cov no suav nrog salmon, mackerel, herring thiab anchovies. Lawv nplua nuj ntau nyob rau hauv Omega-3 fatty acids, uas tau pov thawj muaj txiaj ntsig rau lub cev - ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, lawv kuj pab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thiab mob raum.
Avocado kuj nplua nuj nyob hauv Omega-3. Nws tau khwv tau lub npe ntawm superfood - nplua nuj nyob hauv magnesium, fiber thiab noj qab nyob zoo rog. Avocados tseem muaj carotenoids, uas cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.
Txiv roj roj kuj yog ib qho ntawm cov rog zoo nrog cov khoom pov thawj muaj txiaj ntsig. Cov txiv roj ntshiab txo tus mob hauv lub cev, yog li tiv thaiv kab mob rau lub plawv thiab mob hlwb.
Cov zaub ua si kuj tawm tsam mob ntev. Cov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog zaub cob pob, tab sis zaub pob paj thiab zaub pob qe kuj tseem muaj cov kev xaiv uas haum. Lawv muaj ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws.
Cov kua txob yog lwm qhov uas pheej yig thiab muaj ntau tseem ceeb anti-inflammatory zaub movCov. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C - ib qho ntawm cov antioxidants nrov tshaj plaws. Nws tseem muaj lwm cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas txo cov kev puas tsuaj rau lub hlwb.
Cov tshuaj yej ntsuab yog kab tias yog ib qho dej qab zib nrog cov khoom muaj zog tshaj plaws. Nws paub zoo los txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, Alzheimer tus kab mob thiab tiv thaiv cov rog dhau. Cov txiaj ntsig no yog vim muaj cov antioxidants hauv nws cov lus.
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Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Cov Khoom Lag Luam Nrov Hauv Ltalis Uas Yog Cov Cim Hauv Cov Zaub Mov Hauv Cheeb Tsam
Txhua lub teb chaws txaus siab rau nws cov khoom noj khoom haus hauv teb chaws, uas tau tsom xyuas qhov qab ntawm cov cheeb tsam thiab ua rau lawv nyiam siv thoob ntiaj teb. Txawm li cas los xij, qee lub tebchaws tuaj yeem lees tias lawv cov zaub mov paub thiab nyiam thoob ntiaj teb.
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Kev pham yog ib qho teeb meem loj heev ntawm peb lub neej tshiab. Nws npog ntau dua thiab ntau dua pawg neeg tseem ceeb, thiab lub hnub nyoog ntawm cov neeg uas tau tawm tsam nrog kev sib ntaus sib tua yeej poob tsis tu ncua. Qhov teeb meem loj heev vim nws cuam tshuam tsis tsuas yog lub zeem muag, uas tab tom muaj qhov hloov colossal tsis zoo.
