2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Glutathione yog ib hom protein uas tib neeg lub cev coj los ua ke los ntawm peb cov amino acids - cysteine, glycine thiab glutamic acid. Glutathione yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb muaj nyob hauv txhua tus kab mob ntawm lub cev, thiab ib txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm tes.
Kev ua haujlwm ntawm glutathione
Raws li nws muab tawm, glutathione nyob hauv txhua lub cell, tab sis nws qhov ntau tshaj yog nyob rau hauv daim siab, lub siab thiab cov leeg nqaij. Nws ceev ceev hauv ob lub raum, nplooj siab, mob plab thiab lwm yam nqaij.
Glutathione ncaj qha neutralizes pa oxygen reactive, paub zoo li dawb radicals. Qhov zoo no ua rau nws kab tias muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog tshaj plaws paub rau hnub tim, uas ua rau txo qis kev laus hauv lub cev. Glutathione neutralizes thiab tshem tawm cov co toxins, tshuaj metabolites thiab hnyav hlau. Txij li ob lub raum thiab daim siab feem ntau cuam tshuam nrog ntau cov co toxins, qib ntawm antioxidants feem ntau yog siab dua hauv lawv.
Glutathione Nws kuj ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kabmob (immunostimulant), pab ua cov phagocytes thiab lymphocytes - ob lub ntsiab ntawm cov kabmob hauv lub nruab nrog cev. Lub luag haujlwm ntawm glutathione tsis xaus rau ntawd. Nws yog lub luag haujlwm rau kev thauj thiab kev ua ntawm qee cov tseem ceeb amino acids thiab vitamins xws li C thiab E. Glutathione tswj kev ua haujlwm xws li kev sib txuas ntawm ntau cov protein thiab DNA, nrog rau kev ua haujlwm thiab kev cai ntawm ntau yam enzymes hauv lub cev.
Hauv qee qhov mob ntsws xws li COPD thiab mob ntsws, glutathione tiv thaiv lub ntsws los ntawm cov txheej txheem oxidative los ntawm kev txo qis kev zais cia thiab txo cov tsos mob.
Cov txiaj ntsig ntawm glutathione
Zoo li lwm yam tshuaj tua kab mob ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev tub nkeeg yog tiv thaiv lub hlwb los ntawm cov dawb radicals. Thaum muaj qhov tsis txaus siab txhawm rau txhawm rau lub cev, tus neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau dua, mob o, teeb meem rau daim siab, ua kom lub cev tsis muaj zog, mob qog nqaij hlav thiab kab mob xws li cov laus xws li Alzheimer thiab Parkinson.
Tsis zoo li lwm cov tshuaj tua kab mob antioxidant, glutathione yog intracellular, uas txhais tau hais tias nws tshwm sim sab hauv ntawm cov hlwb, uas muab nws lub sijhawm tshwj xeeb kom nce kev ua haujlwm ntawm lwm cov antioxidants. Hauv lwm lo lus - glutathione tsis tsuas yog muab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lwm cov antioxidant. Vim li no, glutathione feem ntau hu ua cov tshuaj tiv thaiv loj.
Glutathione tsis muaj peev xwm
Qhov uas tsis muaj glutathione tsis muaj mob, tab sis ua kom nrawm nrawm hauv cov laus hauv lub cev thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Feem ntau thaum ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv, lub cev muaj peev xwm los coj tau cov kua nplaum me me kom txaus rau nws cov kev xav tau txhua hnub. Xyoo dhau los, txawm li cas los xij, kev tsim khoom tau pib poob qis li 10-15% txhua kaum xyoo tom qab xyoo 20 nyob rau ib tus neeg.
Sib nrug los ntawm txhua qhov no, kev ua neej thiab kev noj zaub mov zoo kuj tuaj yeem txo nws qib. Cawv, yeeb tshuaj thiab cov zaub mov ua kom zoo muaj qhov tsis zoo. Glutathione tuaj yeem ua rau dhau los ntawm kev ntxhov siab - ob qho tib si hauv kev puas hlwb thiab lub cev, thiab tom kawg suav nrog kev qhia kev hnyav.
Cov neeg haus luam yeeb tseem muaj kev pheej hmoo ntawm tsis muaj peev xwm glutathionevim tias kev haus luam yeeb ua rau lub cev xav tau cov kua nplaum ntau.
Ntawm glutathione nkag
Tswj theem siab ntawm glutathione nyob rau hauv lub cev tsis tsuas yog ua rau txo qis kev laus thiab nws yuav txhawb lub zog tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem yuav ua kom muaj kev thev taus ntev, lub zog thiab rov qab sai dua. Ncaj qha glutathione tsis zoo nqus vim hais tias lub plab zom mov ua rau nws nkag mus rau hauv nws peb tug neeg cov amino acids, uas yog vim li cas cov tshuaj pab cuam, uas yog nws cov ua ntej.
Ib qho zoo tshaj plaws yog N-acetyl cysteine (NAC). NAC yog daim foos acetyl ntawm cov amino acid cysteine, uas yog cov zom tau ntau dua. Qhov ntau npaum li cas nws txawv ntawm 500 txog 2000 mg, thiab feem ntau 500 mg txaus txaus rau kev tiv thaiv antioxidant ntawm lub cev. Hauv cov neeg uas qhia sib zog nrog hnyav los yog dhau los ntawm cov kev ntxhov siab thiab cov khoom phom sij, qhov koob tshuaj tuaj yeem ncav cuag 1000 mg. Nws yog noj nrog zaub mov rau kev nqus zoo dua.
Cov NAC heev heev tsis pom zoo vim tias nws ua raws li lub zog tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li xeev siab, ntuav thiab mob plab. Nyob rau tib lub sijhawm, qib ntawm homocysteine, uas tau txiav txim siab ua cov ua rau qee cov kab mob plawv, tuaj yeem nce ntxiv. Feem ntau hais lus, qhov koob tshuaj siab tshaj 2000 mg ib hnub yuav tsis tsuas yog pab tsis tau, tab sis yuav tsim kev phom sij, yog li nws yuav tsum tsis pub tshaj.
Los ntawm glutathione
Cov zaub mov nrog qib siab tshaj plaws ntawm glutathione Nws muaj blueberries, avocados, zaub cob pob, asparagus, qos yaj ywm, ntsuab tshuaj yej, txiv lws suav, carrots, kua mis nyeem qaub, txiv kab ntxwv, qaib ntxhw, taub dag, ntses liab, zaub ntsuab, kua zaub, oatmeal thiab lwm yam. Asparagus yog qhov zoo tshaj plaws glutathione ntawm txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg ua neej nyob ntev tau qib siab glutathione hauv cov ntshav, tab sis nws poob qis nrog lub hnub nyoog, uas yuav tsum muaj nws txoj kev nqus. Cov tib neeg uas tsis xav noj tshuaj yuav tsum noj cov zaub mov saum toj no kom ntseeg tau tias lawv noj qab haus huv thiab kav ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias theem ntawm glutathione hauv cov zaub mov siav poob qis, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais los ntawm cov khoom noj tshiab.
