2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog lub hom phiaj rau 2020 yog koj li kom poob phaus, muab. Koj yuav swb rau Lub Ob Hlis! Kev ntxhov siab mob siab ntawm qhov kev txiav txim siab no yuav ua rau koj poob sai. Kev tshawb nrhiav pom tias 89% ntawm cov tib neeg uas teeb tsa lub hom phiaj kom poob phaus nyob rau lub hli dhau los ntawm xyoo tsis tiav.
Ua neeg thoob tsib thiab npaj siab zoo. Xaiv qhov chaw zoo, lub sijhawm thiab txoj kev. Peb tau npaj koj rau lub hom phiaj no ob peb kauj ruam, kev ua raws nrog uas yuav pab tau koj kom thaum kawg raug rho tawm cov phaus ntxivCov. Lawv tsim cov cwj pwm uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub duav thiab koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho.
Tab sis ua ntej peb pib, koj yuav tsum tau ua raws li qee yam kev cai. Ua ntej, noj tshais txhua txhua hnub, noj me ntsis, tab sis feem ntau (4-5 zaug hauv ib hnub), tsiv, tsis txhob zaum.
Thiab yog li:
Kauj ruam 1: Muab lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev noj qab haus huv los ntawm kev txiav txim koj lub sijhawm
Xav seb koj nyob qhov twg noj hnub ntawd. Qhov no yog qhov tseem ceeb raws li koj qhov chaw ib puag ncig txiav txim siab seb muaj hom khoom noj dab tsi. Ntsuas koj lub sijhawm thiab siv nws los ua qauv qhia kev koom nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua rau koj cov zaub mov noj. Mus raws sijhawm kom koj tuaj yeem noj tshais. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus noj su, nqa khoom noj qab nyob zoo rau chaw ua haujlwm. Ib txwm nqa cov txiv ntoo rau cov khoom qab zib.
Kauj ruam 2: Teeb ciam thaj uas yuav pab koj lo rau lub sijhawm
Cov neeg uas xav kom poob phaus feem ntau tso rau cov pluas noj ascetic thiab vim li ntawd lawv poob ntau heev. Tsis txhob tso txhua yam qab (uas feem ntau ua rau muaj teeb meem). Cia li tso ciam chaw. Koj tsis yog ua los ntawm cov hlau thiab koj tsis tas yuav ua neeg nyob mus ib txhis (txawm hais tias qaug zog) tus neeg uas saib tsis taus leej twg uas txiav txim siab noj khoom qab zib. Cia koj tus kheej los ua qee qhov kev sim siab zoo ib hnub ib lub lim tiam. Yog tias koj tswj tsis tau koj tus kheej lossis ntshai qhov koj tuaj yeem noj tau, koom nrog kev sim ua noj nrog phooj ywg.
Kauj ruam 3: Txheeb xyuas qhov koj xav tau ua ntej yuav nqis tes ua
Siv sijhawm ib pliag los txiav txim seb koj lub siab xav li cas ua ntej qhib koj lub tub yees. Koj tshaib plab txawm hais tias koj twb tau noj tas. Koj yuav tau pib muaj lub cev qhuav dej. Haus ib khob dej thiab cov tshaib plab yuav ploj mus. Tsis tas li, thaum noj mov, maj mam noj, hauv qhov ncauj me me, kom koj lub cev ua tau cov zaub mov ntau tshaj. Yog tias koj muaj kev tshaib plab tsis paub qab hau rau tej yam qab zib, noj cov txiv ntoo ua kua, nws yuav ua rau txoj kev nqhis rau cov piam thaj tsis zoo.
Kauj ruam 4: Xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj raws li kis
Ua ntej mus txog rau ntawm daim tawv nyias, siv sijhawm ib pliag thiab xav me ntsis ntxiv txog qhov koj muaj peev xwm tiag tiag noj thiab qhov koj xav noj tiag tiag yog tias koj tuaj yeem sim ua txhua yam. Ua cov hauv kev thiab xaiv qhov koj xaiv, xav seb koj puas xav tau ib qho tais los yog ib qho qab saj lossis cov txuj lom. Thaum koj ua qhov no, xav txog lub hom phiaj kawg uas koj tau teev tseg rau koj tus kheej. Txhua zaus koj noj mov, nws muaj lub caij nyoog los xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv uas txhawb koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev xaiv ua tib zoo xaiv yuav pab koj xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los saib xyuas koj lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Tau Dej Khov Tiag Tiag - Cov Lus Qhia Rau Cov Pib Tshiab
Cov mis nyuj khov - ib qho ntawm cov nyiam kev nyiam ntawm cov menyuam yaus thiab cov laus, tau tshwm sim hauv Tebchaws Europe nyob rau xyoo pua 13, txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo twb tau khov lawm hauv Suav teb thaum ub. Cov khoom qab zib no tuaj yeem saj cov qhob noom xim kasfes, kas fes, vanilla, caramel, txiv mab txiv ntoo, txiv ntoo, noob txiv, mint lossis dej tshuaj yej ntsuab.
Txuag Cov Vitamins Thaum Ua Zaub Nrog Cov Lus Qhia Yooj Yim No
Raws li peb paub, zaub muaj ntau cov vitamins thiab minerals ntau heev. Txawm li cas los xij, qee txoj kev ua noj ua haus tuaj yeem rhuav tshem lawv. Kab lus no tsuas qhia txog yuav ua li cas ua zaub ua noj kom muaj kev lom zem tsis yog lawv saj, tab sis kuj tseem nqus tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv lawv.
Ua Tiav Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Nrog Cov Lus Qhia Yooj Yim No
Thaum koj noj ntau yam zaub mov, tab sis tsis ntau tshaj cov calories uas koj xav tau, koj muab koj lub cev nrog cov as-ham txaus. Txhua pab pawg yuav tsum noj zaub mov, uas txhais tau tias: - plaub hom txiv ntoo ib hnub; - tsib hom zaub ib hnub;
Cov Lus Qhia Yooj Yooj Yim Rau Sautéing Nqaij
Kev Sauteing yog txheej txheem ntawm kib sai sai ntawm cov khoom me hauv cov rog. Cov rog yuav tsum kub heev, thiab cov nqaij yuav tsum tsis txhob do, tab sis muab hloov nrog kev txav ntawm lub lauj kaub. Koj yuav tsum xaiv cov yias tsim nyog uas muaj qhov tob thiab loj txaus kom tuaj yeem tso cov nqaij ntawm ib qib.
