2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv 80 xyoo, kev noj haus uas yog 100% tsis muaj roj yog suav hais tias yog txoj hauv kev zoo tshaj kom poob phaus. Thaum lawv pom tias hom no tsis ua haujlwm, nws txog lub sijhawm muaj cov zaub mov muaj roj ntau.
Kev nkag siab qhov sib txawv ntawm cov rog sib txawv hauv cov zaub mov yuav pab peb xaiv cov kev noj qab haus huv hauv peb cov zaub mov noj txhua hnub.
Cov kev tshawb fawb pom tias kev noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov rog, tshwj xeeb tshaj yog hloov chaw rau cov zaub mov muaj roj ntau ntau, yuav pab txo kev phom sij ntawm kab mob plawv los ntawm kev txo qis ntawm LDL thiab tag nrho cov cholesterol.
Kev noj qab nyob zoo suav nrog txias nias txiv roj roj, roj linseed thiab cov rog los ntawm cov chaw cog xws li txiv ntoo, noob, avocados thiab coconuts. Kuj muaj roj ntses xws li ntses, ntses liab thiab ntses txhauv.
Cov roj uas tau nias txias, xws li txiv roj roj, yog qhov zoo tshaj plaws. Cov rog kom zoo yog qhov tseem ceeb vim tias lub cev tsis tuaj yeem tsim cov khoom ntawd.
Los ntawm txoj kev, cov rog zoo no tsis tsuas yog pab tawm tsam mob qog noj ntshav, lawv kuj zoo rau kev mob plawv thiab rog dhau. Daim ntawv teev cov txiaj ntsig tau ntev heev.
Cov rog zoo no yuav tsum tau noj nrog txhua pluas noj. Yog tias koj tsis noj cov rog no hauv ib pluag noj, nws yuav ua rau ntau cov zaub mov noj thaum lub caij noj mov no kom lub cev tsis txhob cuam tshuam.
Qhov no yog vim muaj ntau yam as-ham yog rog soluble. Beta-carotene, vitamin D thiab vitamin E yog peb yam li muaj cov as-ham uas xav kom muaj roj yuav tsum tau nqus thiab ua haujlwm los ntawm tib neeg lub cev.
Lub yolk muaj cov rog kom zoo uas ua rau kom cov protein tsawg qeeb, muab cov khoom noj kom tsis tu ncua thiab lub sijhawm ntev ntawm cov nqaij ntshiv. Ib lub yolk muaj kwv yees li 6 gram ntawm cov rog / ib nrab ntawm cov uas yog saturated /.
Flaxseed yog qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3 fatty acids, tsis suav cov ntses. Ntxiv roj flaxseed rau cov zaub xam lav lossis noj nws los ntawm cov khoom noj pabcuam yog qhov yuav tsum tau ua.
Lub cev hloov nws mus rau hauv cov khoom xyaw lub luag haujlwm rau kev tsim cov nqaij pob txha thiab kev tso tawm ntawm cov rog.
Pom zoo:
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Haus Cov Dej Tshuaj Yej Dub
Tsuas yog rau dej dub tshuaj yej yog haus ntau tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Nws muaj lub ntsej muag muaj zog thiab muaj caffeine ntau dua li lwm hom dej tshuaj yej. Cov dej no muaj ntau yam khoom noj uas pab ua rau muaj mob ntau yam.
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
6 Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Noj Cov Liab
Koj puas hlub kab laum ? Tej zaum koj ntxiv nws rau cov zaub xam lav vim yog lub qab zib saj, uas txig ntxiv rau lwm cov khoom xyaw? Lossis puas yog koj siv nws rau ntau lub zog pob tawg hauv daim ntawv co lossis du? Pab kev zoo siab! Koj tab tom taug txoj kev yog
4 Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Dos Liab Los Txo Qis Kev Mob Qog Noj Ntshav
Kev siv cov dos los kho cov kab mob ntsig txog cov kab mob, kab mob, kab mob hu ua fungi thiab mob ntev dhau los rau hnub tim Iyiv los kho cov kev coj ua uas tau sau cia ntau pua xyoo dhau los Txawm li cas los xij, cov dos liab tsim nyog tshwj xeeb vim tias lawv yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws tshuaj tua kab mob cancer .
