4 Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Dos Liab Los Txo Qis Kev Mob Qog Noj Ntshav

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Kev siv cov dos los kho cov kab mob ntsig txog cov kab mob, kab mob, kab mob hu ua fungi thiab mob ntev dhau los rau hnub tim Iyiv los kho cov kev coj ua uas tau sau cia ntau pua xyoo dhau los Txawm li cas los xij, cov dos liab tsim nyog tshwj xeeb vim tias lawv yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws tshuaj tua kab mob cancer.

Niaj hnub no, cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias txog li 40% ntawm cov qog nqaij hlav tuaj yeem tiv thaiv tsuas yog hloov mus noj zaub mov. Cov sib txuas thiab cov khoom noj muaj nyob hauv dos liabmuaj feem cuam tshuam nrog kev txo mob tsawg dua ntawm kev muaj mob kheesxaws prostate, mob plab thiab ntau lwm yam qog nqaij hlav.

Cov dos liab muaj qhov sib txawv los ntawm lwm cov ntau yam ntawm cov dos xws li qab zib dos thiab qij nrog cov tsw me. Ntxiv nrog rau nws cov aroma thiab xim, cov hauv paus dos liab yuav tsis ua rau koj quaj, thiab lawv tseem muaj ntau lub tebchaw uas tuaj yeem thaiv txoj kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav. Lawv yog ib feem ntawm cov tsev neeg sib sau ua ke ntawm cov paj ntoo uas yog zwm rau tsev neeg allium, paub txog lawv cov ntsiab lus nplua nuj hauv cov leej faj uas muaj cov amino acids. Tsev neeg cov zaub no tau kawm ntau heev rau nws cov kev tiv thaiv kab mob xws li mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv № 1: Txhim kho txoj hauv kev tsis huv

Nws suav tias qhov tsis yog antioxidant profile ntawm liab dos nce cov kev ua ntawm glutathione. Cov kev tiv thaiv kab ke no tiv thaiv mob qog noj ntshav, los ntawm inhibiting mob, kho kev puas tsuaj rau DNA thiab cov ntaub so ntswg, neutralizing radicals dawb, tshem tawm daim siab carcinogens thiab tswj ntau txoj kev ua rau detoxification uas tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev. Cov uas muaj cov kua liab ntau ntawm cov hauv paus dos liab tsuas yog tswj lub cev qhov ntuj muaj peev xwm ua kom detoxify.

Sulphur stimulates ntau cov txheej txheem tiv thaiv kev txhim kho uas txhawb nqa kev kho kom zoo los ntawm daim ntawv thov cov tshuaj tiv thaiv antioxidant. Sulphur yog ib tug neeg chelating zoo tshaj plaws uas khi rau cov hlau hnyav hauv cov ntshav thiab ntiab tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Sulphur yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev ua hauv cov tshuaj hormones, enzymes, cov hlab ntsha thiab cov ntshav liab.

Txhua yam cuam tshuam nrog cov txheej txheem lom neeg no tuaj yeem ua rau tsub zuj zuj ntawm cov carcinogens thiab ua rau muaj mob ntau dua thiab cov nqaij mos puas, uas ua rau muaj mob qog nqaij hlav cancer ntau dua.

Dos kuj tseem nplua nuj nyob hauv quercetin, uas muaj zog bioflavonoid. Quercetin pab tshem tawm ntau dhau ntawm cov tshuaj estrogen hauv lub cev. Cov tshuaj antioxidant no kuj tseem ua rau lub siab ua haujlwm kom detoxify estrogen thiab lwm yam kab mob carcinogenic. Cov kab mob qog ntshav ntawm lub tsev me nyuam, mis, zes qe menyuam thiab prostate yog txuam nrog kev muaj cov estrogen los ua kev khi.

Quercetin tseem qhia tau cov qauv zoo sib xws rau cov tshuaj estrogen, ua rau lawv muaj peev xwm ua tau tshuaj anticancer kev kho mob qog noj ntshav mob hlwb.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv №2: Ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob tag nrho

Cov dos liab muaj kev qhia txog kev noj qab haus huv uas txhim kho koj qhov kev tiv thaiv kab mob tag nrho. Thiab cov khoom noj muaj nyob hauv cov dos liab ua rau lub cev, siv cov tshuaj tua kabmob (tua), tua kabmob thiab ua kom kabmob tuaj txo qhov hnyav ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Cov flavonoid cov ntsiab lus uas pab txhawb rau cov tshuaj chemopreventive yog qhov siab dua hauv cov dos liab dua li hauv cov neeg hauv tsev neeg dawb lossis daj. Allicin yog cov tshuaj tua kab mob antioxidant ntau hauv cov dos liab.

Allicin muaj txiaj ntsig zoo rau kev tua cov kab mob uas ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev txhim kho mob qog noj ntshav. Nws tawm tsam fungi, kab mob thiab kab mob. Rau cov laj thawj no, cov dos liab yog qhov tseem ceeb carminative tshuaj ntsuab uas ua kom lub plab zom mov zoo dua qub thiab txhim kho kev tsis txaus ntawm cov hnyuv microflora.

Nrog rau kev txhim kho lub peev xwm ntuj rau Kev tso detoxification, quercetin tseem muaj qhov zoo rau txo qhov mob. Quercetin yog xws li muaj txiaj ntsig ua rau muaj kev tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv ntawm qhov sib xyaw no ua kev lag luam los txhim kho cov lus teb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob txuas nrog rau kev tso tawm ntawm histamine.

Cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv № 3: Tswj theem qib qab zib

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev haus cov dos liab hloov daj lossis dawb yog vim muaj qhov glycemic index tsawg. Cov dos liab muaj glycemic index (GI) ntawm 10 ntawm lub teev los ntawm 0 txog 100. Qhov no txhais tau tias cov dos liab tso tawm lub zog qeeb dua, uas ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau. Noj zaub mov uas tsis nce ntshav qab zib yog tias nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib hom 2.

Cov piam thaj tsis txaus cov metabolism yog ib tus neeg paub lees paub los txhawb kev mob qog noj ntshav. Tswj cov qib insulin ruaj khov yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev tsim kho lub cev uas tuaj yeem ua rau mob cancer. Qhov qis GI ntawm cov dos liab yog cuam tshuam nrog txo cov ntshav siab, nce ntshav txaus, inhibiting atherosclerosis (ua kom tawv nqaij ntawm cov hlab ntsha), thiab tseem pab tswj kev tsim cov roj ntsha rog. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no muaj txiaj ntsig zoo txo qhov kev pheej hmoo mob cancervim tias lawv cuam tshuam nrog cov metabolism hauv kev paub. Qhov no cuam tshuam rau lub cev hormonal ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv ntawm kev ua me nyuam. Tag nrho cov no ua ke nrog cov khoom ua los tiv thaiv ntawm quercetin tso cai rau cov hauv paus dos liab los pab txo cov dawb radicals, uas ua rau DNA puas, ua haujlwm ntawm tes tsis meej thiab mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv № 4: Txwv tsis pub muaj kev loj hlob thiab loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer

Cov theem siab ntawm quercetin hauv cov hauv paus dos liab tau lees paub hauv qee cov kev tshawb fawb los tiv thaiv laryngeal thiab mob qog noj ntshav, nrog rau mob qog noj ntshav.

Tiv thaiv kev ua si p53 mutant

Yees duab: Zoritsa

Anthocyanins yog lub ntuj tsim uas muab dos liab lawv lub hue liab doog. Anthocyanins ua cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas muaj zog hauv kev tua cov noob caj menyuam hu ua p53, uas ua rau oxidative kev nyuaj siab thiab txuas nrog kev mob qog. Lub anthocyanins hauv cov dos liab ib txwm cuam tshuam rau kev rhuav tshem uas kev ua haujlwm tsis zoo p53 lub cev yuav ua rau lub hlwb thiab cov ntaub so ntswg. Cov xim sib txuas hauv cov xim anthocyanins kuj yog qee lub luag haujlwm rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas cov dos liab ua rau tawm tsam qog. Anthocyanins tiv thaiv kev muaj peev xwm ntawm cov qog nqaij hlav hauv lub cev los mus nyob thiab tsim qog los ntawm inhibiting angiogenesis. Angiogenesis yog kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha tshiab, uas yog mob hlwb. Los ntawm inhibiting angiogenesis, mob hlwb tsis tuaj yeem tsim qog lossis kis mus rau thaj chaw tshiab ntawm lub cev. Tus superfood quercetin ib zaug ntxiv qhia nws cov peev xwm muaj zog antioxidant.

Quercetin yog li ua tau zoo hauv kev ua kom dawb radicals uas nws muaj lub peev xwm los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog ua qog.

Ua kev ua haujlwm ntawm cov dos liab

Ib yam li ntau yam zaub mov, muaj cuab yeej rau kom ua ua noj liab doskom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws. Nov yog qee cov lus qhia uas koj siv tau kom ntseeg tau tias koj tau txais cov as-ham ntau los ntawm cov dos liab hauv chav ua noj.

- Feem ntau ntawm cov ntsiab lus anthocyanin nyob hauv daim tawv liab ntawm cov dos. Txav deb ntawm qej thiab pov cov seem uas tiv thaiv mob qog noj ntshav;

- Allicin compound hauv dos yog tso tawm tsuas yog thaum cov qij dos los yog tsuav. Zoo li qij, nws yog qhov muaj txiaj ntsig los ua kom tag nrho ntawm allicin compound los ntawm slicing lub dos rau ob peb feeb ua ntej ntxiv nws rau cov zaub mov txawv;

- Qhov kub tsoo tawm ntau cov antioxidants hauv cov dos liab. Xav tias yog noj cov dos liab ntawm cov cua sov tsawg thiab zam kom tsis txhob sov siab kom txo cov khoom noj kom tsawg.

Noj cov dos liab kom tau txiaj ntsig ntau cov txiaj ntsig

Koj yuav tig li cas nws cov dos liab hauv cov khoom noj koj kom txo koj txoj kev pheej hmoo mob cancer? Nov yog cov kab kev koj tuaj yeem ntxiv cov dos liab rau koj cov zaub mov noj txhua hnub:

- Ntxiv rau cov kua txob zaub mov txawv los yog siv ua zaub mov noj;

- Ua tiav hliv cov dej qab ntsev;

- Ua ke hauv cov zaub coj los siav hauv tsev;

- Ntxiv cov dos liab hauv 2 teev tas los, hauv qhov uas cov nqaij txhaws txhaws;

- Sib tov dos liab nrog cov tsoos daj hauv Fabkis cov kua zaub dos;

- Npaj kua zaub txias zoo li Gazpacho;

- Maj mam saute lossis ci thiab siv cov zaub sib xyaw rau burgers lossis hauv tais nrog quinoa;

- Txiav rau hauv cov zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab tuna lossis ua salsa hauv tsev;

- Sib tov nplooj dos nyoos liab hauv Guacamole lossis lwm yam kua ntsw.