2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev ntsuas ntshav lossis ntshav tsis txaus txhais tau tias txo qis cov qe ntshav liab thiab txo qis hauv hemoglobin hauv cov ntshav. Feem ntau nws tshwm sim raws li nyias muaj nyias tus kab mob, tab sis tuaj yeem taug qab los ntawm qee qhov lwm pathology hauv lub cev.
Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm anemia, kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov noj thiab lub cev ntawm lub cev txheej txheem yog qhov yuav tsum tau ua. Lawv tuaj yeem muab ntau yam tshuaj rau hauv lub cev txhawm rau nce cov khoom ntawm ntau cov qe ntshav.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv kev txiav txim siab cov zaub mov uas ua rau cov ntshav tsis txaus ua noj yuav tsum yog muab cov hlau uas lub cev xav tau. Qhov yuav tsum tau nce siab ntxiv ntawm kev siv protein tsawg kawg 20% kuj tseem xav tau.
Lawv yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsim cov qe ntshav liab thiab hemoglobin. Ntawm qhov tod tes, qhov kev nqus rog yuav tsum muaj tsawg, vim nws ua kom qeeb ntawm kev nqus ntawm hlau. Ntawm qhov tod tes, kev nqus ntawm cov vitamins thiab vitamin C ntau ntxiv.
Thaum koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob ntshav, noj cov nqaij, ntses, nplooj siab, nqaij hnyuv ntxwm ntau tshaj (tsis pub ntau tshaj 200 g ib hnub thiab muaj txiaj ntsig zoo), txiv hmab txiv ntoo, zaub xas lav. Cov kua txiv ntoo thiab rosehip tshuaj yej yog pom zoo rau haus. Daim nplooj siab thiab lub siab ua haujlwm muaj qhov tshwj xeeb zoo.
Cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum muaj cov hauv qab no: mov, oats, hom qoob mog, porridge, puddings, souffles, zaub - taum mog, txaij, zaub xas lav, zaub xas lav, zaub kav, zaub txhwb qaib, zaub paj, muaj roj - butter - 50-60 g, zaub rog 15 - 20 g, yog khoom lag luam yogurt - tsev cheese, yogurt, kefir, qe, nqaij - nqaij nyuj rog, nqaij nyug, nqaij qaib, nqaij qaib, nqaij ntshiv, mov ci - thiab dawb thiab dub, tab sis tsis ntau tshaj 200-300 g ib hnub, txiv hmab txiv ntoo - txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv av, apricots, blackcurrants, txiv pos nphuab, txiv pos, cov poov xab cov poov xab, rosehip tshuaj yej nrog zib ntab, kua txiv qaub 50-60 g suab thaj ib hnub.
Cov khoom uas koj yuav tsum tau muab yog feem ntau chocolate, cov khoom muaj fiber ntau - cov ntawv sau thiab cov mov ci ua los ntawm cov hmoov nplej wholemeal.
Pom zoo:
Dab Tsi Yog Sorghum Thiab Dab Tsi Los Ua Noj Nrog Nws
Lub paum yog cov nplej uas muaj protein nrog qhov zoo li millet. Hauv Tebchaws Asmeskas, cov neeg ua liaj ua teb siv sorghum rau tsiaj txhu pub tsiaj. Hauv Africa thiab Asia, tib neeg siv nws hauv cov tais diav xws li oatmeal thiab khob cij.
Yuav Noj Cov Vitamins Dab Tsi Rau Cov Ntshav Tsis Txaus
Mob Kev Plab peb hu ua nws tus kabmob uas yog tus yam ntxwv txo qis rau erythrocytes lossis qis dua hemoglobin. Qee zaum ob qho xwm txheej mus ua ke hauv kev mob ntshav . Muaj ntau hom kabmob sib txawv raws li cov laj thawj. Tub los ntxhais yog suav tias yog pheej hmoo - nyob rau hauv cov poj niam nws yog ntau dua, cev xeeb tub, nce qib hnub nyoog, muaj lwm cov kab mob, tshwj xeeb tshaj yog autoimmune, raum, mob rau sab hauv, mob siab thiab mob zaub mov tsis zoo.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Yam Zaub Mov Dab Tsi Noj Kom Tsis Txhob Muaj Cov Tshuaj Vitamin A Txaus
Vitamin A xav tau txhawm rau tswj hwm lub cev noj qab haus huv. Nws muaj tus lej ntawm cov khoom muaj nuj nqis. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav pab cov tawv nqaij thiab rov ua haujlwm dua. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb vim nws tiv thaiv lub cev los ntawm radicals los ntawm huab cua, dej thiab khoom noj.
Yuav Ua Li Cas Noj Ib Yam Dab Tsi Tawm Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi
Nyob hauv lub limtiam ua haujlwm, nws tsis yooj yim rau cov niam tsev feem ntau nrhiav lub sijhawm kom nyob ntev hauv chav ua noj. Feem ntau daim ntawv qhia nrawm nrawm yog ua kom qab, tab sis tsis txhob siv sijhawm me ntsis sab laug rau tus poj niam so.
