2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mob Kev Plab peb hu ua nws tus kabmob uas yog tus yam ntxwv txo qis rau erythrocytes lossis qis dua hemoglobin. Qee zaum ob qho xwm txheej mus ua ke hauv kev mob ntshav.
Muaj ntau hom kabmob sib txawv raws li cov laj thawj. Tub los ntxhais yog suav tias yog pheej hmoo - nyob rau hauv cov poj niam nws yog ntau dua, cev xeeb tub, nce qib hnub nyoog, muaj lwm cov kab mob, tshwj xeeb tshaj yog autoimmune, raum, mob rau sab hauv, mob siab thiab mob zaub mov tsis zoo.
Qhov pom ntawm tus kab mob yog ntau thiab ua rau tsis yog tsuas yog tsis xis nyob xwb, tab sis kuj cuam tshuam nrog lub neej txhua hnub. Yog li ntawd, qhov yuav tsum tau noj tshuaj pab yog cuam tshuam tsis tau.
Kev pabcuam kev noj haus, feem ntau cov vitamins, yog qhov kev ua tau zoo ntawm kev zam ntawm cov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem tsis txaus ntseeg lossis qhov xwm txheej tsis zoo. Nws yog qhov yuav tsum tau sab laj rau tus kws kho mob tshwj xeeb los txiav txim siab txog hom mob ntshav qab zib thiab taw cov vitamins kom tsim nyog los ua kev noj haus, thiab npaj cov zaub mov kom tsim nyog nrog cov zaub mov muaj cov tshuaj uas tsim nyog. Qhov feem ntau tsis txaus ntseeg yog hlau, vitamin B12 thiab vitamin B9.
Iron tsis txaus - hlau tsis muaj ntshav tsis txaus
Cov hlau tsawg tsawg yog qhov tseem ceeb ua rau hlau tsis muaj zogCov. Cov koob tshuaj txhua hnub rau cov txiv neej tau pom tias yog 8 milligrams thiab 18 rau cov poj niam. Txog hnub nyoog 50 xyoo, txiv neej xav tau 18 milligrams ib hnub twg thiab poj niam 8 milligrams. Kev nqus ntawm cov hlau ua ib qho ntxiv yuav tsum tau ua tom qab noj lwm yam tshuaj ntxiv xws li calcium, fiber, zinc, vim tias lawv txo nws txoj kev nqus.
Vitamin B12
Duab: 1
Cov vitamin-water soluble accelerates tsim ntawm cov ntshav liab. Nws pom feem ntau hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm. Me dua 2 micrograms qhov yuav tsum tau siv txhua hnub, tab sis hauv lwm yam kab mob xav tau nce ntxiv.
Vitamin B9 (folic acid)
Cov kua qaub no ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau tus menyuam hauv plab thaum lub cev xeeb tub thiab yog li ntawd yuav tsum tau coj los ua cov tshuaj ntxiv. Cov poj niam cev xeeb tub xav tau 600 micrograms, thiab lwm cov neeg laus xav tau txog 400. Lawv tuaj yeem muab tau los ntawm cov zaub mov.
Vitamin C
Duab: 1
Cov vitamin soluble no pab lub cev nqus cov hlau. Nws tuaj yeem tau los ntawm cov khoom noj, tab sis feem ntau siv cov khoom noj ntxiv. Cov vitamin tsis ua kom muaj kev overdose vim tias muaj ntau dhau nyob hauv cov zis. Hauv qee cov kab mob, txawm li cas los xij, nws txaus ntshai thiab qhov nyiaj tau pom zoo nrog kws kho mob.
Cov zaub mov
Magnesium, zinc, tooj thiab lwm yam yog pab txhawb kev tsim cov qe ntshav. Txawm li cas los xij, qhov kev nqus yog tsuas yog ua ib qho prophylaxis thiab yog li ntawd yuav tsum yog nyob hauv koob tshuaj tsawg. Lawv tuaj yeem hloov los ntawm cov zaub mov muaj nplua nuj hauv cov zaub mov no.
Neeg lawb dab
Vim hais tias nyob rau hauv cov kab mob xeev xws li anemia muaj teeb meem hauv lub plab zom mov, qhov no yog qhov cuam tshuam hauv kev nqus ntau dua ntawm cov khoom noj los ntawm cov khoom noj.
Probiotics yog ib qho txiaj ntsig zoo, uas txhawb nqa qhov kev ua tiav ntawm kev coj cov vitamins thiab cov zaub mov. Txoj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntxiv no kuj tiv thaiv.
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