2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin A xav tau txhawm rau tswj hwm lub cev noj qab haus huv. Nws muaj tus lej ntawm cov khoom muaj nuj nqis. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav pab cov tawv nqaij thiab rov ua haujlwm dua.
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb vim nws tiv thaiv lub cev los ntawm radicals los ntawm huab cua, dej thiab khoom noj. Tiv thaiv qhov muag pom ntawm qaib dig muag, pab hauv kev tsim thiab ntxiv dag zog ntawm cov pob txha thiab hniav. Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.
Vitamin A kuj tseem txo qis kev mob qog nqaij hlav cancer. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg haus luam yeeb, haus dej cawv, nrog rau cov neeg nyob hauv thaj chaw muaj kuab paug, muaj kev mob ntshav qab zib thiab cov neeg uas ua raws cov zaub mov nruj, siv cov vitamin no.
Cov tib neeg uas tsis noj nws txaus yog muaj ntau yam kev tsis zoo rau lawv lub cev, xws li: nqaij qaib dig muag, tawv nqaij thiab tawv nqaij, kev nkees thiab kev loj hlob tsis zoo, qhuav thiab pom kev sib kis, uas feem ntau ua rau dig muag, kis tau tus mob cov pa ua pa, thiab lwm yam. Pob txuv, rwj, poob phaus thiab qhuav tawv nqaij thiab plaub hau yuav qhia tias tsis muaj kua txaus.
Peb yuav tsum noj cov zaub mov dab tsi kom tsis txhob muaj cov vitamin A txaus?
Cov khoom noj uas nrov thiab pheej yig tuaj yeem tiv thaiv koj, xws li:
- carrots (nyoos) - ib nrab ib lub zaub ntug (50 g) muaj 100% qhov yuav tsum tau ua txhua hnub ntawm tus neeg laus;
- apricots - 150 g muaj 100% qhov yuav tsum tau ua txhua hnub ntawm ib tus neeg laus;
- melon - 150 g muaj 100% kev ua kom tau txhua hnub ntawm ib tus neeg laus;
- nqaij nyuj daim siab, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog - 40 g muaj 100% kev ua kom tau txhua hnub ntawm cov neeg laus;
- taub dag - 150 g muaj 100% kev ua kom tau txhua hnub ntawm ib tus neeg laus;
- mis - 1 khob (250 ml) muaj 15% ntawm kev xav tau ib hnub ntawm ib tus neeg laus.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Cov Zaub Mov Dab Tsi Koj Tuaj Yeem Noj Ntawm Lub Plab Khoob Yam Tsis Muaj Qhov Hnyav?
Tsis txaus ntseeg li nws suab, muaj cov khoom noj uas peb tuaj yeem noj ntawm peb lub plab yam tsis muaj kev ntshai ntawm kev hnyav dua. Cov no thiaj li hu ua cov zaub mov tsis zoo muaj calorie Cov. Thaum noj, lub cev tsis yog tsuas tsis ua kom muaj cov calories, tab sis kuj ua rau poob ntau ntawm cov uas twb muaj lawm.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Ua Rau Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg Thiab Pw Tsaug Zog Tsis Zoo
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub hlwb kev npau suav Cov. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub laj thawj - sab nraud thiab sab hauv, uas cuam tshuam rau kev tswj tus kheej thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Muaj ib qho ncaj qha kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab cov vitamins nyob rau hauv lub cev, tab sis nws yog li ntawd txoj kev kawm tsis tau tag nrho unravel nws.
Yuav Ua Li Cas Noj Ib Yam Dab Tsi Tawm Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi
Nyob hauv lub limtiam ua haujlwm, nws tsis yooj yim rau cov niam tsev feem ntau nrhiav lub sijhawm kom nyob ntev hauv chav ua noj. Feem ntau daim ntawv qhia nrawm nrawm yog ua kom qab, tab sis tsis txhob siv sijhawm me ntsis sab laug rau tus poj niam so.
