2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Npaj lub hlwb thiab lub cev rau kev kuaj mob tsuas yog ib qho tseem ceeb raws li kev kawm cov khoom siv. Nco ntsoov tias koj noj txoj cai ua ntej ntawm lub sijhawm tseem ceeb. Qhov no yuav tso cai koj ua kom pom tseeb ntawm cov txiaj ntsig tau zoo ntawm kev soj ntsuam, thiab tsis nyob ntawm koj lub plab rumbling.
Nov yog qee cov lus qhia rau kev noj zaub mov zoo uas pab txhim kho kev nco thiab lub suab.
1. Noj feem ntau cov khoom muaj protein. Noj cov txiv ntoo txhawm rau txhawm rau txhawm rau dag zog ntawm lub cev. Noj kom zoo ua ntej kev kuaj mob, txawm tias koj qhov kev kuaj mob sawv ntxov. Tsis txhob sim nrog cov tais diav tshiab hnub no.
2. Xaiv rau cov khoom noj tshais xws li qe, noob txiv, thiab yogurt, tsev cheese. Kev rho tawm ntawm cov khoom muaj nqis los ntawm cov khoom lag luam no yuav txuas ntxiv rau txhua hnub.
3. Tsis txhob ua haujlwm dhau, yog li ua kom tsis tsaug zog. Hla cov khoom qab zib yog tias koj twb tau tag nrho. Qhov tsawg tshaj plaws koj xav tau yog yuav tsum tau pw tsaug zog thaum lub sij hawm xeem.
4. Tsis txhob siv cov kas fes sawv ntxov los hloov chaw ua tshais. Yog tias koj yog tus nyiam ua kas fes nyiam, hla lub khob kas fes ib txwm muaj peev xwm ua rau koj mob taub hau. Sim ua kom kov yeej qhov tsis xis nyob. Kas fes thiab haus cov dej muab rau koj lub zog thiab tshiab, tab sis tsuas yog siv sijhawm luv. Sim hloov cov kas fes nrog cov tshuaj yej ntsuab. Nws yuav ntxiv cov caffeine ua rau koj cov zaub mov noj txhua hnub xav tau.
5. Yog tias koj yoo tsis tau noj, koj tuaj yeem sim cov dej haus muaj protein, shakes lossis lwm yam tshuaj zoo rau lub cev. Qhov no yuav muab rau koj lub zog uas koj xav tau los kawm txuas ntxiv.
6. Tsis txhob hnov qab muab qee cov txiv ntoo tso rau hauv koj lub hnab. Saib xyuas koj lub zog kom tsis txhob noj zaub mov muaj suab thaj.
7. Haus ntau cov vitamins nyob rau txhua hnub. Omega-3 thiab vitamin B txhawb lub hlwb ua haujlwm.
8. Tsis txhob haus cawv rau hnub ua kev npaj thiab tam sim ntawd ua ntej kuaj.
9. Hloov, haus dej kom ntau ua ntej thiab thaum kuaj. Lub cev qhuav dej tuaj yeem cuam tshuam koj, nws tuaj yeem ua rau koj mob.
Kev vam meej!
Pom zoo:
Kev Noj Haus Thiab Kev Coj Tus Kheej Rau Cov Neeg Mob Uas Muaj Mob Thiab Mob Caj Dab Ntev
Peptic rwj kab mob, gastroesophageal reflux tus kab mob thiab mob gastritis ntev yog cov kab mob kho tau nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov kom huv, kev ua neej nyob kom zoo thiab meej pem noj tshuaj. Kev noj zaub mov noj hauv cov kab mob no tsis txhais tau tias tshaib plab.
Mob Taub Hau Ntev - Dab Tsi Ua Rau Nws Thiab Dab Tsi Pab?
Vim li cas rau mob taub hau ntev heev yog cov muaj feem txiav txim tsis txaus cov serotonin hauv hlwb. Nws hloov cov physiology ntawm cov hlab ntsha, cov leeg mob thiab ua rau mob taub hau. 90% ntawm cov neeg mob muaj keeb kwm tsev neeg. Lwm yam cuam tshuam ntxiv uas cuam tshuam yog kev ntxhov siab, qee yam zaub mov noj, lub cev puas tsuaj los yog huab cua hloov, thiab lwm yam.
Cov Khoom Noj Uas Pab Ua Ntej Kev Kuaj Mob
Yog tias koj tab tom npaj ntsuam xyuas, koj yuav tsum xav txog qhov koj noj thiab seb puas muaj cov khoom txhawb nqa lub hlwb ntawm koj cov zaub mov. Koj cov khoom noj muaj feem xyuam li cas koj ua rau qhov kev kuaj mob. Muaj cov khoom lag luam uas pab nrog tsom zoo dua, txhim kho pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab.
Kev Kuaj Xyuas Cov Qe, Khoom Qab Zib Easter Thiab Yaj Pib Ua Ntej Easter
Kev ntsuam xyuas kev sib koom tes ntawm Lub Tsev Haujlwm Kev Nyab Xeeb Khoom Noj thiab Cov Neeg Siv Khoom Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv tau pib ua ntej hnub Easter. Raws li niaj hnub no, Lub Plaub Hlis 2, kev tshuaj xyuas nruj nyob hauv cov chaw lag luam thiab thaj chaw online ntawm cov qe, Easter ncuav qab zib thiab yaj, uas yog ib txwm muaj nyob ntawm lub rooj noj mov, pib.
Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Nroog Ntawm Yav Tom Ntej! Saib Peb Yuav Noj Dab Tsi
Lub neej yav tom ntej twb muaj nyob rau ntawm no. Qee lub ntiaj teb cov nroog loj tshaj plaws twb tau tsim txoj hauv kev tshiab los pub zaub mov rau lawv cov neeg nyob nrawm. Kuaj-ua cov nqaij npuas kib thiab burgers ua los ntawm cov nqaij uas tau cog rau ntawm cov nqaij yuav twv yuav raug txiav cov nyom tom tsev.
