2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus hauv ntshav qab zib yog yam tshwm sim dhau los. Nws pab ua kom cov metabolism hauv cov roj av tsis txaus, nrog rau ua kom lub luag haujlwm ntawm cov neeg mob taub hau, them nyiaj rau cov ntshav qab zib tsis txaus thiab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob rau cov kis mob thiab kab mob.
Cov zaub mov muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum ze rau qhov uas noj qab nyob zoo. Nws kuj yuav tsum muaj ntau haiv neeg thiab tiav.
Piv txwv li, cov zaub mov noj ib lim piam rau cov neeg mob ntshav qab zib
Qhov Xaiv 1:
Pluas tshais: Tshuaj yej / kas fes tsis muaj suab thaj, 1 lub qe hau, kua txiv lws suav, 50 g ncuav ci tag nrho
10 teev sawv ntxov: Txiv hmab txiv ntoo (raws li lub caij), tshuaj yej tsis muaj qab zib / dej
Noj su: Zaub kua zaub, zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, nqaij qaib / nqaij nyuj ci
4 teev tsaus ntuj: Hlau / taub hau - 2%
Noj hmo: Zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, mish-mash, 50 g wholemeal qhob cij, txiv hmab txiv ntoo
Qhov Xaiv 2:
Pluas tshais: Tshuaj yej / kas fes yam tsis muaj qab zib, 50 g unsalted nyuj cov cheese, 50 g wholemeal qhob cij, zaub tshiab
10 teev sawv ntxov: txiv hmab txiv ntoo (raws li lub caij), tshuaj yej tsis muaj qab zib / dej
Noj su: Cov zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, ci nqaij ntses / qhov cub, 100 g hau qos yaj ywm nrog zaub txhwb qaib, muaj txiv tshiab
4 teev tsaus ntuj: kas fes / tshuaj yej tsis muaj qab zib
Noj hmo: Zaub caij nyoog - zaub xam lav, zaub nrog mov, txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog
Qhov Xaiv 3:
Pluas tshais: Ayran / yogurt - 2%, oatmeal, txiv hmab txiv ntoo tshiab
10 teev sawv ntxov: Tshuaj yej yam tsis muaj qab zib / dej, zaub tshiab
Noj su: Tus sawv ntsug, zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, stewed peas, 2 pcs. Grilled meatball / kebab, txiv ntoo tshiab
4 teev tsaus ntuj: Tshuaj yej yam tsis muaj qab zib / dej, txiv hmab txiv ntoo tshiab
Noj hmo: Zaub caij nyoog - zaub xam lav, taum ntsuab taum, 50 g wholemeal mov ci, kefir
Qhov Xaiv 4:
Noj tshais: 1 tsp. tshiab mos - 2%, oatmeal
10 teev sawv ntxov: kas fes / tshuaj yej tsis muaj qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab
Noj su: Cov zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, moussaka nrog nqaij nyuj, txiv hmab txiv ntoo tshiab
4 teev tsaus ntuj: Kas fes / tshuaj yej tsis muaj qab zib, txiv hmab txiv ntoo tshiab
Noj hmo: Zaub caij ntuj, zaub xam lav, burek nrog zaub ntsuab thiab tsev cheese
Qhov Xaiv 5:
Pluas tshais: Kas fes / tshuaj yej tsis muaj qab zib, 50 g Fillet, zaub tshiab, 50 g wholemeal qhob cij
10 teev sawv ntxov: Kas fes / tshuaj yej tsis muaj qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab
Noj su: Cov zaub raws caij nyoog - zaub xam lav, noj zaub, taum paj, cov txiv tshiab
4 teev tsaus ntuj: Hlau
Noj hmo: Cov zaub caij nyoog - zaub xam lav, omelet nrog tsev cheese, 50 g ncuav cij wholemeal, txiv hmab txiv ntoo tshiab
Kev sib xyaw ntawm cov khoom noj nyias txawv yuav ua rau koj cov khoom noj txhua lub lim tiam sib txawv.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Noj Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Ntshav Qab Zib Txhua Lub Lim Piam
Peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev rog ntiaj teb. Txheeb cais qhia tias thaj tsam ntawm 9 thiab 30% ntawm cov neeg yog rog dhau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev hnyav cev yog qhov tseem ceeb vim tias cov phaus ntxiv yuav ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin.
Cov Ntawv Qhia Ua Zaub Mov Rau 6-lub Lim Tiam Shred Kev Noj Haus
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos. Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav.
Txog Swedish Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Thiab Tus Yuam Sij Rau Kev Rov Qab Noj Mov
Cov poj niam Swedish tau paub ntev los rau lawv qhov kev zoo nkauj tshwj xeeb, lub cev muaj qhov sib luag thiab muaj lub siab tshiab, muaj kua tawv, uas lawv nyiam kom txog thaum muaj hnub nyoog laus. Zoo li lawv, Swedish cov txiv neej siab dua, zoo nraug thiab ua kis las.
Qhia Ua Ntshav Qab Zib Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws pom zoo kom noj zaub mov muaj roj thiab carbohydrates tsawg, tab sis qhov no tsis txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem npaj kom qab. Muaj kua thiab qab qab yog qhov tseem ceeb meatballs nrog peb hom nqaij .
Yuav Ua Li Cas Ua Cov Kua Qab Zib Ncuav Mog Qab Zib - Phau Ntawv Qhia Rau Cov Pib Tshiab
Cov ncuav mog qab zib evokes koom haum ua rau hnub Sunday uas muaj cov ntxhiab ntawm vanilla thiab kas fes nqa los ntawm chav ua noj. Nrog lub sijhawm noj qab nyob zoo pub dawb los ntawm cov neeg txheeb ze thiab phooj ywg rau ib qho khoom qab zib thiab kas fes uas muaj ntxhiab.
