2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos.
Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav. Nws tsis yog npaj rau ua kom hnyav hnyav. Shred kev noj haus melts feem ntau yog subcutaneous tsub zuj zuj.
Cov zaub mov Shred kuj tseem hu ua 6-10-2. Hauv kev txhais lus, qhov no txhais tau tias: hauv 6 lub lis piam koj poob 10 centimeters ntawm koj ncig thiab txo qhov luaj li cas ntawm cov khaub ncaws hnav los ntawm 2 qhov ntau thiab tsawg.
Thov cov khoom noj noj haus no, koj yuav sau cov txiaj ntsig tsis yog rau ntawm cov nplai, tab sis ntawm qhov loj me ntawm cov khaub ncaws, uas yuav ploj zuj zus. Ntxiv nrog rau kev txiav txim siab caloric kom tsawg thiab tus naj npawb noj mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau haus dej kom ntau. Kev cob qhia Cardio tseem yuav tsum ua.
Cov zaub mov Shred noj rau 6 lub lis piam. Nws lub hom phiaj yog ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis tu ncua, thaum tswj cov tshuaj hormones hauv lub xeev muaj kev sib luag.
Thaum lub caij noj zaub mov, koj yuav tsum noj tag nrho ntawm 6 zaug hauv ib hnub - 4 pluas noj thiab 2 ntu nruab nrab. Qhov koj xam rau hauv koj lub npe cia siab rau koj.
Txhua yam koj yuav tsum ua raws li tus naj npawb ntawm cov pluas noj, noj mov txhua 3 teev thiab khaws cov calories. Nws kuj yog qhov zoo rau cov khoom noj ua tau zoo yuav muaj sib txawv kom tsis txhob ua kom cov metabolism.
Cov ntawv qhia ua zaub mov rau 6 lub lim tiam Shred kev noj haus
Lim tiam 1: 6 zaub mov noj txhua hnub:
Qhov 4 qhov tseem ceeb - 300 calories txhua
Qhov 2 nruab nrab - 100-150 calories txhua
Lim tiam 2: 6 zaub mov noj txhua hnub; Nws ua kom lub plab nres
Qhov 4 qhov pib - 250 calories txhua
Qhov 2 nruab nrab - 100-150 calories txhua
Lim tiam 3: 6 zaub mov noj txhua hnub; Cov kua zaub, co, kua txiv yog pom zoo
Qhov 4 qhov tseem ceeb - 200 calories txhua
Qhov 2 nruab nrab - 100-150 calories txhua
Lim tiam 4: 6 pluas noj txhua hnub; Cawv, txog li 3 npias ib asthiv thiab 2 lub khob cawv dawb tau tso cai nyob rau lub lim tiam no, xam nrog rau lub lim tiam thib 5
Qhov 4 qhov tseem ceeb - 300 calories txhua
Qhov 2 nruab nrab - 100-150 calories txhua
Lim tiam 5: 6 zaub mov noj txhua hnub; Huv si
Lub tswv yim tseem ceeb yog kev ntxuav tawm lub siab. Txhua hnub pib nrog ib khob dej sov, mam li hloov ua lwm yam nrog detoxifying cov kua txiv thiab tas 1 khob ntawm txiv qaub nrog flaxseed lossis txiv roj roj. Cov khoom noj txom ncauj yuav tsum yog cov khoom noj ua haus, txog 100-150 calories.
Lim tiam 6: Lub as thiv tas los yeej zoo ib yam rau thawj, nrog rau cov zaub mov txawv txav.
Pom zoo:
Mediterranean Noj: Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Rau Kev Zoo Nkauj Thiab Noj Qab Haus Huv
Raws li kev tshawb nrhiav, cov tib neeg ntawm Crete muaj lub neej ntev dua, kev tuag los ntawm cov kab mob plawv yog qhov tsawg, thiab kev muaj mob qog noj ntshav tsuas yog 10% piv rau cov neeg nyob hauv Tebchaws Asmeskas. Lo lus teb rau qhov tsis meej no tau yooj yim - Cov zaub mov hauv Mediterranean, uas cov neeg Greek raws thiab uas paub thoob ntiaj teb li Mediterranean noj zaub mov.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Kev Noj Zaub Mov Zaub Txhua Lim Tiam
Cov khoom noj muaj zaub ntsuab yog qhov cuab yeej zoo heev rau kev poob phaus. Hauv ib lub limtiam xwb koj yuav pom cov txiaj ntsig tau los zoo. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub predominate nyob rau hauv cov zaub noj, thiab yuav luag txhua cov khoom lag luam uas paub peb tau tsis tuaj.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
