Neeg Lawb Dab

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Feem ntau, cov kab mob cuam tshuam nrog cov teeb meem hauv tib neeg lub cev, tab sis muaj cov uas pab ua rau lub cev ua nws txoj haujlwm ib txwm ua thiab rhuav tshem kev noj zaub mov, nqus nws tus kheej. Ib qho ntawm cov no cov kab mob muaj txiaj ntsig yog probiotics.

Muaj qhov zoo tshaj li 1 trillion tus kab mob hauv tib neeg cov plab zom mov, muaj ntau dua 100 hom. Hauv kev noj qab haus huv ib txwm muaj, cov kab mob zoo thiab txaus ntshai yog nyob hauv kev sib npaug, tab sis nyob rau ntawm qhov muaj kev kis kab mob, tshuaj tua kab mob, kev ntxhov siab, haus dej cawv thiab kev noj zaub mov tsis zoo, cov kab mob zoo pib poob qis, ntawm cov nyiaj uas cov neeg tsis zoo nce ntxiv.

Probiotics sawv cev chav kawm ntawm cov kab mob zoo uas txhawb cov txheej txheem zom, txhim kho thiab kho cov kab mob hauv microbial kom sib npaug. Cov nto moo tshaj plaws ntawm cov no yog cov kab mob bifidobacteria thiab lactic acid, uas yog siv los ua cov kua mis nyeem qaub thiab qee yam khoom noj muaj mis nyuj.

Qhov peb feem ntau siv probiotics yog cov Bifidobacterum bifidum, Lactobacillus acidophilus thiab Lactobacillus bulgaricus.

Probiotics uas muaj cov bifidobacteria thiab lactobacilli tau siv rau ntau xyoo ua ntej lactobacilli raug cais los ntawm Louis Pasteur thiab tus tsim kom muaj kev tiv thaiv kab mob, Ilya Mechnik, los txhais txoj hauv kev probiotics ua haujlwm hauv lawv cov nqi zog Nobel lub hom phiaj ntawm kev lom neeg. Nws muaj peev xwm ua pov thawj tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev laus yog cov taug toxins, thiab noj zaub mov muaj lactobacilli pab ua kom txoj kev ua no qeeb.

Cov txiaj ntsig ntawm probiotics

Lub neej tshiab niaj hnub, uas suav nrog ntau qhov tsis zoo xws li kev ntxhov siab thiab noj zaub mov tsis zoo, muaj kuab paug thiab tshuaj lom neeg, nrog rau kev noj tshuaj ntau zaus, hloov qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab hnyuv thiab ua rau tib neeg muaj ntau yam kis tau tus kab mob, tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab kab mob cuam tshuam nrog teeb meem metabolic. Cov neeg soj xyuas, uas yog qhov tseem ceeb rau ntau txheej txheem, tseem cuam tshuam ntawm no.

Ntau cov lus qhia tseem ceeb tuaj yeem txiav txim siab cov txiaj ntsig ntawm probiotics - txo cov roj (cholesterol), tswj cov metabolism thiab kho ntshav siab.

Neeg lawb dab txhawb nqa cov txheej txheem kev zom zaws tag nrho los ntawm kev thuam cov luam tawm ntawm cov teeb meem microorganisms hauv plab zom mov. Lawv tiv thaiv qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins B, tiv thaiv thiab kho qhov tsis sib haum, txwv cov hnyuv putrefaction, txhawb kev nqus ntawm lactose hauv cov neeg uas feem ntau tsis tuaj yeem.

Ib qho tseem ceeb ntawm probiotics yog kev kho dua tshiab ntawm cov hnyuv microflora uas raug puas tsuaj vim tias kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob. Lawv kuj yuav tsum tau noj thaum noj tshuaj los ua kom lub cev noj qab haus huv.

Probiotics tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm ua xua, xws li hawb pob, ua kom tawv nqaij, ua xua rau mis nyuj. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob ntsws xws li mob ntsws, mob ntsws thiab mob ntsws.

Probiotics muaj thiab cov yam ntxwv los tiv thaiv mob cancer - txo qhov txaus ntshai qog ua qog thiab zais zis. Lawv txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob txeeb chaw mos, cystitis thiab mob txeeb zig.

Cov kab mob zoo no tsis tsuas yog tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob thiab kis kab mob, tab sis kuj pab tsim ntau yam tseem ceeb xws li cov amino acids, B vitamins, vitamin K thiab cov enzymes muaj nuj nqis, yam uas tsis muaj peev xwm zom cov zaub mov tsis tau.

Cov neeg nyob ntu kev pab rau kev ua kom huv ntawm lub cev, vim tias lawv neutralize thiab tshem tawm ntawm lub cev tsim cov co toxins, xws li cov khoom pov tseg ntawm cov metabolism lossis tshuaj noj, ntau cov tshuaj hlau hnyav thiab cov carcinogens.

Probiotics ua si lub luag haujlwm tseem ceeb nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam candidiasis. Kev siv tshuaj tua kab mob ntawm candidiasis muaj xws li tshuaj pleev pleev tawm tsam ua rau khaus thiab ua pob khaus thiab siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txog kev tswj hwm qhov teeb meem ntev, probiotics yog ib qho kev qhia uas cov kws tshawb fawb tau mloog ntau dua, raws li cov kws tshaj lij hais los ntawm Asmeskas National Institutes of Public Health.

Cov mob Candidiasis tawm tsam keeb kwm ntawm kev tiv thaiv qis thiab kis ntawm cov kab mob ntawm Candida albicans hauv tsob ntoo. Kev siv cov tshuaj probiotics thaum kuaj pom tus mob candidiasis pab txhawm rau rov qab qhov kev tshuav nyiaj hauv microbiome thiab txo cov kev rov ua dua. Kev tshawb nrhiav los ntawm pab pawg kws tshawb fawb Italis pom tias siv tshuaj tiv thaiv probiotics rau cov poj niam nrog qhov ncauj ntawm lub chaw mos ua rau muaj 87% txo rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov ua dua.

Probiotics muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, pab txhawb lub cev thiab kev tiv thaiv zoo dua los ntawm kev ua kom muaj kev zais zis, raws li kev tshawb fawb tau saib xyuas los ntawm Dr. Hiromi Kimoto-Nira ntawm Lub Koom Haum National for Agricultural thiab Khoom Noj Khoom Noj (NARO) thiab Grassland Science (NILGS)) los ntawm Nyij Pooj, luam tawm hauv phau ntawv Journal of Miskas Science.

Cov kws tshawb nrhiav tau qhov kev txiav txim siab no tom qab ua qhov kev tshawb fawb uas saib qhov cuam tshuam ntawm cov kab mob Lactococcus lactis ntawm daim tawv nqaij. Txoj kev tshawb no suav nrog 23 tus pojniam muaj hnub nyoog 19 txog 21 xyoos uas tau haus cov mis lossis kua mis nyeem qaub rau plaub lub asthiv. Kev soj ntsuam yog ua los ntawm kev ntsuam xyuas ntshav, saib xyuas cov tsos ntawm daim tawv nqaij ntawm lub puab tsaig thiab sab caj npab, txheeb xyuas qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev ntawm daim tawv nqaij thiab qib ntawm elasticity, qhov tso tawm ntawm melanin thiab sebum.

Probiotics muaj cov nyhuv ntawm cwj pwm txawv. Kev tshawb fawb ntawm nas nyob hauv Tebchaws Asmeskas tau qhia tias tom qab haus cov kua mis yogurt, lub hlwb kev ua ub no hloov pauv. Ib qho kev pabcuam ntawm cov yogurt, ob zaug ib hnub rau ib hlis, ua rau muaj kev ua haujlwm tsawg nyob rau hauv thaj chaw ntawm lub hlwb uas tswj kev xav thiab hnov mob thiab ua haujlwm ntau ntxiv hauv kev txiav txim siab.

Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov probiotics uas muaj nyob hauv cov kua mis nyeem qaub yog qhov ua rau muaj qhov hloov pauv, tab sis tam sim no tseem tsis tau muaj peev xwm txiav txim siab tias vim li cas cov txiaj ntsig no tshwm sim. Probiotics yog cov nyob tsis-pathogenic cov kab mob uas muaj nyob rau hauv cov hnyuv. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov probiotics yog cov khoom noj siv mis, xws li cov kua mis tsis yog kua mis lossis cov mis tsis tau ua kefir.

Txog tam sim no, probiotics tau paub rau lawv txoj haujlwm kev tiv thaiv thiab kev loj hlob ntawm lub plab hnyuv muaj. Ua raws li qhov kev tshawb pom zaum kawg, cov kws tshawb nrhiav tau hais tias lawv yuav kawm txuas ntxiv lawv cov teebmeem kom pom tias muaj txiaj ntsig zoo li cas hauv kev txhawb nqa kev kho mob kev nyuaj siab, ntxhov siab thiab txawm tias mob vwm lossis kab mob Alzheimer.

Koj yuav tsum tau noj probiotics ntev npaum li cas?

Thaum koj noj tshuaj tua kab mob, Nws raug nquahu kom koj noj cov tshuaj probiotics ntxiv rau 10-14 hnub tom qab kawg ntawm kev kho mob. Tau ntev, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws tau nrhiav rau kev tswj hwm ntawm probiotics kom lawv tsis raug pov tseg los ntawm kev mob plab acidity.

Thaum noj tshuaj tua kab mob, nws raug nquahu kom muaj qhov sib txawv ntawm ob peb teev ntawm lub sijhawm ntawm kev tswj hwm ntawm probiotics thiab lub sijhawm ntawm kev tswj hwm tshuaj tua kab mob.

Qhov chaw ntawm probiotics

Ntawm thawj qhov chaw hauv daim ntawv teev cov khoom noj los ntawm cov probiotics tuaj yeem tau txais yog peb cov kua mis nyeem qaub. Nws muaj cov cim tshwj xeeb lactobacillus, uas ua kom lub plab muaj zog los tiv nrog ntau yam kev puas tsuaj. Pickles thiab sauerkraut kuj tseem nplua nuj nyob hauv probiotics vim tias lawv ferment lawm. Txawm li cas los xij, txhawm rau khaws cov probiotics, vinegar yuav tsum tsis txhob ntxiv rau marinade, tab sis tsuas yog dej thiab hiav txwv ntsev yuav tsum ntxiv.

Hauv pab pawg ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog priobiotics, miso thiab kefir, cheese thiab tsev cheese tau txais kev pab. Pickles thiab txiv ntseej kuj yog nplua nuj nyob hauv cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo, tab sis yog tias lawv tsis muaj sodium benzoate.

Nws ntseeg tau hais tias lub khob cij dawb hmoov tsuas ua rau kev zom nyuaj, tab sis thaum ua los ntawm cov poov xab, nws dhau los ua cov tshuaj rau lub plab tiag.

Probiotics kuj tuaj yeem tau txais hauv cov qauv ntawm kev pabcuam khoom noj. Lawv tuaj ua ntau hom, qhov zoo tshaj plaws uas yog tsiav tshuaj. Lawv yaj hauv ib qho chaw tshwj xeeb thiab muaj cov nyhuv zog tshaj plaws.

Lwm hom kev quav ntxiv yog cov hmoov qhuav, uas tau yaj hauv dej thiab coj mus rau hauv plab tas. Dej txias ua raws li kev ua kom muaj zog ntawm cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig, thiab cov hmoov ua los ntawm lub qhov ncauj ua ntej nws pib dhau los ntawm cov kab mob.

Daim ntawv tsis raug cai tshaj plaws yog cov tshuaj ntxiv rau hauv cov kua, vim tias lawv haum tsis ntev tom qab lawv tsim thiab muaj cov txiaj ntsig zoo.

Kev hais txog probiotics, peb tsis tuaj yeem pab tab sis hais txog cov tshuaj yeeb yaj kiab uas txhawb lawv - prebiotics. Qhov loj tshaj plaws ntawm lawv tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov txiv tsawb, zib ntab, cawv txiv hmab liab, artichokes, legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab cov noob nplej tag nrho.

Probiotic tsis muaj peev xwm

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tsis txaus ntawm probiotics nyob rau hauv lub cev muaj qhia nyob rau hauv teeb meem zom zaub mov - kem plab, cem quav, raws plab, roj, xeev siab, mob plab. Qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov kab mob no tuaj yeem ua rau cov lactose lossis lwm yam zaub mov tsis haum, tso zis ua pa lossis kab mob fungal.

Qhov txawv ntawm probiotics thiab prebiotics yog dab tsi?

Probiotics thiab prebiotics yog ob lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev hais txog khoom noj khoom haus, tshwj xeeb tshaj yog tam sim no. Yog vim li cas nws yog qhov zoo kom paub qhov txawv ntawm lawv thiab seb lawv txhua pab tau koj li cas.

Txawm hais tias cov lus probiotic thiab prebiotic zoo li zoo sib xws, ob lub luag haujlwm sib txawv hauv koj qhov kev noj qab haus huv. Probiotics yog cov kab mob tau txais txiaj ntsig zoo, thaum prebiotics yog khoom noj rau cov kab mob no.