2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum nws yog thaum kawg lub sij hawm rau kev ua luam dej, thiab koj pom ob peb phaus ntxiv uas tau tau tsim nyob hauv kev cia siab ntawm kev so no, koj tuaj yeem xav paub yuav ua li cas rau yaj lawv.
Thiab thaum muaj pov thawj txoj hauv kev ntawm kev khaws cia ua kom zoo rau hauv cov duab sab saum toj tsis ua haujlwm zoo, lub cev tej zaum tau siv rau nws thiab xav tau qee yam xav tsis thoob, yam tsis xav txog. Nov yog ib lub tswv yim pab kom yuag - ua rau nws ceeb khoom noj nrog kua mis nyeem qaub thiab qej!
Vim li cas kev noj zaub mov noj nrog qej thiab yogurt?
Tej zaum nws yuav zoo li lub tswv yim coj txawv txawv, tab sis qhov tseeb cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus zoo li no yog qhov pom tseeb - qej txhawb cov metabolism sai, txo cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib, koom nrog kev rhuav tshem ntawm cov rog thiab tshem tawm ntawm lub cev. Cov kws tshawb fawb tseem tau ua pov thawj tias allicin nws muaj qhov ua kom qab los noj mov.
Koj tseem yuav tau txais ib qho ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv. Niaj hnub no, qej yog siv los ua tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ib qho muaj feem los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Qej muaj kev vam meej rau kev tiv thaiv kab mob sab hauv thiab txawm tias muaj cov kab mob ua npaws, thiab tseem muab sijhawm tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, vim tias nws nce qhov cuam tshuam ntawm cov plab hnyuv thiab cov haujlwm ntawm cov tiv thaiv hlwb, suav nrog tawm tsam Staphylococcus aureus thiab Salmonella.
Qej yog qhov tseem ceeb rau txoj hlab plawv. Kev noj qej tsis tu ncua thiab nws muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia ua rau cov ntshav liab ua ib qho khoom tshwj xeeb uas ua kom cov ntshav ntawm cov hlab ntsa thiab txhawb kev ntshav. Tib lub tshuab ua rau cov qij txhawm rau txo qib "phem" cov ntshav hauv cov ntshav. Qej txo qis ntshav siab, pab ua kom lub plawv ua haujlwm zoo thiab cov kabmob muaj pa ntau ntxiv. Qhov no txhais tau tias tsis tu ncua noj ntawm qej hauv cov khoom noj muaj peev xwm tiv thaiv atherosclerosis thiab lwm yam kab mob zoo sib xws ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha.
Yogurt, ntawm qhov tod tes, yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie uas tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab peb paub txog nws cov txiaj ntsig ntau. Tab sis ntawm no qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub plab hnyuv muaj, feem metabolism. Kev ua kom yooj yim cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov ua rau cov metabolism sai dua, txhim kho kev zom zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb heev thaum kev noj zaub mov thaum lub cev tsis muaj cov as-ham.
Qhov sib xyaw ua ke ntawm ob qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntsim txaus ua rau koj lub siab thiab tau pw tsaug zog zoo.
Dab tsi yog cov khoom noj nrog qej thiab yogurt?
Txoj kev no yog qhov yooj yim heev, uas tsis tas yuav siv sijhawm ntxiv thiab nyiaj txiag ntxiv. Txhua txhua hmo ua ntej lub txaj nws txaus haus ib khob kua mis nyeem qaub, uas yog tau ntxiv ib lub clove lossis ob qho ntawm minced lossis crushed qej. Koj tuaj yeem tuaj yeem ntxiv cov txuj lom ntsuab, xws li dill, zaub txhwb qaib thiab lwm yam. Lawv puav leej yog cov vitamins thiab cov zaub mov zoo. Koj tseem tuaj yeem siv 1-2 sprigs ntawm qej tshiab, hauv av hauv rab.
Txog qhov ua tau zoo dua, koj tuaj yeem hla kev noj hmo thiab hloov nws tsuas yog haus nrog rau kev nug.
Txoj kev no los tswj tus yuag yuag tsis muaj sij hawm txwv, tsis ua mob rau lub cev zoo li lwm cov zaub mov nruj. Yog koj siv haus nrog kua mis thiab yog qej 1 lub hlis, koj tuaj yeem poob mus txog 7 kg, tab sis nws txhua yam nyob ntawm koj kev noj haus thiab kev ua neej nyob rau hauv dav dav.
Qej nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub yuav pab tsis tsuas yog tswj kom muaj lub cev yuag, tab sis kuj tseem ua rau cov hluas thiab noj qab haus huv. Muab los, ntawm chav kawm, uas koj ua lub neej noj qab haus huv, tsis txhob noj zaub mov phem thiab tsis txhob noj dab tsi tas li. Ntxiv rau, koj yuav tsum ua raws li kev ua lub neej nquag thiab tsawg kawg tab sis kev ua si lub cev.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov Nrog Yogurt Thiab Sesame Tahini
Ib qho kev noj haus twg ntau dua li kev noj qee yam zaub mov thiab txo kev noj zaub mov muaj tsawg. Nws mob siab txog peb txoj kev noj qab haus huv zoo txhua yam. Kua mis nyeem qaub ntse optimizes kev zom, nce metabolism hauv thiab yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj haus thiab detoxifying, kev noj haus cov kev pab cuam luv luv.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Kiwi Thiab Yogurt
Kiwi muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Ib cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab muaj: muaj cov poov tshuaj - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograms, vitamin C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi tseem yog qhov zoo ntawm cov fiber.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Yogurt Thiab Muesli
Yog tias koj xav ua kom koj lub silhouette ntau dua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj, koj tuaj yeem ua tiav koj txoj kev xav tau yooj yim nrog kev pab ntawm kev noj haus nrog kua mis thiab yog muesli. Koj tuaj yeem ua raws nws rau ib lub lim tiam.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
