2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho kev noj haus twg ntau dua li kev noj qee yam zaub mov thiab txo kev noj zaub mov muaj tsawg. Nws mob siab txog peb txoj kev noj qab haus huv zoo txhua yam.
Kua mis nyeem qaub ntse optimizes kev zom, nce metabolism hauv thiab yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj haus thiab detoxifying, kev noj haus cov kev pab cuam luv luv.
Cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kua mis nyeem qaub yog tias nws muaj ntau ntawm cov kab mob probiotic, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev tswj lub cev kom tsis muaj mob. Yog tias peb muaj qhov sib npaug zoo ntawm cov plab hnyuv muaj, cov calcium calcium zoo dua tuaj rau hauv cov hlab ntshav kom raug thauj mus rau cov pob txha.
Noob hnav tahini yog av noob hnav noob. Yog tias lawv tau npaj tseg ua ntej, tom qab ntawd nws yog xim dawb. Thaum lub tahini tsaus nti, nws txhais tau tias cov noob tsis tau tev thiab yog cim raws li lub ntuj. Nws tseem muaj txiaj ntsig ntau vim tias nws muaj cov khoom noj khoom haus ntau dua. Tahini nplua nuj nyob hauv cov calcium. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov vitamins B, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav thiab cov neeg tsis muaj zog tiv thaiv. Nws tseem muaj lwm yam minerals xws li zinc, iron, magnesium, potassium thiab phosphorus. Tahini muaj cov roj ntsha fatty acids uas tseem ceeb, uas nws tsub kom nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog cov khoom muaj txiaj ntsig rau kev noj zaub mov kom zoo.
Yuav ua li cas ua ke nrog yogurt thiab sesame tahini hauv ib qho kev yoo?
Kua mis nyeem qaub tuaj yeem noj thaum twg los tau nruab hnub. Nws kuj tseem siv rau hauv mono-cov pluas noj lossis semi-mono-cov pluas noj yog qhov tseem ceeb, uas yuav tsum tau nws kev noj nyob rau hauv ntau dua.
Nws qhov nqus dej txhua hnub tuaj yeem ncav 2 litres, uas ua rau tsib thoob yogurt. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los faib lawv rau hauv ib qho ntawm tsib pluas noj: pluas tshais, noj tshais ua ntej noj su, noj su, noj su thaum tav su thiab noj hmo.
Yog tias cov mis nyuj uas koj xaiv los ntawm kev ua lag luam yog 4,5% rog, ces koj yuav tsum txwv nws qhov ntau tshaj txhua hnub kom txog 1.5 litres.
Tahini tau zoo noj thaum sawv ntxov, ntawm ib qho kev npliag plab. Thaum koj sawv los, haus txog 250 ml. dej kub. Tos kaum feeb thiab noj peb diav ntawm qab sesame tahini. Tom qab ntawd koj tuaj yeem noj ib pob ntawm yogurt. Nws yog qhov zoo yog tias koj tab tom sib xyaw ua ke cov mis uas muaj roj tsawg hauv koj cov zaub mov noj nrog ib tus muaj roj, ces noj nws thaum noj tshais nkaus xwb.
Cia haus kua dej kom ntau rau thaum nruab hnub. Thaum noj su, yog tias koj plam lub pluas mov dhau los, noj ob khob yogurt ntawm ib zaug.
Nyob rau yav tav su, noj lwm qhov, thiab koj tuaj yeem noj ob diav ntawm tahini. Rau noj hmo, txaus siab rau zaum kawg ntawm yogurt ntawm lub hnub. Koj tuaj yeem ntxiv ib qho Kua rau cov zaub mov rau noj su.
Qhov kev noj haus no yuav tsum ua tiav hauv 6 hnub. Ua raws li kev ua haujlwm ntawm lub cev, koj tuaj yeem poob mus txog tsib phaus yam tsis muaj kev tshaib plab lossis rov tuaj dua koj qhov hnyav dhau los.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov Nrog Sesame Tahini
Sesame tahini yog ib qho ntawm lub npe hu ua superfoods, nyob hauv nws qhov chaw muaj cai nrog rau goji Berry thiab flaxseed. Cov khoom lag luam no tau nce lub koob npe nrov hauv xyoo tsis ntev los no, tab sis nws muaj txiaj ntsig ntau thiab tau txais txiaj ntsig nrawm thiab pom ntawm nws txoj kev noj tau ua rau nws nyiam ntawm ntau.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Kiwi Thiab Yogurt
Kiwi muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Ib cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab muaj: muaj cov poov tshuaj - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograms, vitamin C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi tseem yog qhov zoo ntawm cov fiber.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
