2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kiwi muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Ib cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab muaj: muaj cov poov tshuaj - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograms, vitamin C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi tseem yog qhov zoo ntawm cov fiber.
Cov pluas noj muaj protein ntau tuaj yeem txo cov roj cholesterol siab, uas ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab lub plawv nres. Cov noob dub me me ntawm kiwi, nrog rau kev txhaj tshuaj zoo ntawm cov tshuaj fiber ntau hauv nws, yog thauj ncaj qha los ntawm txoj hnyuv thiab txhawb cov plab hnyuv peristalsis, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kev ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev noj zaub mov. Kiwi tseem nplua nuj nyob hauv cov tshuaj fiber ntau, uas thaum zom cov zaub mov hauv lub plab thiab txhim kho kev xav zoo.
Peb lub cev tas li xav tau kev noj qab haus huv thiab sib npaug ntawm cov kab mob zoo hauv cov zom zaub mov thiab cov kua mis yogurts feem ntau yog tsim nrog cov tshuaj nquag - cov kab mob no. Ib lo lus uas feem ntau cuam tshuam nrog mis yog: "probiotic", uas txhais tau tias "rau lub neej" thiab hais txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev muaj sia nyob hauv kev noj zaub mov kom muaj txaus. Cov yam ntxwv tshwj xeeb tshaj plaws ntawm lawv cov kev ua yog lawv tau tswj hwm kev tshuav kom zoo ntawm cov hnyuv microflora thiab txhawb txoj hnyuv peristalsis. Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom ntawm 68 tus neeg ua haujlwm pub dawb uas noj ob khob kua mis nyeem qaub nrog "cov khoom xyaw uas nquag" txhua hnub rau peb lub hlis, pom tias qhov no ua rau muaj ntau yam cuam tshuam rau hauv lub cev, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev tiv thaiv cov protein. Feem ntau los ntawm kev ua raws li kev noj haus, peb lub cev poob phaus thiab nws qhov ua kom tsis muaj zog, yog li kev noj cov kua mis yogurt tuaj yeem tshem tawm qhov kev pheej hmoo no.
Ua ke ntawm kiwi thiab cov kua mis nyeem hauv peb cov zaub mov txhua hnub, peb muab peb lub cev nrog cov khoom lag luam uas ua ke txhim kho kev tshem tawm sai sai ntawm cov co toxins los ntawm cov peristalsis ntau ntxiv thiab haus cov khoom xyaw uas ua tiav lawv cov ntsiab lus sib txawv, yog li kom tsis txhob poob cov vitamins tseem ceeb thiab cov ntsiab lus thaum lub sijhawm noj zaub mov.
Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau noj kiwi thiab yogurt thaum sawv ntxov uas yog khoom noj qab zib thiab txhawb zog, tsawg kawg yog ob lub hlis. Ntxiv rau qhov tsis thab peb lub plab nrog cov zaub mov hnyav thiab cov khoom noj muaj calorie ntau, peb muab nws nrog cov khoom xyaw tsim nyog uas yog kev saib xyuas zoo rau kev zom thiab ua kom zoo, thiab peb poob ceeb thawj.
Daim ntawv qhia yooj yim: Ib lub kiwi loj yog txiav mus rau hauv ib lub tais nrog 250 g ntawm yog roj-yogurt. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab rau kev ua tsw qab thiab ob npaug ntawm cov khoom lag luam, tsom xam cov khoom sib npaug: 1 kiwi / 250 g ntawm yogurt.
Lub zog cov nqi ntawm pluas tshais no: 210 calories; 3 mg. sodium; kev noj haus fiber ntau - 3 g; tag nrho cov rog - 3.8 g; carbohydrates - 30 g; protein - 14 g.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov Nrog Yogurt Thiab Sesame Tahini
Ib qho kev noj haus twg ntau dua li kev noj qee yam zaub mov thiab txo kev noj zaub mov muaj tsawg. Nws mob siab txog peb txoj kev noj qab haus huv zoo txhua yam. Kua mis nyeem qaub ntse optimizes kev zom, nce metabolism hauv thiab yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj haus thiab detoxifying, kev noj haus cov kev pab cuam luv luv.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Yogurt Thiab Muesli
Yog tias koj xav ua kom koj lub silhouette ntau dua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj, koj tuaj yeem ua tiav koj txoj kev xav tau yooj yim nrog kev pab ntawm kev noj haus nrog kua mis thiab yog muesli. Koj tuaj yeem ua raws nws rau ib lub lim tiam.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
