2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Isoflavones muaj tshuaj los ntawm cov pab pawg ntawm tsob nroj estrogens - phytoestrogens. Lawv muaj cov nyhuv zoo sib xws rau poj niam kev sib deev, tab sis tsis yog tshuaj steroids. Isoflavones ua zoo li ob qho estrogens thiab antiestrogens. Lawv muaj cov nyhuv loj tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag estrogens.
Cov txiaj ntsig ntawm isoflavones
Isoflavones muaj tus lej ntawm cov txiaj ntsig. Lawv ua raws li antioxidants thiab anti-carcinogens, ntxiv dag zog rau lub cev. Isoflavones ua cov tshuaj estrogens vim tias lawv muaj cov txiaj ntsig zoo li estrogen, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob vim tias lawv sib tw nrog cov tshuaj endogenous rau estrogen receptors thiab, tom qab khi rau lawv, ua raws li tshuaj antestrogens.
Vim tias txhua qhov kev ua no, isoflavones ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev mob plawv; pab txo cov tsos mob menopausal; tiv thaiv kev txhim kho osteoporosis thiab qee yam qog nqaij hlav.
Cov kws tshawb fawb tau pom ntev los lawm hais tias cov neeg nyob hauv cov tebchaws Asian tsis tshua muaj kev mob plawv, qee cov qog nqaij hlav, thiab cov tsos mob rau lub cev ntas ntu hauv poj niam muaj mob ntau dua.
Nws yog qhov tseeb tias qhov laj thawj yog kev noj nqaj isoflavonesCov. Isoflavones txhawb kev txij nkawm ntawm cov qib tshuaj estrogen hauv cov pojniam muaj hnub nyoog 40 xyoo. Lawv txhawb lub cev hormonal tshuav nyiaj li cas thaum lub sijhawm thiab tom qab lawm.
Thaum lub cev ntas, poj niam txiv neej zes qe menyuam muaj nuj nqi tsawg zuj zus lawm thiab cov qib tshuaj (estrogen) hauv cov ntshav tsawg zuj zus.
Qhov kev txo qis no yog cuam tshuam nrog tus lej ntawm cov tsos mob tsis zoo xws li kub kub, lub cev tsis sib haum, palpitations, hloov pauv lub siab thiab ntau dua.
Hauv cov tebchaws Esxias, qhov twg kev noj kua qaub ntau dua, cov tsos mob muaj ntau dua me ntsis, thiab hauv Nyijpooj, lub sijhawm kub cov duab hluavtaws yog qhov tsis zoo.
Isoflavones txo qis qib ntawm tag nrho cov roj thiab triglycerides hauv cov ntshav, txhim kho kev ywj ntawm cov hlab ntsha.
Los ntawm isoflavones
Cov peev txheej muaj zog tshaj plaws hauv ntuj isoflavones yog kua. Muaj ntau hauv isoflavones nrhiav tau hauv cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, plhaub taum, cag thiab nplooj ntawm cov nroj tsuag. Nplua nuj rau isoflavones yog cov rye, nplej, taum, lentils, pob kws, chickpeas.
Taum pauv isoflavones yog cov estrogens tsis muaj zog thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv rau tib neeg kev noj qab haus huv yog genisten thiab daizen. Qee qhov ntawm ob hom isoflavones muaj nyob hauv lub xeev pub dawb hauv cov taum pauv, thiab lwm tus muaj feem cuam tshuam txog kua nplaum.
Hauv cov zaub mov soy cov concentration ntawm isoflavones yog siab, nce txog 3 mg / g. Qhov ntsuas sib piv thiab cov nyiaj ntawm ob hom isoflavones sib txawv, tab sis txhua yam khoom ua kua khaub thuas xws li kua mis, tofu, miso thiab tempeh yog qhov muaj txiaj ntsig zoo heev. Isoflavones yog cov tshuaj uas tsis hloov pauv thiab tsis tawg thaum ua noj.
Tshuaj ntxiv nrog isoflavones
Tus nab npawb ntawm cov khoom noj muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam isoflavonesCov. Lawv yuav tsum haus cawv raws li hais hauv pob. Cov tshuaj no tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, leej niam tu menyuam thiab cov menyuam yaus.
Cov koob tshuaj pom zoo rau txhua hnub yuav tsum tsis txhob dhau mus kom tsis txhob muaj cov kev phiv tsis zoo. Feem ntau, kev pom zoo kom noj txhua hnub yog 2000 mg.
Raug mob los ntawm isoflavones
Kev xav ntawm ntau tus kws tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm phytoestrogens, tshwj xeeb yog isoflavones, yog qhov sib tawm tsam. Qee ntawm lawv yog cov kev xav tias kev siv cov tshuaj hormones cog ntau dhau tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau poj niam noj qab haus huv.
Cov kws tshawb fawb ceeb toom rau cov poj niam kom tsis txhob haus ntau tshaj cov kua zaub vim tias cov tshuaj estrogen ntau dhau hauv lub cev ua rau muaj kev pheej hmoo mob cancer mis.
Nws tseem tseem sib cav hais tias isoflavones tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm kev ua ntej-estrogen-rhais lub qog.
