2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarineCov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Txawm tias tsawg kawg ntawm lawv tsuas yog ua kom nce qib ntawm cov cholesterol hauv lub cev. Raws li ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb, trans fats nce txoj kev pheej hmoo ntawm mob cancer tsib zaug. Margarine tseem muaj qhov tsis zoo ntawm cov kua dej tsis kam.
Koj tsis yog xav tau ntau dua los muab siv nws. Thiab tam sim no peb muab rau koj lwm yam los hloov margarine hauv chav ua noj.
Kab Npauj
Tau muaj kev sib cav hauv kev lag luam noj zaub mov ntau xyoo txog seb butter puas zoo dua lwm txoj rau margarineCov. Kev sib cav yog qhov tsis txaus ntseeg, tsawg kawg vim tias butter yog cov khoom lag luam ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj. Nws tseem muaj cov roj pauv trans fatty acids, uas tsis yog cov dag thiab tsis yog cov carcinogenic rau tib neeg lub cev.
Hauv cov ntawv ua qhia uas hais txog ua noj ua haus nrog margarine, koj tuaj yeem hloov nws nrog qhov sib npaug ntawm butter.
Cov tshuaj pleev cheese
Margarine tuaj yeem hloov tau zoo hauv cov ntawv qhia ua noj thiab nrog qab zib cheese, uas muaj roj tsawg thiab muaj calories ntau. Cov nqi siv yuav tsum yog 1: 1. Piv txwv li, yog tias koj xav kom kis tau tus nplais uas toasted, nws yog qhov zoo dua los ua nws nrog qab zib dua li nrog margarine.
Txiv roj roj
Txias nias txiv roj roj yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov ntawm cov neeg ntawm Mediterranean thiab nws cov txiaj ntsig tau paub zoo. Hauv ntau lub khw muag khoom nws tam sim no muaj txawm tias nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev sib kis. Yog li yog tias koj txiav txim siab ua cov khoom qab zib, hloov margarine nrog txiv roj roj thiab koj yuav xav tsis thoob los ntawm lub qab ntxiag saj nws yuav muab rau cov tsoos pastry no. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav txim siab kib, xaiv cov paj noob hlis, vim hais tias raws li qee qhov kev tshawb fawb, txiv roj roj tuaj yeem dhau los ua cov kabmob carcinogenic ntawm qhov kub heev.
Txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj yog ib qho kev xaiv zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas tsis muaj lactose. Nws cov teb chaws sov aroma yog qhov zoo rau cov khoom qab zib thiab ntau yam ncuav. Tab sis nws kuj tseem siv tau ua noj ua haus ntau yam tais diav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv roj txias txiv maj phaub roj, thiab ua ntej koj yuav nws, nco ntsoov tias nws yog ntuj thiab tsis muaj ib qho tshuaj ntxiv.
Tahini
Tahini yog tsim los ntawm noob hnav noob thiab tuaj yeem siv los ua ntau yam khoom qab zib. Txawm li cas los xij, peb ceeb toom rau koj tias yog tias koj tsis siv rau nws saj, nws yuav ua rau koj saj me ntsis thaum xub thawj.
Txiv ntoo roj
Lawv kuj tuaj yeem yog lwm txoj rau margarineCov. Hauv cov khw muag khoom lawv tau muag ntawm tus nqi ntau dua, tab sis muaj cov kev xaiv los npaj lawv tus kheej hauv tsev - koj tsuas xav tau txiv ntoo ntawm koj xaiv thiab lub tshuab nqus khoom. Haum yog cashews, txiv laum huab xeeb, almonds.
Tsawb
Lub txiv tsawb xyoob kuj tseem yuav ua cov hauj lwm ntawm kev ua cov khoom ci, muffins, ncuav thiab khob noom. Tsis tas li ntawd, vim tias lawv lub ntuj qab zib, lawv yuav txo cov piam thaj uas yuav tsum tau thiab ua rau koj cov khoom qab zib tsis muaj caloric. Ib khob ntawm txiv tsawb sib tsoo sib npaug rau ib lub khob ntawm cov roj margarine.
Avocado
Avocados, uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo, kuj tseem siv tau hauv ntau cov zaub mov txawv. Nws yog ib qho kev xaiv zoo rau margarine rau kev sib kis ntawm toast, rau kev npaj ntawm ntau cov kua ntsw thiab dips. Tsis tas li ntawd haum rau pastries.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Los Ntawm Cov Zaub Mov Hauv Mev
Cov khoom noj hauv Mev, uas yog qhov zoo siab rau nws cov pob kws ncuav, paub zoo li tortillas, nrog nws cov burritos, guacamole, ceviche, biria thiab pawg ntawm lwm cov neeg tshwj xeeb Mev tshwj xeeb, kuj yog ib qho ntawm feem ntau tsw thiab ntsim.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Vim Li Cas Nws Zoo Kom Hloov Cov Roj Nrog Txiv Roj Roj?
Ntau zuj zus, cov kws qhia zaub mov noj haus thiab tag nrho lwm cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom peb tsum tsis txhob siv cov roj thiab hloov nws nkaus nrog roj txiv roj. Hmoov tsis zoo, tus nqi ntawm cov txiv roj roj yog ntau dua li cov nqi ntawm cov roj zoo tib yam, thiab rau lub hom phiaj no peb yuav tsum nrhiav seb qhov no puas tsim nyog tiag.
Yuav Ua Li Cas Hloov Cov Rog Rog Ntawm Peb Cov Zaub Mov Noj?
Kev noj haus ntau dhau rog rog nyob rau hauv cov zaub mov noj ua rau cov rog dhau, thiab rog dhau los yog ib qho ntawm cov kabmob tseem ceeb ua rau muaj mob loj, nrog rau kev tuag. Yuav ua li cas los hloov cov roj ntau heev ua teeb meem hauv cov zaub mov?
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
