2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub rog yog qhov khoom noj khoom haus zoo hauv cov khoom lag luam, nrog rau cov protein thiab carbohydrates. Lawv yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho tseem ceeb ntawm txhua lub hlwb. Koom rau hauv cov txheej txheem tseem ceeb rau lub cev tsis muaj zog; hauv kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormones uas tswj ntshav siab; txhawb ntshav txhaws mob; txhawb cov leeg hlwb thiab lwm yam haujlwm tseem ceeb.
Nqaij, nqaij nyuj noj zaub mov thiab qe yog qhov tseem ceeb ntawm noj rog ntawm cov neeg los ntawm cov teb chaws tsim. Txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej yog qhov tsis zoo rau ntawm cov rog.
Cov rog, uas tsis muaj cov rog thiab trans yog cov peb hom uas peb faib tag nrho cov rog. Ntawm lawv cov rog nyeem yog qhov txawv raws li ib qho ntawm kev phom sij vim tias lawv nce cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav. Txij ntawd los, kev pheej hmoo mob plawv thiab mob cancer ntau ntxiv. Yog li ntawd, mob siab rau kev xav tau siv lawv kom zoo rau hauv kev noj zaub mov noj kom tsawg txhua hnub.
Ntawm qhov kub ib txwm roj nyeem yog nyob rau hauv lub xeev khov kho, zoo ib yam li ciab. Cov khoom lag luam lawv muaj nce ntxiv ntawm cov roj nyeem ntxiv, yog: lard, butter, mis nyuj tag nrho, qab zib, txhua lub cev nyuaj, cov nqaij liab thiab cov khoom ntawd, cov roj txiv maj phaub thiab roj txiv maj phaub.
Cov khoom noj no cuam tshuam nrog ib qho kev xav noj zaub mov thiab vim li ntawd lawv siv nyob rau hauv lub neej txhua hnub yuav tsum tau txwv ntau. Cov hau kev kom txo cov rog, yog los ntawm kev yuav ntau dua cov nqaij mos thiab txiav tawm cov rog ntawm nws. Cov txheej txheem kho cua sov kuj tseem ceeb heev. Nqaij, hau lossis muab ci rau hauv qhov cub, nrog rau ua kom npau taws, cov khoom no ua khoom noj ntau dua li yog tias lawv kib hauv butter lossis npaj nrog qab zib.
Qhov pom zoo tus nqi ntawm cov rog nyeem nyob rau ib hnub yog 20 grams. Nyob rau hauv tsis muaj ib qho yuav tsum muaj cov rog txaus hloov nrog trans cov rog, vim tias lawv muaj kev phom sij ntau dua rau daim duab thiab muaj qhov txaus ntshai dhau los ntawm kev pom ntawm kev noj qab haus huv.
Nrog rau cov rog feem ntau sawv 10 qhov ib txwm siv khoom noj khoom haus
- Xibtes thiab txiv maj phaub roj;
- txiv maj phaub qhuav rau khoom noj thiab khoom qab zib;
- butter;
- chocolate dub;
- cov roj ntses;
- xim daj thiab cheese;
- txiv ntoo thiab noob;
- ua nqaij nyob rau hauv daim ntawv ntawm pâtés thiab sausages;
- whipped cream;
- rov muab tsiaj roj.
Qee qhov ntawm lawv muaj tsib zaug ntxiv roj ntau dua li qhov xav tau txhua hnub. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom txwv lawv, tab sis tsis yog cais lawv tawm ntawm cov zaub mov noj, vim tias lawv tseem muaj cov khoom tseem ceeb xws li fiber ntau, vitamins, minerals, antioxidants, omega-3 fatty acids.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Roj Ua Kom Muaj Roj Ntau Hauv Lub Plab
Cov tib neeg uas haus cov dej qab zib haus cov cev nqaij daim tawv tau txais yuav luag muaj peb zaug rog dua li cov uas tsis tau, pom qhov kev tshawb fawb tshiab tshaj tawm hauv Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Kev Ncaj Ncees. Txoj kev tshawb no tshawb cov ntaub ntawv tau los ntawm 749 cov neeg muaj hnub nyoog 65 thiab laus dua.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Muaj Roj Uas Zoo Rau Cov Roj (cholesterol)
Thaum koj muaj teeb meem nrog cov roj (cholesterol) siab, thawj qhov koj cov kws kho mob yuav txwv tsis pub koj ua yog noj zaub mov muaj roj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam khoom noj muaj roj yog qhov tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kev Ua Noj Ua Haus Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Muaj Roj Tsawg
Txoj kev ua noj ua haus nrog cov rog tsawg tsis yog qhov nyuaj uas nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav. Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg? Muaj ntau ntau yam ua rau kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj haus uas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv.
