2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txoj kev ua noj ua haus nrog cov rog tsawg tsis yog qhov nyuaj uas nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav.
Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg?
Muaj ntau ntau yam ua rau kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj hausuas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv. Rau cov pib, cov khoom noj uas muaj rog hauv lub cev muaj feem cuam tshuam nrog kab mob plawv thiab yog qhov ua ntej rau cov roj (cholesterol) siab. Thib ob, nws tuaj yeem hais tias kev noj cov rog ntau dhau ua rau kev hem thawj rau qhov tshwm sim ntawm mob qog noj ntshavCov. Cov kev thov no tshwm sim tom qab kev soj ntsuam kev kho mob ntawm co toxins uas nthuav tawm hauv thaj chaw muaj kev phom sij ntawm tib neeg lub cev, xws li lub mis o. Thaum piv cov theem ntawm cov neeg mob cancer mis nyob rau ntau lub teb chaws, qhov no muaj tseeb.
Hauv Suav thiab Nyij Pooj, kev muaj mob qog noj mis tau qis dua nyob hauv Finland, Askiv thiab Tebchaws Asmeskas, raws li kev noj zaubmov thiab kev coj noj coj ua ntawm cov neeg Suav thiab Nyijpooj suav cov zaub mov muaj roj tsawg hauv kev sib piv rau cov neeg hauv tebchaws Askiv,. Tebchaws Asmeskas thiab Tebchaws Finland, uas cov theem ntawm cov kabmob no muaj ntau dua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov zaub mov qis rog yog tias lawv kuj muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie. Ib gram ntawm cov rog muaj kwv yees li 9 calories thiab ib gram ntawm cov protein muaj 4 calories, uas ua rau peb qhov kev txiav txim siab tias nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm qee cov rog ntawm peb cov zaub mov kom thiaj li noj cov calories tsawg.
Qhov xav tau rau cov rog
Nws yuav tsum paub meej tias peb xav tau cov rog rog, vim lawv yog qhov tseem ceeb micronutrient rau kev noj zaub mov zooCov. Peb tsis tas yuav muaj rog tsuas yog nqus cov vitamins los ntawm peb cov zaub mov, ib yam li cov vitamins A, D, E thiab K, cov hlwb xav tau rog thiab rau lwm lub hom phiaj raws li kev tiv thaiv thiab ua ib qhov khoom hauv cov metabolism hauv lub cev. Cov rog tau pab peb kom tau zoo dua kev txaus siab ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab tseem rau lub sijhawm ntev dua, vim tias lawv kev zom zaub mov yuav tsum siv sijhawm ntau dua.
Koj yuav tsum tau them sai sai rau cov sib txawv ntawm cov rog. Txaus cov rog muab los ntawm cov khoom tsiaj xws li nqaij nyug, nqaij npuas, qe, tshij, butter, nqaij qaib, thiab lwm yam. Qhov roj ntsha zoo li no yog qhov tsis zoo thiab yuav tsum ua kom tsis muaj roj noj. Cov rog rog uas tsis ntau txaus yog cov muab tau los ntawm cov khoom lag luam cog ntoo xws li av daj, txiv ntoo, noob, suav nrog ntses thiab txiv roj rojCov. Cov zaub thiab pob kws roj muaj nplua nuj nyob hauv cov roj nyeem ntau dua li cov rog uas tsis ntau thiab ntau tau txiav los ntawm cov rog polyunsaturated.
Npaj lub chav ua noj ua noj ua haus nrog cov rog tsawg
Rau cov pib, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias lawv muaj preferable Cov rog tsis rogCov. Txhawm rau npaj cov zaub mov muaj roj tsawg, peb xav tau qee yam khoom lag luam hauv qab no:
- Txiv roj roj
- Zaub ntsuab
- Nqaij qaib si
- Mis muaj roj tsawg
- Cov rog tsis muaj roj
- Qes rog tsis muaj rog
- Yogurt tsis muaj roj
- Kua roj
- Cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Pom zoo:
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Kev Ua Yuam Kev Twg Yog Feem Ntau Ua Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Tsawg?
Tsawg cov zaub mov carb yog qhov ua tau zoo vim tias nws tau lees tias cov kev poob phaus yog tias ua raws li qhov tsim nyog. Nws txo cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov los ntawm kev nce ntxiv muaj cov rog, cov protein thiab zaub ntsuab pom.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Tsawg Cov Carb Thiab Cov Zaub Mov Muaj Roj Tsawg - Uas Muab Cov Txiaj Ntsig Zoo?
Hauv peb txoj kev xav kom poob phaus, feem ntau peb ntsib teeb meem loj tshaj - cov khoom noj twg xaiv. Muaj ntau hom kev noj haus ntawm cov pluas noj uas tuaj yeem nthuav dav hauv ob pawg - cov carb thiab cov rog tsawg. Txawm li cas los xij, txhawm rau xaiv qhov ob ntawm kev ntaus nqi, peb yuav tsum nkag siab qhov twg yog qhov ua tau zoo dua.
Vanga Cov Lus Qhia Rau Khoom Noj Khoom Haus Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Lub npe nrov ntawm Bulgarian tus saub saub Baba Vanga tau muab lus qhia rau cov neeg ntawm txhua yam teeb meem, suav nrog kev kho mob thiab khoom noj khoom haus. Nrog nws lub peev xwm, nws tau kho ntau txhiab tus neeg, qhia lawv txhua txoj cai kom ua raws.
