2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj noj zaub mov zoo thiab tsom rau cov zaub mov tsis muaj rog, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Sim tiv thaiv koj lub cev los ntawm cov rog tuaj yeem ua rau koj poob rau cov khoom muaj roj tsawg, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj siv mis.
Qhov no tsis nyab xeeb. Cov khoom lag luam muaj qhov sib txawv ntawm cov nplua nuj saj piv rau lwm yam khoom. Yuav kom txaus siab koj saj cov paj, cov tuam ntxhab feem ntau saturate skim khoom nrog qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab.
Cov hmoov txhuv nplej siab txhim kho cov tsos ntawm cov khoom thiab ua rau lawv sib xws. Yog li, qee cov khoom skim kawg tau ua kom muaj caloric ntau dua li lawv cov neeg ua haujlwm tag nrho.
Cov muaj roj tsawg tuaj yeem muaj cov rog pauv ntau, uas ua rau muaj teeb meem mob plawv.
Txawm hais tias qhov kev phom sij ntawm cov nqaijrog trans tau ntev ua pov thawj, lawv siv nyob rau hauv kev tsim cov khoom lag luam tsis muaj txwv txhua.
Ntau cov margarines muaj cov rog trans. Kev noj tsis tu ncua ntawm cov khoom skim ua rau kev txhim kho atherosclerosis, gout thiab tsim muaj cov kab mob gallstones.
Kev noj cov khoom skim tsis tu ncua yog teeb meem rau lub plawv thiab tsim kev puas tsuaj rau cov hlab plawv cov ntshav. Kev ua kom lub cev tsis muaj roj tsis ua rau muaj txiaj ntsig ntau.
Tsis muaj rog, nws tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones, bile acids, ntxiv rau kev nqus ntawm cov roj-soluble vitamins thiab tswj cov metabolism.
Nws yog qhov zoo rau noj cov khoom zoo uas muaj cov zaub mov tsis qab - cov no yog cov roj zaub, ntau hom txiv ntoo, ntses thiab nqaij ntses, nrog rau avocados.
Cov rog uas tsis muaj rog yog cov vitamins A, D, E, K1. Cov kev cai niaj hnub ntawm lub cev rog yog xya caum grams, ntawm uas - rau caum grams poob rau hauv cov rog tsis rog.
Almonds muaj tsib caug feem pua roj, avocados txog peb caug feem pua, salmon thiab mackerel txog peb caug feem pua cov rog.
Pom zoo:
Qhov Zoo Tshaj Plaws Ua Kom Rog Cov Rog
Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev siv cov txiv roj roj hauv kev ua noj. Nws tiv thaiv lub siab los ntawm kev txo qis cov roj (cholesterol) phem. Txawm li cas los xij, muaj ntau lwm yam tsis tshua muaj cov rog uas yog kom tsis txhob raug suav txhua.
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Qhov Sib Thooj Rau Cov Khw Noj Mov Vas Nthiv Yog Qhov Ua Kom Rog Rau Cov Tub Ntxhais Kawm
Cov tub ntxhais kawm uas lawv cov tsev kawm ntawv nyob ze rau lub tsev noj mov zaub mov ntau yog cov neeg rog dua li cov tub ntxhais kawm uas lawv lub tsev kawm ntawv nyob deb li plaub mais deb los yog deb dua, raws li kev tshawb fawb ntawm ntau lab tus tub ntxhais kawm ua los ntawm kev lag luam ntawm University of California thiab Columbia University.
