2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov vegan noj tso cai pub dawb rau cov khoom lag luam, tsis suav cov nqaij thiab cov zaub mov mis ua los ntawm cov ntawv qhia zaub mov.
Cov khoom noj zoo no pab kom poob phaus thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob mus ntev. Nws ntseeg tias kev noj cov zaub mov vegan tswj kev ua kom lub cev zoo txaus thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib, muaj kab mob siab thiab mob plawv.
Qhov sib txawv ntawm cov neeg tsis noj zaub thiab vegans yog tias tom kawg tsis suav los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov rau txhua yam khoom tsiaj, nrog rau mis thiab qe. Cov zaub mov vegan muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab, cov nplej, noob txiv, noob thiab cov noob.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov vegans uas xav tau rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub yog cov kua mis, muaj ntau yam khoom noj cog pom zoo - tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov, uas muaj cov vitamins B12 thiab vitamin D thiab calcium. Brewer cov poov xab yuav tsum tau ua ib yam nkaus, thiab cov txiv ntseej roasted (almonds, walnuts thiab lwm tus).
Nws yog ib qho tsim nyog noj cov khoom noj uas muaj iodine ntau, vim tias muaj kev tshawb fawb qhia tias qhov kev noj haus no ua rau txo qis cov tshuaj uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Thiab vim tias cov tsiaj tsis muaj protein, lawv yuav tsum tau los ntawm lwm cov khoom. Zoo tshaj plaws yog cov legumes xws li cov taum pauv, lentils, taum pauv, taum pauv, txiv ntoo thiab lwm yam.
Kev xav tau calcium koj tuaj yeem tso siab rau zaub pob, zaub cob pob, zaub cob pob, zaub txhwb, paj noob hlis, noob hnav thiab lwm yam. Kev ua kom tau zoo ntawm cov khoom noj uas muaj hlau kuj tseem ceeb. Nws muaj nyob hauv cov taum pauv, zaub ntsuab, zaub xas lav, txiv ntoo.
Ua ib tug vegan lossis, ntau qhov tseeb, los ua ib tus neeg ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Txhua qhov xwm txheej, txawm li cas los xij, ib tus neeg ua tau zoo thiab lub cev noj qab haus huv tuaj yeem ua tiav. Cov kev tshawb fawb qhia tias vegans muaj qhov qis ntawm lub cev huab hwm coj qis dua li cov neeg tsis yog khoom noj khoom haus. Cov txiv ntseej, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, hnov lub cev yuav ntev dua, uas ua kom yuag dua.
Adherents ntawm cov vegan noj txawm li cas los xij, lawv yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv cov pluas noj thiab kom muaj cov calcium, vitamin B12 thiab zinc, nrog rau omega-3 fatty acids uas yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb, qhov muag thiab lub plawv.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Twg Yog Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Selenium
Selenium yog lub pob zeb muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg, uas muaj cov txiaj ntsig zoo li yog li ntawd peb thiaj li tsuas xav tau me me xwb. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov haujlwm ib txwm muaj ntawm cov kev ua haujlwm hauv lub cev hauv lub cev.
Cov Roj Ntsha Khoom Noj Yog Cov Khoom Noj Roj Carcinogenic?
Cov margarine yog lub npe siv rau kev hloov roj. Raws nraim thaum cov khoom no tau tsim tawm tsis tau paub. Nws yog qhov tseeb tias xyoo 1960, Fab Kis Napoleon III tshaj tawm tus nqi zog rau txhua tus uas tsim kev txaus siab rau cov roj uas tsim nyog siv rau cov tub rog thiab cov chav kawm qis.
Ua Kom Tiav Cov Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Khoom Noj Nyoos
Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov khoom noj nyoos yog tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog cog khoom noj rau hauv nws lub xeev ntuj. Kev ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Cov neeg feem coob uas ua raws li cov kev cai no siv sijhawm ntau hauv chav ua noj - txiav, tev, kom qhuav, txhuav.
Tus Noj Kom Noj Qab Haus Huv: Nov Yog Qhia Kom Nyob Deb Ntawm Khoom Qab Zib
Lub siab xav ua koj noj daig tsis yog tsuas yog tus cwj pwm phem xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov laj thawj rau qhov kev tsis tuaj yeem xav tau rau cov khoom qab zib uas qab zib tuaj yeem sib txawv.
Cov Khoom Noj Khov Yog Qhov Tseem Ceeb Dua Li Cov Khoom Noj Nrawm
Thaum peb tsis muaj cov khoom lag luam tshiab ntawm tes thiab peb tsis xav mus rau tom khw, peb feem ntau muaj ob txoj kev xaiv - xaiv cov khoom noj los ntawm cov khoom noj khoom noj khoom haus vas nthiv lossis siv cov zaub mov khov hauv peb lub freezer, uas yuav siv sijhawm.
