2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Selenium yog lub pob zeb muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg, uas muaj cov txiaj ntsig zoo li yog li ntawd peb thiaj li tsuas xav tau me me xwb. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov haujlwm ib txwm muaj ntawm cov kev ua haujlwm hauv lub cev hauv lub cev.
Selenium ua raws li cov tshuaj antioxidant thiab tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm oxidative kev ntxhov siab. Kev tswj cov thyroid muaj nuj nqi, txhim kho kev ntshav thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab mob qog nqaij hlav.
Tsis tas li, cov pob zeb hauv av no muaj zog ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau qeeb qeeb ntawm kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim nrog lub hnub nyoog. Thaum kawg tab sis tsis tsawg kawg, nws yuav siv sij hawm saib xyuas peb qhov kev zoo nkauj, txhim kho cov plaub hau thiab tawv nqaij.
Yog hais tias selenium tsis muaj txaus hauv lub cev, cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog: kev qaug zog, leeg lub cev tsis muaj zog, nquag muaj mob, mob plawv atherosclerosis, nce cov roj cholesterol, atherosclerosis, teeb meem lub qog.
Saib ua tsaug rau uas cov khoom noj muaj nplua nuj hauv selenium, koj tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv.
Brazilian Walnut
Tsis yog noj qab xwb, tab sis kuj tseem ceeb super pab tau, Brazil ceev yog tus yeej tsis muaj peev xwm siab nyob rau hauv seleniumCov. Ib tus txiv ntoo tuaj yeem muab txog li ntawm 75 micrograms ntawm selenium ib hnub, uas yuav luag them rau cov koob tshuaj txhua hnub rau cov neeg laus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 2-3 lub txiv ntoo hauv ib hnub kom tsis txhob muaj ntau ntau ntawm selenium nyob rau hauv lub cev nqaij.
Nqaij ntses
Lub hom tsiaj txawv ntawm oysters, qwj nplais, qwj, cw, cov cw thiab cov cw qhov zoo ntawm selenium thiab hlau, zinc, tooj thiab vitamin B12.
Ntses
Qee cov ntses, xws li Atlantic lub taub hau loj, cov ntses kaus poom, taj ntses, ntses liab, cov nqaij ntshiv, cov kaus poom tuaj yeem, ntim cov roj av ntawm selenium. Ib qho ntxiv, lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab ib tug naj npawb ntawm cov vitamins - B1, B2, B3, B6 thiab B12.
Lub siab
Lub siab yog ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog selenium, nrog yaj lub siab muab cov feem ntau ntawm cov zaub mov muaj nqis no.
Cereals
Cov nplej, txhuv, oats, nplej, buckwheat thiab lwm hom muaj cov ntsiab lus xav tau los ntawm tib neeg lub cev los tsim kom muaj txhij txhua, suav nrog selenium.
Cov qe
Cov qe hau ua rau peb muaj protein ntau, xav tau cov vitamins D thiab yog selenium.
Paj noob hlis txiv ntoo
Ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv cov protein, zaub faus nqaij siav, vit. E, B1 thiab B6, hlau, magnesium, potassium thiab tooj liab, kuj tseem muaj tus nqi ntawm selenium.
Txawm hais tias selenium tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, peb yuav tsum ceev faj kom tsis txhob ua txhaum nws, vim tias ntau dhau ntawm selenium hauv lub cev tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem, raws plab, txawm plaub hau poob thiab txawm tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
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Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
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Cov neeg feem coob tsis tuaj yeem xav txog lawv cov zaub mov yam tsis muaj ib los yog ob peb ncuav ncuav. Thiab vim tias nws tsis tau dhuav, nws feem ntau koom nrog cov zaub mov noj txhua hnub. Hmoov tsis zoo, tej yam yees siv tsw qab thiab saj ntawm me nyuam yaus ntawm cov ncuav ci tshiab ci nrog cov poov xab tsis zoo tib yam tam sim no.
