2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov hmoov txhuv nplej siab yog cov carbohydrate uas peb lub cev siv los muab cov piam thaj rau txhua lub hlwb. Txawm li cas los xij, cov khoom siv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab peb haus yog qhov tseem ceeb. Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws hmoov txhuv nplej siab rau hauv cov khoom noj peb xav tau los ntawm cov zaub tshiab, cov nplej thiab cov khoom noj khoom haus zoo ib yam.
Tsis muaj teeb meem uas qee yam peb nyiam ncuav thiab lwm yam kev sim siab thiab muaj cov hmoov txhuv nplej siab, lawv tsis muaj zaub mov noj txaus.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hmoov txhuv nplej siabmus suav nrog hauv koj cov zaub mov noj.
Ntau hom zaub
Txhua yam zaub nws muaj tsawg kawg ntawm qee cov hmoov txhuv nplej, tab sis qee qhov muaj qee cov neeg tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Cov zaub no yog cov zaub xas lav, kua txob, zaub asparagus, dos, txaij thiab artichokes thiab muaj tsawg tsawg cov hmoov txhuv nplej siab. Lwm cov zaub nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau dua. Pawg no suav nrog pob kws, parsnips, taum ntsuab, qos yaj ywm, taub caij ntuj no thiab qab zib qos.
Tej yam txiv hmab txiv ntoo
Txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog los ntawm cov piam thaj ntau dua cov hmoov txhuv nplej siab, txawm hais tias feem ntau ntawm cov khoom noj haus tag nrho yog los ntawm nws. Avocados, txiv nkhaus taw, txiv kab ntxwv, txiv ntoo, txiv duaj, txiv duaj, txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, txiv puv luj, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv taub ntoo yog qee yam ntawm txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov hmoov txhuv nplej siabCov. Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li cov hnub tim, prunes thiab raisins muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg.
Taum thiab lentils
Taum thiab lentils tsis tsuas yog muaj protein ntau, tab sis kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov hmoov txhuv nplej siab. Koj tuaj yeem tau txais cov hmoov nplej los ntawm yuav luag txhua hom taum. Xim av, daj thiab ntsuab lentils yog qhov chaw ntxiv ntawm no cov carbohydrate.
Cereals
Hauv txhua qhov cereals muaj cov hmoov txhuv nplej siabCov. Feem ntau ntawm nws yog kev pom zoo cereals nyob rau hauv cov khoom noj ua whole grain cov zaub mov. Ntxiv rau cov hmoov txhuv nplej siab, cov zaub mov no yog cov nplua nuj nyob hauv lwm cov as-ham xws li B vitamins, hlau, magnesium thiab fiber. Noj tseem cov nplej zom, nplej daj lossis mov ntsuab. Lwm txoj hauv kev noj qab haus huv zoo uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab yog cov hmoov txhuv, hmoov txhuv, porridge lossis quinoa.
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Cov Kws Kho Tsiaj Txhu Ib Txwm Ib Txwm: Peb Yuav Cov Cheese Daj Daj Nrog Cov Pos Hniav, Blanks Thiab Hmoov Txhuv Nplej Siab
Qee lub khw muag khoom thawb lawv cov neeg muas zaub daj zoo li roj hmab, npaj los ntawm cov chaw tsis muaj cov khoom lag luam ntxiv thiab hmoov txhuv nplej siab, cov kws paub txog tsiaj txhu Dr. Sergei Ivanov qhia tawm rau Telegraph. Qhov khoom cuav no tsis ntsib nyob rau hauv txhua txoj kev lub xeev tus qauv rau daj cheese , txawm hais tias cov khw muag khoom muag nws li ntawd.
Muaj Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab - Qhov Tseem Ceeb, Kev Noj Haus, Cov Txiaj Ntsig
Thaum lawv hnov lo lus cov hmoov txhuv nplej siab, cov neeg feem coob txuam nrog ntau yam qab zib qab zib, nplej zom thiab lwm yam khoom noj tsis tshua zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau lawv qhov hnyav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum to taub tias muaj qhov sib txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab tsis tu ncua, uas yog qhov txawv dhau.
Hmoov Txhuv Nplej Siab Thiab Cov Zaub Uas Tsis Muaj Cov Hmoov Hloov
Cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov zaub mov tsis muaj hmoov nplej yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov. Zaub muab rau lub cev uas muaj ntau cov zaub mov, vitamins, fiber ntau thiab tsis tshua muaj calories ntau. Qhov sib txawv ntawm ob hom zaub yog tus nqi ntawm cov hmoov txhuv nplej siab uas lawv muaj.
Cov Zaub Mov Muaj Ntau Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab Dua Li Qos Yaj Ywm
Cov hmoov txhuv nplej siab yog cov txhab nyiaj thiab cov zog tseem ceeb rau ntau tus neeg. Cereals thiab cag zaub yog qhov ntau tshaj qhov chaw ntawm cov hmoov txhuv nplej siab . Cov hmoov txhuv nplej siab tau muab cais ua cov zom zaws tshwj xeeb vim tias nws muaj cov suab thaj suab txuas ua ke.
Cov Zaub Mov Tsis Zoo Tshaj Plaws Uas Yog Cov Khoom Noj Ntawm Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab
Carbohydrates tuaj yeem faib ua peb pawg loj: qab zib, fiber ntau thiab hmoov txhuv nplej siab. Hmoov txhuv nplej siab yog cov feem ntau siv hom carbohydrate thiab ib qho tseem ceeb ntawm lub zog rau ntau tus neeg. Feem ntau cov khoom siv yog cov zaub ua kom siav thiab cov qoob loo cag.
