2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum lawv hnov lo lus cov hmoov txhuv nplej siab, cov neeg feem coob txuam nrog ntau yam qab zib qab zib, nplej zom thiab lwm yam khoom noj tsis tshua zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau lawv qhov hnyav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum to taub tias muaj qhov sib txawv ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab tsis tu ncua, uas yog qhov txawv dhau.
Nov yog qhov sib txawv ntawm ob. Muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsis zom hauv lub plab. Nws mus ncaj qha rau txoj hnyuv, qhov chaw nws hloov pauv mus rau cov roj ntsha, qhov kev coj ua ua rau muaj qhov sib npaug ntawm qhov no ntawm lub cev. Cov hmoov txhuv nplej no noj qab nyob zoo thiab pab tau. Lub ntsiab lub luag hauj lwm ntawm cov hmoov txhuv nplej siab yog txhawm rau muab cov kab mob zoo hauv plab hnyuv muaj.
Xws li ntau ntau plaub hom tshuaj tiv thaiv cov hmoov txhuv nplej siab
Qhov thib ib yog ib qho uas tsis rhuav thiab suav tias yog. Muaj nyob hauv legumes thiab noob.
Qhov thib ob hloov tom qab kev kho cua sov thiab tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev xwb tom qab ntawd. Pom nyob rau hauv pob kws, qos yaj ywm thiab ntsuab txiv tsawb.
Qhov thib peb yog tau los ntawm kev kho cua sov ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab txias tom qab. Nws yog cov khoom xyaw rau hauv cov zaub mov txias lossis siav - qos yaj ywm, taum, lentils, chickpeas, mov.
Hom plaub yog zam zoo tshaj plaws vim tias nws yog cov khoom noj khoom haus hauv cov khoom noj thiab pom hauv cov khoom noj xws li chips, qhob cij, ntau yam khoom noj txom ncauj, thiab lwm yam.
Peb twb hais txog qhov ntawd lawm hmoov txhuv nplej siab txhawb nqa qhov kev noj qab haus huv zoo ntawm tag nrho cov kab mob. Ntawm no yog yuav ua li cas nws:
1. Ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib - ntshav qab zib yog qhov ua ntej rau ntau tus lej thiab teeb meem. Hmoov txhuv tau txais kev saib xyuas ntawm kev tswj hwm qhov ib txwm nyob thiab yog kev tiv thaiv cov kab mob los ntawm cov qab zib ntau.
2. Txhim kho qhov phaus ntxiv - los ntawm cov ntsiab lus ntawm tsawg dua calories ntau dua li cov hmoov txhuv nplej siab, tsim kom muaj lub siab xav ntev rau lub sijhawm ntev dua thiab kev noj zaub mov kom tsawg.
3. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav - pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov plab hnyuv muaj los ntawm kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer hauv txoj hnyuv.
4. Txhim kho kev zom zaub mov - peb tau hais tias cov hmoov txhuv nplej siab txhawb nqa cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv lub plab. Lawv, nyeg, pab tsis tsuas txhim kho kev zom zaub mov, tab sis kuj tseem ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua ntawm tag nrho cov kab mob - hauv lub cev thiab lub siab.
5. Pab txo qhov mob hauv lub cev - qee yam tseem ceeb tshaj plaws, vim tias ntev mus ntev tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev thiab tib neeg kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Hmoov Txhuv Nplej Siab Thiab Cov Zaub Uas Tsis Muaj Cov Hmoov Hloov
Cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov zaub mov tsis muaj hmoov nplej yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov. Zaub muab rau lub cev uas muaj ntau cov zaub mov, vitamins, fiber ntau thiab tsis tshua muaj calories ntau. Qhov sib txawv ntawm ob hom zaub yog tus nqi ntawm cov hmoov txhuv nplej siab uas lawv muaj.
Cov Zaub Mov Tsis Zoo Tshaj Plaws Uas Yog Cov Khoom Noj Ntawm Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab
Carbohydrates tuaj yeem faib ua peb pawg loj: qab zib, fiber ntau thiab hmoov txhuv nplej siab. Hmoov txhuv nplej siab yog cov feem ntau siv hom carbohydrate thiab ib qho tseem ceeb ntawm lub zog rau ntau tus neeg. Feem ntau cov khoom siv yog cov zaub ua kom siav thiab cov qoob loo cag.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
