2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov kom zoo yog ib qho teeb meem ntawm kev coj cwj pwm thiab kev ua raws li ntau lub hauv paus ntsiab lus xws li xaiv cov khoom zoo hauv ntuj raws li lub caij nyoog, kev sib xyaw nrog cov khoom noj raws li lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Kev ua zaub mov kom tsim nyog kuj yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov kom yooj yim, cov zaub mov hauv nruab nrab thiab ntxo zom zaub mov.
Thiab tseem ceeb tshaj - nyob rau hauv tsis muaj kev tshwm sim overeat. Txhua tsav txhua yam ua rau muaj kev pheej hmoo sai sai ntawm qhov hnyav dhau los, ntawm qhov zoo tshaj plaws, ua kom nce phaus uas tsis muaj qhov hnyav.
Kev noj ntau dhau ntawm cov tsiaj thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig kom tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig yog lub hauv paus ntawm ntau yam kab mob xws li kev rog dhau thiab rog dhau.
Raws li txoj cai, nws yog qhov zoo kom tsis txhob muaj cov rog thiab kib, vim tias lawv yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej ntawm cov kab mob plawv, thiab lwm yam. Nws yog qhov zoo uas yuav pib txhua cov zaub mov tseem ceeb nrog zaub mov tshiab raws caij nyoog. Tab sis cov teeb meem tseem ceeb nrog rau ntau tsev neeg Bulgarian yog qhov lawv tsis tuaj yeem them taus cov kev sib txawv hauv txhua pluas mov, thiab qhov no yog qhov yuav tsum tau ua rau hnyav dua thiab ntau lwm yam kab mob.
Txawm li cas los xij, ib txwm muaj kev xaiv los npaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua thiab qab qab, txawm hais tias qhov no feem ntau yuav muaj kev pab ntau dua thiab kev ua haujlwm.
Pluas tshais tseem ceeb heev. Nws yog qhov zoo uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv noj nrog tshais, kom noj cov txiv ntoo tshiab lossis qhuav. Nws yog qhov tsim nyog kom muaj zaub xam lav thaum noj su, hauv cov zaub uas cov zaub mov noj predominate. Tib yam mus rau noj hmo.
Zaub nyoos yog cov zaub mov zoo uas pab ua kom lub cev zoo dua thiab ntxuav lub plab ntawm cov teeb meem ntxiv. Nws ib txwm zoo rau kev noj cov zaub raws caij nyoog. Tab sis qhov muaj cov zaub ntsuab yog qhov kev xaiv noj qab haus huv zoo tshaj plaws. Lawv muaj ntau yam ntawm cov vitamins, kab kawm thiab cov rog zoo li omega-3 thiab omega-6, uas yog nyob rau hauv cov qib loj. Yog tias nws muaj peev xwm pib txhua pluas mov loj nrog zaub xas lav tshiab raws caij nyoog, tom qab no qhov no yuav lav peb cov vitamins thiab kab kawm kom txaus, cov enzymes thiab fatty acids uas yog qhov muaj txiaj ntsig.
Yees duab: Teeb Meem
Yog lawm, ib hnub lossis ob zaug ntawm kev noj zaub mov tsis zoo yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau qhov hnyav, tab sis kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dhau xws li kev noj ntau dhau thiab kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lub cev rog dhau. Qhov uas raug rau luag mob tshaj plaws rau qhov no yog qhov rog peb tau noj. Lawv nthuav ntau hauv cov roj ntsha hauv peb lub cev thiab qhov no ua rau cov phaus ntxiv.
Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus yog nrog kev ua tiav cov nroj tsuag - txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab legumes.
Cov tub ntxhais Bulgarians nyob ua ntej xyoo 1920 tuaj yeem raug suav ua piv txwv txog txoj kev noj kom zoo thiab noj qab nyob zoo. Lawv noj feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereals, millet, pob kws, bulgur, hom qoob mog, barley, oats, rye thiab lwm tus, legumes xws li lentils thiab taum, butter thiab tsis tau noj mis nyuj ntau.
Yees duab: Daniela Ruseva
Nqaij tau noj ib zaug lossis ob zaug ib xyoos. Lawv ua haujlwm hauv liaj teb thiab tau nto moo tias yog cov neeg muaj kev noj qab haus huv zoo. Qhov tshwm sim ntawm kev rog tau tsis nyob rau lub sijhawm ntawd. Peb yuav tsum coj piv txwv thiab hloov pauv txhawm rau txuas ntxiv kev lig kev cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev ua neej.
Pom zoo:
Tsis Txhob Zam Cov Rog Uas Txhaus Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Cov rog yog macronutrients. Ntawd yog, cov as-ham peb haus rau ntau thiab muab peb lub zog. Txhua cov roj ntsha rog tsim los ntawm ib lub qauv ntawm glycerol thiab peb cov roj ntsha, uas tuaj yeem yog ib qho twg saturated, monounsaturated lossis polyunsaturated .
Cov Zaub Mov Tsis Zoo Ua Rog Rau Cov Neeg Tsis Noj Nqaij
Taum fiesta Cov khoom tsim nyog: 1 tablespoon txiv roj roj, 2 khob tws dos, 3 cloves qej - txhoov, 4 khob dej, 2 dia suab thaj, 2 tablespoons kua hmoov, 2 diav Cov ntses sau Woriajershire, 450 g diced txiv lws suav rau hauv lawv tus kheej cov kaus poom los yog hwj, 500 g ntawm cov kaus poom chickpeas, tab sis kuj tseem tuaj yeem rinsed, hau thiab nyem ua ntej, 500 g ntawm taum dub - yaug, hau thiab nyem, 500 g ntawm taum zoo tib yam - yaug, hau thiab nyem, 500 g ntawm cov n
Tshaj Li 50 Feem Pua ntawm Cov Neeg Bulgarians Txhawb Cov Nyiaj Se Rau Cov Khoom Noj Tsis Zoo
Raws li ntau li 53 feem pua ntawm Cov Neeg Bulgarians txhawb txoj kev qhia txog se ntawm cov khoom noj uas tsim kev puas tsuaj , qhia los ntawm Health Minister Petar Moskov. Txawm li cas los xij, 45 feem pua ntawm peb cov neeg lees lees tias lawv tsis txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov uas lawv yuav.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
