2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov vitamins yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kho lub cev kom zoo. Cov no yog cov organic tshuaj cuam tshuam rau lub luag haujlwm ntawm cov hlab ntsha, endocrine thiab lub cev tsis muaj zog, nrog rau cov txheej txheem xws li metabolism, kev loj hlob, thiab lwm yam.
Hauv lwm lo lus, cov vitamins yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev thiab muaj kev coj ncaj qha rau peb kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li, qhov tsis muaj peev xwm ntawm ib qho ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev mob loj.
Hmoov tsis zoo, lub cev tsis tuaj yeem ua cov khoom muaj txiaj ntsig zoo nkaus xwb thiab lawv yuav tsum nqa nrog cov zaub mov lossis hauv hom khoom noj khoom haus. Qhov tshwj xeeb tsuas yog tsis pub muaj cov vitamin D, uas tuaj yeem tsim thaum peb lub cev muaj kev tiv thaiv tshav ntuj ncaj qha.
Ntawm no yog qhov chaw ntxiv cov vitamins tsis yog zaub mov thiab tsis muaj calories, piv txwv li. los ntawm lawv lub cev tsis txais lub zog. Txawm li cas los xij, lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov pauv ntawm carbohydrates thiab cov rog thiab yog qhov tseeb rau qhov hloov ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas peb noj rau hauv lub zog.
Muaj ob pawg ntawm cov vitamins - cov uas yaj hauv cov rog (piv txwv, cov vitamins A, E, D thiab K) thiab cov uas yaj hauv dej (vitamin C thiab cov pab pawg B).
Cov vitamins uas muaj roj-rog tuaj yeem ua kom ntau thiab khaws cia hauv lub cev, yog li lawv tsis tas yuav tsum noj txhua hnub. Tab sis kev saib xyuas yuav tsum tau ua kom tsis txhob ntau dua lawv cov koob tshuaj, vim hais tias ob qho tib si qhov tsis txaus thiab qhov ntau tshaj ntawm cov tshuaj vitamins ntau tuaj yeem ua rau cov kev xav tsis zoo.
Cov vitamins uas yaj hauv dej yuav tsum muab xa mus rau lub cev txhua hnub. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias lawv cov koob tshuaj tau dhau los dhau ntawm kev sib tsoo, lub cev tau tshem lawv mus lawm, los ntawm kev tso dej rau lub cev.
Txhawm rau kom tau txais cov khoom muaj nqi no, nws yog qhov tsim nyog los noj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Vitamin A muaj nyob hauv cov zaub mov xws li daim siab, qe, txiv lws suav, zucchini, carrots.
Feem ntau cov zaub, qe thiab mis nyuj yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, thiab rau cov vitamins B ua cov kab ke, koj tuaj yeem pom lawv hauv cov poov xab cov poov xab, nplooj siab, nqaij, qe, mis thiab tag nrho cov keeb.
Vitamin C muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog kua txob liab coj txoj hauv kev, ua raws li cov txiv qaub, sawv duav, txiv pos nphuab, blackcurrants thiab lwm yam.
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Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
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