2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias peb txhua tus paub tias zaub yog cov muaj txiaj ntsig zoo dua li siav, thiab tias thaum ua noj lawv poob qee yam ntawm lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig, muaj qhov zam. Cov qauv hauv qab no ua rau muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv tau kho thaum tshav kub kub.
1. Lub taub ntsev
Txawm hais tias tsis muaj leej twg noj taub dag, nws tseem yog qhov zam. Nws muaj txhua hom antioxidants xws li beta-carotene, uas yooj yim dua rau nqus tom qab cua sov.
2. Asparagus
Raw asparagus yog qhov qab heev, tab sis kev ua noj nws yuav ua rau lub hlwb ntawm phab ntsa, ua rau nws nyuaj rau nqus cov vitamins A, C thiab E thiab folate uas muaj nyob hauv cov zaub no. Tsis tas li ntawd, kev kho cua sov ua rau cov tshuaj antioxidant, tshwj xeeb tshaj yog ferulic acid, siv tau ntau dua.
3. Txiv lws suav
Ua noj txiv lws suav tso cov lycopene uas muaj antioxidant ntau. Cov lycopene ntau yog txuam nrog kev txo qis mob qog nqaij hlav thiab mob plawv.
4. Carrots
Kev tshawb fawb qhia tias siav siav muaj ntau dua beta-carotene. Peb lub cev hloov beta-carotene rau hauv vitamin A, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pom kev noj qab haus huv, kev rov tsim tawm, kev loj hlob ntawm pob txha thiab kev cai ntawm lub cev.
5. nceb
Yees duab: Veselina Konstantinova
Cov nceb feem ntau tsis tuaj yeem txiav txim siab yog tias lawv tsis siav, tab sis los ntawm cua sov lawv thaum ua noj, koj tso cov khoom noj uas lawv muaj, nrog rau cov protein, B vitamins thiab cov zaub mov, nrog rau cov sib txuas tsis pom nyob hauv lwm cov zaub mov.
6. Hlwb Taum
Hauv cov zaub ntsuab nyoos tawm tsam cov zaub ntsuab spinach muaj ib qho kos. Folate, vitamin C, niacin, riboflavin thiab potassium muaj ntau dua nyob rau hauv cov zaub ntsuab, thaum ua zaub mov noj ntau ntxiv vitamins A thiab E, protein, fiber, zinc, thiamine, calcium thiab hlau, thiab tseem ceeb carotenoids xws li beta-carotene thiab lutein nqus tau ntau dua yooj yim los ntawm lub cev.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv thaum kawg yog kev noj cov zaub sib txawv hauv kev sib txawv. Qhov no ua kom koj tau txais cov khoom noj zoo tsim nyog rau koj kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kawm Ua Tej Yam Uas Ua Kom Txoj Siav Siav Siav
Peb txhua tus nyiam noj zaub mov qab, tab sis peb tsis tas yuav muaj sijhawm los npaj yam tsis txaus noj. Yog tias koj xav txuag lub sijhawm hauv chav ua noj , tom qab ntawd koj tuaj yeem siv ntau yam kev qhia uas yuav pab koj ua qhov no thiab txaus siab rau koj tsev neeg nrog qab kev ntxias txhua hnub.
Cov Xim Cov Zaub Mov Twg Zoo Dua Rau Kev Noj Qab Haus Huv Dua
Yuav xaiv dab tsi - qe dawb lossis xim av, kua txob ntsuab lossis liab liab… yam xim twg yog qhov zoo tshaj? Thaum peb tham txog zaub mov noj, cov khoom zoo yuav tsum los ua ntej, tab sis qee zaum peb yuav khoom uas peb tsis tshua muaj txiaj ntsig yog qhov muaj txiaj ntsig.
Siav Los Yog Zaub Nyoos - Uas Yog Cov Tau Siv Ntau Dua?
Qhov tseeb ntawd cov zaub ntsuab yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv yog indisputable. Txhua tus neeg noj lawv, tsuas yog cov nyiam kev saj tuaj yeem sib txawv: qee tus nyiam lawv tshiab rau zaub xam lav, qee qhov nyiam ntawm vinaigrette, lwm tus tsis tuaj yeem nyob yog tsis muaj zaub kua zaub lossis kua zaub, thiab lwm yam.
Cov Kev Pab Cuam Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Tau Xav Txog Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Siav
Txawm hais tias koj noj lawv ci lossis hau, qos qab zib yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov hauv paus zaub yog qhov pheej yig, npaj tau yooj yim, muaj lub neej ua haujlwm ntev thiab zoo heev rau koj. Tab sis dab tsi ntxiv hais txog txog cov khoom muaj nqis no?
