2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis txhob txhoj puab hauv kev siv tshuaj, cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Belgian Institute of Public Health tau hais tias peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsawb, walnuts thiab chocolate.
"Qee cov zaub mov muaj cov tshuaj hormones ntau uas ua rau cov leeg muaj zog." Yog tias ib tus neeg nyiam lawv thiab lawv muaj ntau hauv nws cov zaub mov noj, nws yuav raug kev nyuaj siab ntau dua. Thiab lub cev tsuas yog nrhiav txoj hauv kev kom zoo, " hais los ntawm cov kws tshaj lij hauv Belgian. los ntawm RIA Novosti.
Thiab cov kev kho yuav ua tiav zoo dua los ntawm lwm txoj kev tiv thaiv kab mob chocolate, txiv tsawb thiab walnuts.
Tsawb, piv txwv, muaj tryptophan. Tryptophan yog qhov tseem ceeb amino acid, muaj ua haujlwm ua haujlwm antidepressant. Tryptophan kuj tseem pom muaj nyob hauv chocolate, hnub, mis nyuj, tshij, qaib ntxhw, ntses, txiv laum huab xeeb. Tryptophan tau hloov pauv mus rau hauv serotonin, uas tsim qhov kev xav zoo siab.
"Piv txwv li hauv tebchaws Belgium. Nws yog lub tebchaws uas muaj kev cuam tshuam txog hnub poob. Nws yog tsis muaj xwm txheej nws tau suav tias yog ib qho chaw uas tau tsim chocolate thiab tsawb muaj ntau nyob rau ntawm Scandinavian ntawv qhia zaub mov," cov kws tshawb nrhiav ntxiv.
Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia qhov txuas ntawm kev noj zaub mov thiab lub hlwb kev ntshawv siab. Muaj txawm tias tsim cov khoom noj zoo uas siv rau cov teeb meem zoo li no.
Zib ntab nyob rau hauv ua ke nrog walnuts yog qhov tseem ceeb rau nce potency, qhia cov txiaj ntsig ntawm lus Askiv tshawb fawb, hais los ntawm BBC.
Cov kws tshawb fawb tawm tswv yim kom noj txhua txhua 2-3 teev ua ntej yuav mus pw txog li 100 grams ntawm walnuts tov nrog ib diav ntawm zib ntab. "Cov nyhuv tshwm sim tom qab ob peb hnub," hais tias txoj kev tshawb no cov sau phau ntawv.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab?
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau qhia tias lub hnub lub hnub ci hloov kho lub siab thiab tshem tawm txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog vim hais tias ua tsaug rau lawv, Vitamin D yog ib txwm tsim hauv daim tawv nqaij, uas ua rau cuam tshuam txog theem ntawm serotonin hauv lub hlwb.
Sage Tshuaj Yej Tawm Tsam Insomnia Thiab Kev Nyuaj Siab
Raws li kev tshawb fawb ntau, tsawg kawg 80 feem pua ntawm cov neeg uas tau txais los ntawm kev nyuaj siab kuj tseem muaj insomnia. Qee qhov chaw hais tias kev tsim thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov tuaj yeem tuaj yeem suav tias yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Khoom Noj Khoom Haus Los Pab Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Cov zaub mov uas pab rau tus neeg tawm ntawm kev ntxhov siab yog nyob deb ntawm cov uas lawv ncav cuag. Coob tus neeg haus ntau dhau rau kas fes, jam thiab cawv thaum lawv muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog exacerbates cov teeb meem uas twb muaj lawm.
Grapes Thiab Taub Dag Tawm Tsam Lub Caij Nplooj Zeeg Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, saib ntawm lub qhov rais thiab huab cua tsis zoo ua rau koj tsis xav ua, koj muaj kev xav noj ntau dua rau cov zaub mov hnyav, rog, qab zib thiab noj tsis qab, koj pheej yws thiab tub nkeeg, tom qab ntawd koj yog lwm tus neeg los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
