2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau qhia tias lub hnub lub hnub ci hloov kho lub siab thiab tshem tawm txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog vim hais tias ua tsaug rau lawv, Vitamin D yog ib txwm tsim hauv daim tawv nqaij, uas ua rau cuam tshuam txog theem ntawm serotonin hauv lub hlwb.
Txoj tom kawg yog lub luag haujlwm rau tib neeg cov siab thiab tswj lawv. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias qee yam amino acids, B vitamins thiab lwm tus tuaj yeem txhim kho thiab txhim kho mus ob peb vas. Thiab lawv muaj nyob hauv qee yam khoom noj. Saib seb lawv yog leej twg.
Cia peb pib nrog beets, uas yog nplua nuj heev hauv magnesium. Thiab peb xav tau vim tias, raws li kev tshawb nrhiav hauv New Zealand, cov tshuaj lom neeg tsawg tsawg no xav tias yuav ua rau muaj kev nyuaj siab.
Qos yaj ywm kuj tseem siv tau rau hauv cov xwm txheej zoo li no. Nws yog nplua nuj hauv beta carotene zoo li Vitamin B6, uas cov khoom xyaw yog lub luag haujlwm rau tib neeg lub siab. Cov qos yaj ywm xiav, nyeg, muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog - anthocyanins, uas tiv thaiv cov neurons (cov leeg hlwb), txo cov kev ua mob hauv lub hlwb, uas feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab hauv xeev, thiab nce lub sijhawm nco.
Lawv kuj tseem muaj iodine, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm lub qog. Thiab txiv lws suav txiv lws suav ua tsaug rau cov txiaj ntsig lycopene muaj cov khoom noj antioxidant lub luag hauj lwm rau kev txhawb siab mus ob peb vas.
Thiab tej yam rau cov uas nyiam noj nqaij. Nws hloov tawm tias qaib ntxhw muaj cov theem siab ntawm tryptophan, uas yog lub caij nyoog ua ntej rau serotonin hauv lub hlwb. Pab tib neeg ua kom lub siab tus thiab txaus siab.
Thiab nqaij nyug, txawm li cas los xij, muaj txiaj ntsig zoo rau hauv cov xwm txheej no, tab sis tsis yog txhua yam. Nyom-nyuj cov nyuj tau pom los ua cov nqaij nplua nuj nyob hauv omega acids dua li pub rau nyuj.
Chamomile tshuaj yej tseem ua pov thawj txoj hauv kev zoo rau kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Kev kawm 8 lub lim tiam ntawm chamomile extract tsom tau txhim kho hauv cov neeg muaj mob sib khuav mus rau ib theem kev ntxhov siab. Lwm tus neeg taw qhia rau chamomile raws li txhais tau tias kev pw tsaug zog zoo dua, uas kuj yog qhov tseem ceeb hauv qhov kev xav tsis zoo.
Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov noj, uas, ntxiv rau nce lub siab, tseem muaj selenium, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv teeb meem dawb radicals. Noj mov nplej tseem tab tom tswj peristalsis thiab tiv thaiv cem quav.
Cov zinc uas muaj nyob hauv cov cheese kuj tseem ua rau kev nyuaj siab, tseem txhim kho tus qauv ntawm daim tawv nqaij thiab koom nrog kev tsim ntawm tes.
Zaub ntsuab yog pab tau zoo heev nrog cov ntsiab lus hlau, tab sis kuj tseem folic acid (Vitamin B9), uas ua rau tib neeg muaj kev zoo siab. Cov kua qaub tseem ua rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav liab thiab tiv thaiv kab mob.
Thiab cia peb tsis nco lub txiaj ntsig ntawm kev txhawb nqa kev noj zaub mov noj nrog taum liab, txiv tsawb thiab oysters. Taum muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants, hlau thiab amino acids uas tiv thaiv kev mob hlwb. Tsawb, nyeg, yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Lawv kuj yog cov khoom noj uas tsim nyog heev thaum ib tus neeg hnov zoo li mob siab lossis chim siab. Thiab cov qog kua yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm iodine, zinc, selenium, tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov thyroid caj pas, uas tswj lub cev nyhav, tab sis kuj ua rau lub siab zoo dua.
Pom zoo:
Noj Cov Tsawb Thiab Walnuts Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis txhob txhoj puab hauv kev siv tshuaj, cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Belgian Institute of Public Health tau hais tias peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsawb, walnuts thiab chocolate.
Cov Zaub Ntsuab Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Qhov kev ntxhov siab yog ib qho ntawm kev thuam ntawm 21st caug xyoo. Hauv kev tawm tsam nws, cov tuam txhab muag tshuaj yog tas li ntuav tawm tshiab thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tshiab. Txawm li cas los xij, tsis yog tshuaj nkaus xwb yog tus tua ntawm kev xav phem.
Cov Kua Txob Dub Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Cov kua txob dub yog ib qho ntawm cov khoom siv uas feem ntau siv - nws tau ntxiv rau feem ntau cov zaub mov hauv Bulgarian. Tsis tas li ntawd, cov txuj lom siv nyob hauv cov tshuaj pej xeem. Cov kua txob dub txawm hais tias yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab uas tseem ceeb tau paub txog tus txiv neej - nws ntseeg tau hais tias pom zoo kom pom zoo tsuas yog 1 tsp.
Cov Zaub Mov Nrog Cov Khoom Txuag Thiab Kev Nyuaj Siab Hauv Cov Rooj Zaum Hauv Tsev Kawm
Cov zaub mov muab rau hauv tsev kawm ntawv cov ntoo thiab cov tub yug yug ua rau muaj cov khoom noj muaj sia, cov xim da dej thiab tau npaj rau hauv chav nrog cov neeg nyiam huv, tsawg dua, daim ntawv qhia BNT qhia. Feem ntau ntawm cov khoom lag luam siv los ua zaub mov menyuam yaus noj su.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
