2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li kev tshawb fawb ntau, tsawg kawg 80 feem pua ntawm cov neeg uas tau txais los ntawm kev nyuaj siab kuj tseem muaj insomnia. Qee qhov chaw hais tias kev tsim thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov tuaj yeem tuaj yeem suav tias yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Tus kws tshaj lij Dr. Michael Perlis ntseeg hais tias qhov pom ntawm pw tsis tsaug zog tshwm sim li tsib lub lis piam ua ntej lub xeev muaj kev ntxhov siab.
Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab tshuaj pleev plhu tuaj yeem cuam tshuam rau cov xwm txheej zoo li no - rau kev tswj kav ntev thiab kev tswj hwm ntawm kev nyuaj siab tau siv Siberian ginseng, qhiav, St. John lub wort, sage thiab lwm yam. Nov yog qee cov zaub mov txawv koj tuaj yeem siv los daws koj cov teeb meem:
Vim tias nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog, qhiav yog cov tshuaj ntsuab uas nrov tshaj plaws rau kev kho kev mob siab ntsws. Ua cov tshuaj yej nrog 2 tbsp. tws txuj lom, uas koj yuav tsum muab tso rau hauv 2 liv ntawm cov dej npau.
Tom qab ntawd cia cov dej npau rau li tsib feeb thiab tshem tawm ntawm tshav kub. Lim lub decoction thiab khw muag khoom nyob rau hauv ib lub thermos - haus thoob plaws rau hnub ntawd.
Lwm daim ntawv qhia tau zoo dua nrog qhiav muaj 2 tbsp. ntawm cov txuj lom uas muaj ntxhiab. Tso lawv rau hauv ob liv dej thiab cia qhov sib tov sawv ib hmos.
Thaum sawv ntxov, muab cov dej qhiav tso rau ntawm lub qhov cub thiab tom qab nws rwj, txo thiab suav rau 15 feeb. Tom qab ntawd cia cov tshuaj yej txias, ntxiv zib ntab thiab kua txiv qaub rau saj.
John lub wort tseem yog tshuaj ntsuab nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem nqa tau ntev. Ua ib lub decoction nrog 3 tbsp. tshuaj ntsuab uas koj ncuav rau hauv ib litre dej. Cia cov khoom sib xyaw kom nws sim rau tsib feeb thiab tom qab ntawd lim - faib qhov sib xyaw ua plaub qhov thiab haus rau ib hnub.
Koj tseem tuaj yeem daws kev tsis txaus ntseeg thiab kev ntxhov siab koj tau sau nrog kev pab ntawm lavender roj. Aromatherapy nrog cov roj no kuj tseem yuav pab koj kom tshem tawm ntawm lub siab xav.
Lwm qhov nrov heev tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem siv yog sage - cov tshuaj yej uas muaj ntxhiab los ntawm cov nroj tsuag yuav pab kom tshem tau cov insomnia thiab kev nyuaj siab.
Nws tseem yuav tshem tawm qhov kev ua kom nkees tas li, mob taub hau, txhim kho kev nco thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev. Koj tuaj yeem npaj cov tshuaj yej sage nyob rau txhua hnub thiab haus nws raws li prophylaxis. Salvia Officinalis tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating.
Npaj koj qhov kev xyoob ntoo sib xyaw nrog 1 tbsp. qhuav nplooj ntawm cov tshuaj ntsuab. Sau lawv nrog 150 ml dej kub. Tom qab ntawd cia cov dej sib xyaw kom txog li ib hlis plaub teev.
Koj tseem tuaj yeem ua ib lub decoction ntawm sage thiab Oak xyoob - 1 tsp. Sau lawv nrog 50 ml ntawm dej kub, uas tau muab npaj ua ntej. Tom qab ob teev, cuam tshuam qhov sib tov thiab haus peb zaug txhua hnub ua ntej noj mov. Txoj kev lis ntshav no ua haujlwm zoo heev hauv cov kab mob ntawm lub paj hlwb poob haujlwm.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab?
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau qhia tias lub hnub lub hnub ci hloov kho lub siab thiab tshem tawm txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog vim hais tias ua tsaug rau lawv, Vitamin D yog ib txwm tsim hauv daim tawv nqaij, uas ua rau cuam tshuam txog theem ntawm serotonin hauv lub hlwb.
Noj Cov Tsawb Thiab Walnuts Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis txhob txhoj puab hauv kev siv tshuaj, cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Belgian Institute of Public Health tau hais tias peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsawb, walnuts thiab chocolate.
Cov Zaub Ntsuab Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Qhov kev ntxhov siab yog ib qho ntawm kev thuam ntawm 21st caug xyoo. Hauv kev tawm tsam nws, cov tuam txhab muag tshuaj yog tas li ntuav tawm tshiab thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tshiab. Txawm li cas los xij, tsis yog tshuaj nkaus xwb yog tus tua ntawm kev xav phem.
Grapes Thiab Taub Dag Tawm Tsam Lub Caij Nplooj Zeeg Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, saib ntawm lub qhov rais thiab huab cua tsis zoo ua rau koj tsis xav ua, koj muaj kev xav noj ntau dua rau cov zaub mov hnyav, rog, qab zib thiab noj tsis qab, koj pheej yws thiab tub nkeeg, tom qab ntawd koj yog lwm tus neeg los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
