2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias calcium yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv peb lub cev. Ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog:
- Ua rau cov pob txha thiab cov hniav zoo thiab ua rau lawv muaj zog nrog lub hnub nyoog;
- Qhov tseem ceeb rau kev xa tawm ntawm cov hlab ntaws impulses;
- Pab txoj kev ntshav txhaws;
- Tswj lub plawv dhia;
Thiab koj puas paub tias:
Muaj calcium ntau dhau yuav ua rau lub raum pob zeb. Txawm hais tias feem ntau lub raum pob zeb tshwm sim thaum calcium ua ke nrog oxalate lossis phosphorus, ob peb paub tias tsis muaj calcium txaus tuaj yeem ua rau pob zeb. Raws li cov kws tshaj lij, kev siv cov calcium ntau dhau nyob hauv peb cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj ntau ntxiv oxalate thiab qhov no tuaj yeem ua rau kev tsim cov raum pob zeb. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, xyuas kom koj tau txais cov calcium uas yog rau koj lub hnub nyoog.
Txhua hnub peb poob calcium los ntawm daim tawv nqaij, rau tes, plaub hau, hws, tab sis peb lub cev tsis tuaj yeem tsim cov calcium tshiab ntawm lawv tus kheej. Yog tias peb tau txais cov calcium txaus los ntawm cov zaub mov peb noj, peb tsis tas yuav noj tshuaj ntxiv. Ntxiv mus, lub cev nqus cov calcium zoo dua los ntawm cov zaub mov dua los ntawm cov tshuaj pabcuam. Yog tias koj tseem txiav txim siab yuav noj cov tshuaj no, thov nco ntsoov haus dej kom ntau!
Koj puas paub cov ntsiab lus calcium hauv 100 g ntawm spinach (99 mg) yuav luag muaj npaum li hauv 100 ml ntawm mis (125 mg)? Qhov txawv yog tias peb lub cev nqus mus txog tsib zaug ntxiv cov calcium los ntawm cov mis ntau dua los ntawm zaub ntsuab.
Cov tshuaj calcium pab ua kom tsaug zog thaum tsaug zog. Cov tshuaj calcium yog siv los ntawm lub hlwb los ua cov melatonin - cov khoom uas ua rau pw tsaug zog. Raws li kev tshawb fawb, tsis muaj poov hlau ua rau ua rau pw tsaug zog tsis zoo thiab muaj teeb meem ntog pw tsaug zog.
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