Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Uas Ua Kom Yuag Ntawm Peb Lub Cev

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Tam sim no, tib neeg noj ntau txoj kev, ua raws cov pluas noj sib txawv thiab tsis pub lawv tus kheej los ntawm lwm qhov lossis lwm yam khoom uas lub cev xav tau kom tsis txhob ua raws li cov khoom noj uas xaiv.

Hauv qab no yog ob lub caij nyoog tseem ceeb thiab dab tsi cov vitamins thiab cov zaub mov hauv cov zaub mov ploj lawm rau lawv.

Neeg tsis noj nqaij thiab noj tsiaj

Cov neeg tsis noj nqaij noj zaub noj haus zoo rau lub cev noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm cov teeb meem ntau uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov zaub mov, xws li cov neeg muaj kab mob plawv, rog, rog ntshav thiab lwm yam.

Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, muaj qee cov khoom noj uas muaj qhov nyuaj uas yuav tau los sis tsis yooj yim rau lawv cov khoom noj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog:

- Vitamin B12 - cov vitamins no pom nyob hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm, hauv ntau cov ntses, nqaij, cov khoom noj siv mis thiab cov qe. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab, kev saib xyuas ntawm cov leeg hlwb thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub hlwb;

- Creatine - rov pom muaj feem ntau hauv cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm. Creatine yog qhov tseem ceeb heev rau kev xa lub zog rau cov leeg, yog li muab lawv lub zog thiab thev taus. Txawm hais tias qhov no tsis yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas yuav tsum muaj rau koj lub cev ua haujlwm kom zoo, yog tias koj nyob ntawm kev cog qoob loo-cog, koj muaj peev xwm ntau dua uas tsis tuaj yeem ua rau tsis muaj dag zog ntxiv rau kev xyaum ua kom muaj zog thiab cov leeg ua haujlwm tsis muaj kev pab cuam;

- Hematin hlau - nws los ntawm cov nqaij liab thiab pab kom nqus kom haum ntawm cov hlau tsis muaj ntshav, uas yog muaj nyob hauv cov zaub mov cog. Nws tseem ua kom cov ntshav thiab ua haujlwm ntawm lub cev. Hauv cov tib neeg ntawm kev noj cov zaub uas tsis muaj nroj tsuag, nws qhov tsis muaj peev xwm yuav yog qhov tsim nyog los ua kom muaj kab mob hauv lub cev.

Carnivores

Cov neeg uas noj nqaij ntau, tsis hais txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau, los paub txog nws tsis muaj lwm yam minerals thiab vitaminsCov. Qee qhov tseem ceeb yog:

- Vitamin C - qhov no yog ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb rau tib neeg lub cev, thiab tib qho uas tsis tuaj yeem pom hauv cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Nws yog ib qho antioxidant muaj zog thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm ntau lub enzymes hauv peb lub cev. Qhov yooj yim tshaj plaws kom tau txais cov vitamin yog los ntawm cov khoom noj pab txhawb nqa lossis cov ntsiav tshuaj muaj zog. Txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub;

- Fiber - cov zaub mov muaj fiber ntau hauv cov khoom noj cog thiab zoo rau peb lub cev noj qab haus huv. Lawv pab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, piv txwv;

- Flavonoids - qhov no yog pab pawg ntawm cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas muaj nyob hauv cov nroj tsuag thiab tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv, txo lub hlwb kev ua ub no thiab lwm yam.

Tom qab txhua tus, nws yog lub tswv yim zoo kom koj cov zaub mov kom haum nrog cov as-ham uas koj xav tau thiab koj kev noj qab haus huv.

Koj cov vitamins thiab cov zaub mov ploj tuaj yeem nrhiav tau ntawm lub tsev muag tshuaj thiab cov khoom noj khoom haus zoo muag muaj. Tab sis nws yuav zoo dua yog tias lawv nkag los rau hauv koj lub cev dhau los ntawm cov khoom noj uas koj noj.

Cov neeg noj zaub mov zoo tshaj plaws pom zoo kom muaj kev yoo mov uas ua kom yuag ntau yam ntawm cov vitamins, cov zaub mov thiab cov as-ham.