2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb tsis tuaj yeem tau txais daim duab zoo nrog 1-2 zam raws li qhov khoom plig, tab sis peb yuav tsum ua haujlwm kom tau nws. Tab sis yuav ua li cas rau thawj kauj ruam? Peb thawj lub cib fim yog los tsim cov classic lub zog tsis zoo, uas yog ua tiav nyob hauv 3 txoj kev.
Ib qho ntawm lawv yog txo cov kev siv hluav taws xob rau ib hnub thiab nce kev siv nyiaj ntau dua los ntawm kev tawm dag zog, nrog rau kev sib txuas ntawm ob.
Nws yog qhov ua tau kom hloov tus piv ntawm macronutrients nyob rau hauv kev txaus siab ntawm cov protein rau lwm ob (rog, carbohydrates). Qhov kom zoo dua yog tias nws yooj yim rau kev tswj hwm qhov kev xav ntawm cov protein, thiab peb tuaj yeem paub tseeb tias peb muab lawv nrog ib qhov nyiaj txaus thiab yog li txhawb kev tsim dua tshiab.
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom raug, nws yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub cev los ntawm kev cob qhia, uas E-haum muaj kev daws teeb meem nrog EMS txoj kev tsis hais tus tub los ntxhais thiab hnub nyoog. Nrog rau qhov kev zov me nyuam koj tuaj yeem yooj yim thiab ua kom poob phaus thiab ua kom lub cev sib haum xeeb tsuas yog nrog EMS los ntawm E-haum - tus txheej txheem 20 feeb yog sib npaug rau ib teev thiab ib nrab ntawm kev qhia ua haujlwm dog dig.
Tib lub sijhawm, 90% ntawm cov leeg thoob hauv lub cev yog qhov tsim kho tau - koj tau txais 36,000 cov leeg mob ua haujlwm tsis dhau 20 feeb. Nyob rau hauv 20-feeb cov txheej txheem koj tuaj yeem tsom rau 3 qhov teeb meem, thiab nrog 25 feeb rau 4-5 qhov teeb meem.
Nws yog qhov zoo uas siv sijhawm so 2-3 hnub ntawm ob txheej txheem txhawm rau kom rov qab ua kom cov nqaij ntshiv.
Kev noj zaub mov zoo mus rau tes nrog kev qhia. Peb yuav tsum tsis txhob xav tias yog peb noj 1-2 zaug nyob rau ib hnub peb yuav poob phaus. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj 5 zaug ib hnub nrog zaub mov uas peb lub cev tuaj yeem noj tau zoo. Nws raug nquahu kom noj tsawg kawg 1 teev ua ntej kev cob qhia - txog 200 grams zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo, protein.
Cov kws muaj zaub mov xa tuaj tom qab tsis noj mov tsis tseem ceeb. Peb lub cev xav tau lub zog rau cov txheej txheem uas tsim dua tshiab - yog tias ua tau nyob hauv 1 teev peb yuav tsum noj cov nplej uas muaj cov protein tsim nyog rau peb lub cev. Cov kua dej ua kua dej tau them ua ntej thiab tom qab kev cob qhia, feem ntau nrog cov dej ntxhia.
Ntxiv nrog rau kev txhim kho cov leeg leeg, cov protein muaj ntau txoj haujlwm:
- tswj qhov sib npaug ntawm cov ntshav pH;
- tiv thaiv cov leeg mob;
- ua haujlwm li kev pabcuam hluav taws xob yog tias tsis muaj carbohydrates;
- koom rau hauv kev tsim cov tshuaj hormones thiab kev saib xyuas ntawm theem hormonal;
- pab ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, nrog rau kev ua kom sib npaug ntawm cov kua hauv lub cev.
Ib tus neeg puas tuaj yeem poob nrog E-haum tau?
Kev cob qhia nrog electromuscular stimulation yog qhov tsim nyog rau txhua tus, tsis hais tus tub los ntxhais, hnub nyoog, kev tawm dag zog. Lawv tau tsim los rau txhua tus neeg uas:
- xav txav mus, tab sis tsis muaj sijhawm pub dawb - txawm tias 1.5-2 teev rau kev ua kis las;
- xav ua kom nruj thiab teeb tsa nws lub cev;
- tiv thaiv kev hnyav dhau;
- leej niam uas xav rov ua kom nws zoo tom qab yug tau;
- xav ua kom nws cov leeg nruj;
- ntaus cellulite;
- yog ib tus neeg ncaws pob thiab xav ua kom nws cov txiaj ntsig tau;
- hnov mob nraub qaum vim raug mob tsis zoo;
- Txom nyem los ntawm teeb meem sib koom tes;
- kev raug mob cuam tshuam nrog kev txav uas xav tau qoj ib ce.
Nej txhua tus muaj kev ywj pheej xaiv los ntawm cov kev pabcuam hauv qab no: kev hlawv roj, tshuaj tua cellulite, ua kom cov leeg thiab lub cev hloov, rov qab los tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam, qoj ib ce, mob nraub qaum, kho kom rov zoo, ua kom cov leeg mob.
Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig EMS cov kev pabcuam ntawm E-haum hauv peb qho chaw hauv Sofia: E-haum studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-haum Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Thiab hauv qhov chaw zoo ntawm Chaw Ua Si Vitosha Tsev So. (Tub Ntxhais Kawm Lub Nroog, 1 Rosario Street)
Koj tuaj yeem nyeem ntxiv ntawm peb lub vev xaib lossis Facebook nplooj ntawv: www.efit.bg; Facebook: E-haum Bulgaria
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Lub Cev Yuag Yuag Rau Cov Poj Niam
Kev yuag sai sai tsis yog rau txhua tus neeg thiab yuav tsum tsuas yog thov los ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv tiag tiag thiab nrhiav kev poob phaus sai. Txhua yam zaub mov yuag yoo yuag yuag yuag yuag yog tsim los pab rau cov tib neeg uas xav poob tsis ntau tshaj lis 2-3 phaus.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Kho Cov Leeg Ntshaus Thiab Mob Mus Los
Ntau xyoo dhau los, cov hnub qhuav thiab cov raisins tuaj yeem pom nyob hauv txhua lub tsev tsuas yog hnub so, thaum hnub no, thaum cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj kev ywj pheej nyob txhua qhov chaw, lawv tsis nco qab. Cov hnub, piv txwv, txhawb lub siab, lawv yog ib qho zoo tonic thiab immunostimulant, ntxiv dag zog tom qab mob ntev ntev.
Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Tsawb Thiab Mis Tshiab Rau Kom Yuag Thiab Ua Kom Yuag
Nws tau dav ntseeg tias tsawb puv. Txawm hais tias muaj ib qho laj thawj hauv nqe lus, qhov tseeb yog tias ua tsaug rau lawv peb tuaj yeem tshem cov phaus ntxiv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias muaj kev tswj hwm tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev noj.
Lub Cev Noj Qab Nyob Zoo Thiab Ntse Yuag Nrog Beets Thiab Turnips
Tsis zoo li txiv lws suav thiab txiv lwg, uas niaj zaus tuaj rau peb lub rooj noj mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli sov, tsawg peb nco txog noj beets thiab turnips. Kev tsis pom zoo, cov zaub no tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev ntau xwb, tab sis kuj tseem ua rau poob phaus.
