2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qab zib qos yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham, qab zaub ntsuab. Lawv muaj cov ntawv ci cream thiab muag muag heev, uas ua rau lawv muaj cov khoom siv tsis haum rau ntau cov zaub mov txawv.
Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov qos yaj ywm qab zib yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm Vitamin A. Lawv kuj muaj cov vitamins B5, riboflavin, niacin, thiamine thiab carotenoids.
Qab zib qos muaj ntau kev pab kho mobCov. Tau paub ib co ntawm lawv thiab coj kom zoo dua ntawm lawv lub zog los ntawm kev suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov niaj hnub no.
Mob ntshav qab zib
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov qos yaj ywm qab zib tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab insulin tsis kam rau hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.
Cov fiber ntau hauv cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem ceeb. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 uas muaj ntshav qabzib ntau yuav muaj cov ntshav qab zib kom qis, thiab cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tau txhim kho cov ntshav qab zib, lipids thiab insulin ntau dua. Ib qho nruab nrab hauv qhov loj me qab zib muaj li ntawm 6 g ntawm fiber.
Ntshav Siab
Kev noj ntsev tsawg yuav pab tswj tau cov ntshav siab. Kev ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv tsuas yog ib qho tseem ceeb. Qhov pom zoo kom noj cov poov tshuaj txhua hnub yog 4,700 mg. Ib nrab txiv ntoo hauv qab zib muaj txog 542 mg ntawm poov tshuaj.
Tshuav
Raws li kev tshawb fawb ib qho kev noj haus uas muaj protein ntau hauv beta-carotene tuaj yeem pab txo kev mob qog ntshav prostate zoo li mob qog noj ntshav hnyuv.
Kev zom thiab lub plab tsis tu ncua
Vim cov ntsiab lus fiber ntau hauv qab zib qos, lawv tiv thaiv cem quav thiab pab tswj txoj hnyuv.
Cuam Tshuam
Rau cov poj niam ntawm lub hnub nyoog yug menyuam, noj ntau hlau los ntawm cov khoom ntoo cog txhawb kev muaj peev xwm. Vitamin A hauv cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem ceeb rau kev tsim kho keeb thaum cev xeeb tub thiab lactation.
Kev tiv thaiv kab mob
Qab zib qos muaj ntau nyob rau hauv ob qho tag nrho cov vitamin C thiab beta-carotene. Lawv txhawb kev tiv thaiv vim muaj zog ua ke ntawm cov as-ham zoo.
O
Choline, muaj nyob rau hauv qab zib qos, yog cov khoom noj khoom haus tseem ceeb heev. Pab txhim kho kev pw tsaug zog, leeg nqaij txav, kawm thiab nco qab. Nws pab tswj cov qauv ntawm cov xoos ntawm lub cev, xa cov hlab ntsha ua kom tsis muaj zog, nqus cov rog thiab txo cov leeg mob.
Lub zeem muag
Vitamin A tsis tuaj yeem ua rau tsis pom kev zoo. Lub pob tsuas ua rau qhuav, uas ua rau txhaus ntawm lub qhov muag pem hauv ntej. Qhov no tuaj yeem zam tau los ntawm kev noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv beta-carotene, uas tuaj yeem rov qab pom kev.
Cov tshuaj antioxidant vitamins C thiab E hauv cov qos yaj ywm qab zib txhawb qhov muag pom kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev puas tsuaj.
Pom zoo:
Lub Txiaj Ntsig Zoo Kawg Ntawm Cov Qos Yaj Ywm
Muaj yuav luag txhua tus neeg tsis hlub qos yaj ywm Cov. Peb noj lawv kib, ci, hau thiab ua ke nrog yuav luag txhua yam. Ntxiv mus, cov hauv paus zaub muaj ntau yam tshuaj uas pab kom peb noj qab haus huv. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm txhua qhov kev ua noj ua haus uas cov qos yaj ywm muab, tsawg leej neeg paub tias lawv muaj txiaj ntsig zoo kawg rau peb txawm nyob hauv lub xeev nyoos.
Loj Hlob Qos Yaj Ywm Qab Zib Qos
Qab zib qab zib qos muaj ntau yam ntxiv kev noj zaub mov thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj li qos yaj ywm dog dig. Rau qee tus neeg lawv yog qhov ua kom lom zem, thiab rau lwm tus ib feem ntawm cov zaub mov noj txhua hnub. Hom qos no tuaj ntawm Central America.
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Qab Zib Yog Dab Tsi?
Cov qos yaj ywm qab zib, tseem hu ua cov qos yaj ywm qab zib, tawm hauv Central America thiab tau nrov nyob rau txhua thaj av. Muaj ntau yam zaub mov txawv rau lawv qhov kev npaj. Lawv muaj qhov tsis sib xws thiab tsw qab. Cov zaub no tsis yog tsuas yog qab qab, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo thiab yeej tsim nyog qhov chaw ntawm koj cov zaub mov.
5 Qhov Npaj Txhij Txog Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Qos Yaj Ywm Qab Zib
Seb koj noj lawv ci lossis siav, qab zib qos yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov zaub no yooj yim los npaj, muaj lub sijhawm ua haujlwm ntev thiab qhov zoo tshaj yog nws tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Lawv tsis muaj calories ntau Ib qho zoo heev cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm qab zib yog tias lawv muaj cov calories tsawg heev.
